10 Tips untuk Pemula Vegetarian

Jika Anda baru saja memulai jalan meninggalkan produk hewani, dan Anda tidak segera berhasil, maka kiat-kiat ini akan membantu Anda menemukan jalan yang benar.

  1. Jika Anda menginginkan perubahan gaya hidup yang besar, Anda mungkin terlalu terburu-buru jika merasa ditinggalkan, lelah, atau kewalahan. Kurangi daging merah, lalu potong seluruhnya, lalu mulai prosesnya dengan ayam dan ikan, susu, dan telur. Perkenalkan makanan baru ke dalam diet Anda secara bersamaan. Kadang-kadang selama bertahun-tahun ada fluktuasi antara vegetarianisme dan makan daging, dan ini normal. Jika Anda benar-benar menginginkan makanan hewani, Anda dapat makan sedikit dan beralih ke vegetarianisme lagi.

  2. Makanlah makanan organik sebanyak mungkin. Makanan seperti itu mungkin lebih mahal, tetapi lebih enak dan lebih bergizi. Anda tidak akan diracuni oleh pestisida dan herbisida.

  3. Belilah buku tentang nutrisi vegetarian. Ini harus mencakup informasi bahan, tips memasak dasar, dan berbagai resep mudah.

  4. Jangan membeli saham besar. Jangan terburu-buru untuk membeli jenis produk baru sampai Anda tahu apa yang Anda suka dan Anda telah menemukan pemasok yang baik dan hemat biaya.

  5. Hindari gula, makanan cepat saji dan minuman sintetis. Vegetarian harus makan makanan bergizi. Pastikan Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan dan diet Anda seimbang.

  6. Anda perlu minum banyak air. Ini akan membantu detoksifikasi dan akan membantu memindahkan serat melalui kerongkongan. Beli setidaknya filter air keran yang murah. Minuman ringan, meskipun tanpa pemanis dan tanpa kafein, mengandung banyak bahan berbahaya seperti pemanis buatan, perasa, pewarna, dan pengawet. Karbon dioksida juga mengganggu proses pencernaan. Berlawanan dengan kepercayaan populer, Anda tidak perlu minum empat gelas susu sehari – ada sumber kalsium dan protein yang lebih baik, dengan sedikit lemak jenuh.

  7. Anda perlu mendengarkan tubuh Anda. Kelaparan, kelelahan, depresi, lingkaran di bawah mata, memar – semua ini dapat menunjukkan kekurangan vitamin dan mineral, reaksi alergi, dan gangguan pencernaan. Diet vegetarian seharusnya tidak membuat Anda merasa lemah atau lelah, jadi yang terbaik adalah menemui dokter. Omong-omong, banyak dokter menyarankan untuk tidak melakukan diet vegetarian, tetapi ini karena mereka hanya tahu sedikit tentangnya.

  8. Jauhi diet ekstrem, setidaknya sampai Anda mendapatkan pengalaman dalam membeli dan menyiapkan makanan.

    9. Jangan khawatir. Makanan nabati membutuhkan waktu untuk membiasakan diri. Tetapi Anda harus merasa kenyang dan tidak makan berlebihan – ini akan mengganggu pencernaan dan menambah berat badan. Penting untuk mengingat apa yang diajarkan kepada kita di masa kanak-kanak: – Makan tiga kali sehari – Kunyah makanan dengan baik Pastikan bahwa tubuh menerima protein dari berbagai sumber setiap hari – kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian. Jika Anda seorang vegetarian, jangan mengandalkan telur dan produk susu. Cobalah berbagai biji-bijian, sayuran segar, dan kombinasi makanan baru. 10. Nikmati makanan Anda! Jangan makan apa yang tidak kamu suka. Vegetarian memiliki pilihan makanan yang cukup untuk memenuhi selera dan kebutuhan nutrisi setiap individu. Jangan makan makanan hanya karena sehat atau trendi. Jadi ... makan dengan cara Anda, tetapi dengan bijak.

Tinggalkan Balasan