Konten
Bukan rahasia lagi bahwa sebagian besar manusia terdiri dari air. Cairan mendukung sistem peredaran darah dan limfatik, fungsi sekretori berbagai organ, dan juga merupakan sumber energi untuk kehidupan normal. Itulah mengapa ahli gizi bersikeras untuk minum air murni biasa, dan bukan minuman yang biasa kita minum (teh, kopi, jus, soda, dll.).
Diketahui bahwa dengan kekurangan cairan dalam sel, tubuh mulai "mengering", yang mengurangi sumber dayanya dan menyebabkan penuaan dini. Sistem yang bergantung pada cairan aus, salah satunya adalah sistem kardiovaskular, serta sistem muskuloskeletal.
Siapa pun dapat menghitung sendiri jumlah air berguna yang perlu Anda minum per hari. Untuk setiap kilogram beratnya, ada sekitar 30 ml, tetapi ini asalkan Anda tidak terlibat dalam olahraga secara profesional.
Pertimbangkan 10 alasan yang mendorong kita masing-masing untuk mulai minum lebih banyak air.
10 Penurunan berat badan
Khususnya item ini akan menarik bagi populasi wanita, karena semua orang mencari cara cepat dan mudah untuk menghilangkan beberapa kilo ekstra. Selain itu, cara ini juga murah, tersedia kapan saja, di mana saja. Bagaimana air biasa melawan kelebihan berat badan? Pertama-tama, ini rendah kalori, tidak seperti cairan favorit lainnya (minuman panas, jus, milkshake, dll.). Kedua, rasa lapar sering kali disamarkan sebagai rasa haus, sehingga kemungkinan memuaskannya akan membantu menunda camilan berkalori tinggi lainnya. Ketiga, cairan alami mempercepat metabolisme dengan sempurna, memaksa tubuh memproses energi lipid dan karbohidrat lebih cepat. Dan keempat, efek diuretik dari cairan memastikan penghilangan bengkak yang berlebihan, yang seringkali menambah berat badan seseorang hingga 2 kg.
9. Memperbaiki kondisi kulit
Wanita dan remaja dengan jerawat remaja dan jerawat sering mencatat bahwa setelah meningkatkan rezim air, kondisi kulit membaik. Tentu saja, ini membutuhkan waktu – dari beberapa minggu hingga beberapa bulan. Racun, debu, terak, dan kontaminan lainnya secara bertahap dihilangkan, sehingga fokus ruam menjadi lebih kecil. Kulit yang ternutrisi dan terhidrasi menunjukkan lebih sedikit kerutan yang meniru dan usia, secara harfiah bersinar dari dalam. Selain itu, seseorang yang meminum air bersih memiliki perona pipi yang sehat dan turgor epidermis yang baik. Dengan meminum cairan, Anda dapat menghemat beberapa prosedur mahal.
8. Kesehatan Jantung
Dan di sini Anda sudah bisa menarik perhatian orang setelah 40 dari semua jenis kelamin. Pada saat ini, sistem kardiovaskular kita mulai mengalami kerusakan berupa penurunan tekanan dan detak jantung, aritmia sementara atau takikardia selama stres. Seseorang dengan penyakit jantung, pekerjaan yang penuh tekanan, atau kecenderungan genetik meningkatkan risiko infark miokard beberapa kali lipat. Ilmuwan telah menemukan bahwa jika Anda minum sekitar 5-6 gelas air murni sehari, risiko serangan jantung akan berkurang hingga 40%, yang merupakan indikator yang sangat baik. Selain itu, cairan mempertahankan struktur dan kepadatan darah yang diperlukan, membersihkan dan mengencangkan pembuluh darah, memastikan aliran darah normal, yang menurunkan beban otot jantung.
7. Pemulihan tenaga
Kita semua pernah mendengar ungkapan "Kelembaban yang memberi kehidupan". Jadi, air yang murni dari alam memang merupakan sumber kehidupan. Misalnya, bahkan dehidrasi ringan setelah aktivitas, sakit, atau di musim panas (kehilangan hingga 2% cairan) menyebabkan keadaan lesu, depresi dan kelelahan, ketidakmampuan untuk melakukan hal-hal biasa. Keinginan untuk minum merupakan tanda dehidrasi tubuh, sehingga rasa haus harus dipuaskan dengan air bersih. Ketahuilah bahwa seseorang dapat kehilangan hingga 10 gelas cairan per hari melalui keringat, pernapasan, buang air kecil, dan proses lainnya. Oleh karena itu, untuk memulihkan energi, setidaknya setengah dari kebutuhan tubuh harus dipenuhi dengan air bersih tanpa kotoran dan penambah rasa. Ngomong-ngomong, beberapa minuman (misalnya, kopi) meningkatkan kehilangan cairan, sehingga konsumsinya tidak dapat dianggap sebagai penambahan kelembapan.
6. Detoksifikasi
Setiap orang telah mendengar bahwa air murni dengan baik menghilangkan bengkak, racun, radikal bebas, garam logam, dan racun. Berkat air, terjadi peningkatan keringat, yaitu zat beracun menguap dari permukaan tubuh. Dan itu juga membersihkan cairan dan sel antar sel, yang memulihkan metabolisme di dalamnya, meningkatkan trofisme dan pertukaran gas.
5. Mengurangi resiko penyakit dan infeksi
Dehidrasi kronis secara langsung mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, mengurangi pertahanan tubuh. Dengan latar belakang ini, infeksi laten dapat melanjutkan aktivitas vitalnya, dan penyakit kronis menjadi semakin parah. Seringkali kita mendengar dari terapis yang datang dengan flu, SARS, atau infeksi saluran pernapasan akut bahwa kita perlu minum lebih banyak cairan. Teh raspberry adalah sumber vitamin C, tetapi air murnilah yang membantu menghilangkan dehidrasi dan kelelahan. Konsumsinya juga harus ditingkatkan karena pil penyakit sangat mengeringkan tubuh dan menyebabkan kelemahan. Selain itu, air mengontrol termoregulasi selama demam, mengisi kembali cairan yang hilang dengan lendir, dahak, dan keringat.
4. Menghilangkan sakit kepala
Beberapa jenis migrain tidak terkait dengan stres dan kecemasan. Kelelahan dan kelemahan yang terakumulasi dengan latar belakang dehidrasi mungkin menjadi penyebabnya. Dengan kekurangan cairan, struktur darah berubah, kapiler dan pembuluh lainnya menyempit, yang mengganggu peredaran darah otak. Kelaparan oksigen pada tubuh menyebabkan sakit kepala yang menyiksa. Selain itu, dengan latar belakang kekurangan air, neurotransmitter diaktifkan, yang merangsang aliran darah besar-besaran ke korteks, menyebabkan pembuluh mengembang secara paksa. Dengan latar belakang ini, terjadi kejang yang memengaruhi reseptor nyeri. Untuk mencegah kondisi seperti itu, lebih baik minum air putih yang cukup terlebih dahulu.
3. Meringankan nyeri sendi
Air adalah bagian dari cairan sinovial, yang melumasi otot dan persendian. Atlet profesional tahu secara langsung bahwa kekurangan air menyebabkan kejang otot dan kehilangan nada. Kelembaban yang memberi kehidupan juga memelihara cakram intervertebralis, memberikan bantalan pada persendian, jadi untuk postur tubuh yang sehat, Anda hanya perlu membuat rezim air.
2. Kesejahteraan umum
Karena kekurangan cairan, kondisi berikut dapat terjadi: dehidrasi, mual, sembelit, lemas, atrofi otot, lapar, sakit kepala, penurunan tekanan, dll. Ternyata mengisi kembali kelembapan menghilangkan banyak gejala negatif klasik. Selain itu, air merupakan pengatur suhu tubuh. Dengan mempertahankan volumenya di dalam sel, ia mengatur suhu yang diperlukan untuk konservasi energi maksimum dan tanda-tanda vital yang lebih baik. Asupan cairan sangat penting bagi orang yang tinggal di daerah tropis dan khatulistiwa, serta bagi para atlet.
1. Normalisasi saluran pencernaan
Proses pemisahan dan asimilasi makanan membutuhkan banyak cairan - tubuh menghasilkan asam klorida dan enzim. Air memungkinkan Anda mengatur keasaman normal lingkungan lambung, yang dikonsumsi hingga 8 liter per hari. Pengisian cairan juga diperlukan untuk menormalkan tindakan buang air besar, jika tidak, tinja kering dan sembelit yang berkepanjangan mungkin terjadi, yang juga meningkatkan risiko fisura anus atau wasir.
Semua proses dalam tubuh saling berhubungan, dan tidak terjadi tanpa partisipasi komponen utama - air. Sumber daya ini tersedia untuk semua orang, sehingga kita dapat mulai meningkatkan kualitas hidup dan meningkatkan kesehatan kita sekarang juga.