10 cara untuk keseimbangan kehidupan kerja

Proliferasi gadget telah memberi majikan alasan untuk membuat karyawan tetap terhubung 24/7. Dengan situasi seperti ini, work-life balance tampak seperti mimpi belaka. Namun, orang cenderung hidup di luar kesibukan sehari-hari. Psikolog mengatakan bahwa keseimbangan kehidupan kerja menjadi lebih diinginkan daripada uang dan prestise. Mempengaruhi majikan itu sulit, tetapi Anda dapat membuat beberapa perubahan dalam hidup Anda untuk merasa lebih baik.

Keluar dari sentuhan

Matikan ponsel cerdas Anda dan tutup laptop Anda, bebaskan diri Anda dari rentetan pesan yang mengganggu. Penelitian Universitas Harvard telah menunjukkan bahwa hanya beberapa jam seminggu tanpa memeriksa email dan pesan suara memiliki efek positif pada situasi kerja. Peserta dalam percobaan melaporkan bahwa mereka mulai bekerja lebih efisien. Tentukan bagian hari yang paling "aman" untuk dijauhi, dan buatlah pelanggaran seperti itu sebagai aturan.

Jadwal

Pekerjaan bisa melelahkan jika Anda memberikan semuanya dari pagi hingga malam untuk memenuhi harapan manajemen. Berusahalah dan rencanakan hari kerja Anda dengan istirahat teratur. Ini dapat dilakukan pada kalender elektronik atau cara kuno di atas kertas. Cukup 15-20 menit sehari, bebas dari pekerjaan, keluarga dan tanggung jawab sosial, untuk bersemangat.

Katakan saja tidak"

Tidak mungkin untuk menolak tanggung jawab baru di tempat kerja, tetapi waktu luang adalah nilai yang besar. Lihatlah waktu senggang Anda dan tentukan apa yang memperkaya hidup Anda dan apa yang tidak. Mungkin piknik yang berisik mengganggu Anda? Atau posisi ketua komite orang tua di sekolah membebani Anda? Penting untuk membedakan antara konsep "harus dilakukan", "bisa menunggu" dan "Anda bisa hidup tanpanya".

Bagilah pekerjaan rumah berdasarkan hari dalam seminggu

Ketika seseorang menghabiskan sepanjang waktu di tempat kerja, banyak pekerjaan rumah tangga menumpuk pada akhir pekan. Jika memungkinkan, lakukan beberapa pekerjaan rumah di hari kerja agar Anda bisa bersantai di akhir pekan. Telah terbukti bahwa keadaan emosional orang-orang di akhir pekan meningkat. Namun untuk ini Anda perlu mengatur ulang bagian dari rutinitas agar Anda tidak merasa seperti berada di pekerjaan kedua di akhir pekan.

Meditasi

Hari tidak boleh lebih dari 24 jam, tetapi waktu yang ada bisa menjadi lebih luas dan tidak terlalu membuat stres. Meditasi membantu Anda mengatur diri sendiri untuk waktu kerja yang lama dan mengurangi stres. Cobalah bermeditasi di kantor dan Anda akan menyelesaikan pekerjaan lebih cepat dan pulang lebih awal. Selain itu, Anda akan membuat lebih sedikit kesalahan dan tidak membuang waktu untuk memperbaikinya.

Dapatkan Bantuan

Terkadang menyerahkan masalah Anda kepada seseorang demi uang berarti melindungi Anda dari kelelahan. Bayar untuk berbagai layanan dan nikmati waktu luang Anda. Bahan makanan tersedia untuk pengiriman ke rumah. Dengan harga yang wajar, Anda dapat mempekerjakan orang yang akan mengatasi beberapa kekhawatiran Anda – mulai dari pemilihan makanan anjing dan binatu, hingga dokumen.

Aktifkan Materi Iklan

Bergantung pada fondasi dalam tim dan situasi spesifik, masuk akal untuk mendiskusikan jadwal kerja Anda dengan manajer. Yang terbaik adalah segera menyediakan versi yang sudah jadi. Misalnya, dapatkah Anda meninggalkan pekerjaan beberapa jam lebih awal beberapa hari untuk menjemput anak-anak Anda dari sekolah dengan imbalan dua jam kerja yang sama dari rumah di malam hari.

Tetap Aktif

Meluangkan waktu dari jadwal kerja Anda yang sibuk untuk berolahraga bukanlah kemewahan, tetapi komitmen waktu. Olahraga tidak hanya menghilangkan stres, tetapi juga membantu untuk merasa lebih percaya diri dan menangani masalah keluarga dan pekerjaan secara efektif. Gym, berlari menaiki tangga, bersepeda ke tempat kerja hanyalah beberapa cara untuk bergerak.

dengarkan dirimu sendiri

Perhatikan jam berapa Anda mendapatkan dorongan energi dan kapan Anda merasa lelah dan jengkel. Untuk tujuan ini, Anda dapat membuat buku harian perasaan diri. Mengetahui jadwal kenaikan dan perkembangan kekuatan Anda, Anda dapat merencanakan hari Anda secara efektif. Anda tidak akan memenangkan lebih banyak jam, tetapi Anda tidak akan melakukan tugas-tugas sulit ketika energi Anda rendah.

Integrasi pekerjaan dan kehidupan pribadi

Tanyakan pada diri Anda, apakah posisi dan karir Anda saat ini sesuai dengan nilai, bakat, dan keterampilan Anda? Banyak yang duduk di luar jam kerja mereka dari jam 9 sampai jam 5. Jika Anda memiliki pekerjaan yang Anda bakar, maka Anda akan bahagia, dan aktivitas profesional akan menjadi hidup Anda. Pertanyaan tentang bagaimana mengalokasikan ruang dan waktu untuk diri sendiri akan hilang dengan sendirinya. Dan waktu istirahat akan muncul tanpa usaha ekstra.

 

Tinggalkan Balasan