Sayangnya, musim dingin bukanlah waktu terbaik untuk membatasi makanan secara radikal. Karena kekurangan vitamin dan set produk yang bermanfaat di rak-rak toko yang buruk sama sekali bukan diet yang sehat.
Oleh karena itu, untuk “duduk” di diet, terutama jika itu mono-diet (artinya, hanya ada 1 produk). Tapi selalu ada jalan! Kami akan berbicara tentang 3 diet musim dingin yang luar biasa. Yang paling seimbang dari semuanya tersedia dan membantu membersihkan dan meremajakan tubuh.
Diet wortel
Durasi - 4 hari
Sayuran ini akan meningkatkan kesehatan Anda dan akan mempengaruhi kondisi kulit dengan cara yang lebih baik. Wortel – sumber vitamin B, A, D, E, K, asam askorbat dan pantotenat, minyak esensial, karbohidrat, serat, dan yodium.
Wortel meningkatkan metabolisme dan memperlambat proses penuaan. Karena itu, konsumsi wortel secara teratur akan berdampak positif pada gambar: semakin berat badan hilang, kulit menjadi kencang.
Diet wortel dirancang selama 4 hari, di mana Anda harus makan salad wortel mentah dan buah-buahan (dengan pilihan, kecuali pisang), dibumbui dengan satu sendok teh madu dan beberapa tetes jus lemon. Hanya pada hari ke-4, Anda dapat memperluas diet kentang panggang (200 gram) dan sepotong roti gandum.
Pada hari kelima, Anda harus secara bertahap memperkenalkan dalam menu produk-produk yang biasa, kecuali yang digoreng dan berkalori tinggi. Wortel harus dibiarkan dalam makanan mentah, dipanggang, atau direbus.
Diet wortel memungkinkan konsumsi teh hijau, yang membantu membersihkan tubuh dari racun.
Diet labu
Durasi - 4 hari
Diet ini juga akan bermanfaat bagi tubuh Anda dan membantu Anda menghindari kelaparan vitamin tubuh di musim dingin. Sayuran ini mengandung vitamin A, E, C, PP, golongan b, zat besi, kalsium, magnesium, seng, dan tembaga. Pada saat diet labu untuk mengecualikan semua gula, gunakan sebagai garam rendah, banyak minum air putih, teh hijau, dan disarankan untuk tidak makan sebelum tidur.
Menu hari 1:
- Sarapan: 200 gram salad labu kuning dan labu 200 gram oatmeal dalam air.
- Makan malam: 250-300 gram sup labu kuning dengan kaldu sayur.
- Makan malam: 250 gram kukus di atas labu air.
Menu hari 2:
- Sarapan: 200 gram salad labu kuning dan labu 200 gram oatmeal dalam air.
- Makan malam: 250-300 gram sup labu kuning, 2 potong labu kuning.
- Makan malam: apel segar atau panggang.
Menu selama 3 hari:
- Sarapan: 200 gram salad labu kuning dan labu 200 gram oatmeal dalam air.
- Makan malam: 250-300 gram sup labu kuning dengan sayuran.
- Makan malam: 250 gram salad labu 1 jeruk bali.
Menu 4 hari:
- Sarapan: 200 gram salad labu kuning dan labu 200 gram oatmeal dalam air.
- Makan malam: 250-300 gram sup labu kuning dengan sayuran, satu cabai merah bakar.
- Makan malam: 300 gram rebusan labu.
- Untuk makan diperbolehkan makan beberapa buah, kecuali pisang berkalori tinggi.
Diet grapefruit
Durasi - 5-7 hari
Grapefruit telah lama digunakan dalam banyak diet untuk menurunkan berat badan yang efektif. Ini akan memberikan kekuatan dan nada, meningkatkan mood Anda dan memperkaya tubuh dengan vitamin C, B, D, F, A. Keunikan buah ini adalah naringin flavonoid, yang membantu untuk membakar lemak. Selain itu, jeruk bali adalah antioksidan kuat, merangsang pencernaan, dan meningkatkan fungsi hati. Selama diet ini, juga disarankan untuk sepenuhnya meninggalkan gula dan sebagian dari garam.
Menu hari 1:
- Sarapan: setengah jeruk bali atau jus darinya, 50 gram ham tanpa lemak, teh hijau.
- Makan malam: setengah jeruk bali, salad sayuran, teh hijau.
- Makan malam: setengah jeruk bali, 150 gram daging tanpa lemak rebus, 200 gram salad hijau, teh hijau.
Menu hari 2:
- Sarapan: setengah buah jeruk bali atau jeruk bali, 2 butir telur rebus, teh hijau.
- Makan siang: setengah jeruk bali, 50 gram keju rendah lemak.
- Makan malam: setengah jeruk bali, 200 gram ikan kukus, 200 gram lalapan hijau, sepotong roti.
Menu selama 3 hari:
- Sarapan: setengah jeruk bali, 2 sendok makan oatmeal di atas air, 2-3 kacang, yogurt rendah lemak.
- Makan siang: setengah jeruk bali, sup sayuran, atau kaldu transparan.
- Makan malam: setengah jeruk bali, 200 gram ayam rebus, 2 tomat panggang, teh hijau.
Menu 4 hari:
- Sarapan: setengah jeruk bali, telur rebus, segelas jus tomat, teh dengan lemon.
- Makan siang: setengah jeruk bali, 200 gram salad dari wortel dan sayuran hijau, sepotong roti.
- Makan malam: setengah jeruk bali, 300 g sayuran rebus, teh hijau.
Menu 5 hari:
- Sarapan: 250 gram salad buah (jeruk bali, jeruk, apel), teh hijau.
- Makan siang: setengah jeruk bali, kentang panggang, 200 gram salad kubis.
- Makan malam: setengah jeruk bali, 200 gram steak daging sapi, tomat panggang, atau jus tomat.
Anda dapat memperpanjang diet menjadi 7 hari dengan memilih hampir semua menu hari sebelumnya.