Jika lain kali Anda menemui dokter Anda, Anda diresepkan berjalan sebagai pengobatan utama Anda, jangan kaget. Ya, tindakan sederhana yang sudah rutin Anda lakukan sejak berusia satu tahun ini kini disebut-sebut sebagai “obat ajaib paling sederhana”.
Tentu saja, Anda mungkin tahu bahwa aktivitas fisik apa pun memiliki efek menguntungkan pada kesehatan secara keseluruhan. Tetapi berjalan akan memberi Anda sejumlah hasil tertentu, beberapa di antaranya mungkin mengejutkan Anda. Inilah yang diterbitkan oleh Harvard Medical School di situs webnya:
- Menangkal gen yang bertanggung jawab untuk penambahan berat badan. Ilmuwan Harvard mempelajari karya 32 gen yang berkontribusi pada perkembangan obesitas pada lebih dari 12 orang. Mereka menemukan bahwa peserta dalam penelitian yang berjalan selama satu jam dengan langkah cepat setiap hari mengalami pengurangan efisiensi gen ini 000 kali lipat.
- Membantu menekan mengidam gula. Penelitian dari University of Exeter telah menemukan bahwa berjalan kaki selama XNUMX menit dapat membantu mengekang mengidam cokelat dan bahkan mengurangi jumlah permen yang Anda makan dalam situasi stres.
- Risiko kanker payudara berkurang. Para ilmuwan sudah tahu bahwa segala jenis aktivitas fisik mengurangi risiko kanker payudara. Tetapi sebuah studi oleh American Cancer Society, yang berfokus pada berjalan kaki, menemukan bahwa wanita yang berjalan 7 jam seminggu atau lebih memiliki risiko 14% lebih rendah terkena kanker payudara daripada mereka yang berjalan 3 jam seminggu atau kurang. Konon, berjalan kaki bahkan melindungi wanita dengan faktor risiko kanker payudara seperti kelebihan berat badan atau mengonsumsi hormon tambahan.
- Meredakan nyeri sendi. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa berjalan mengurangi rasa sakit yang terkait dengan radang sendi, dan bahwa berjalan 8-10 kilometer per minggu bahkan dapat mencegah berkembangnya radang sendi. Ini karena berjalan melindungi persendian – terutama lutut dan pinggul, yang paling rentan terhadap osteoartritis – dengan memperkuat otot-otot yang menopangnya.
- Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Berjalan dapat membantu melindungi Anda selama musim dingin dan flu. Sebuah penelitian terhadap lebih dari 1 pria dan wanita menemukan bahwa mereka yang berjalan dengan langkah cepat selama setidaknya 000 menit sehari, 20 hari seminggu, 5% lebih sedikit sakit daripada mereka yang berjalan seminggu sekali atau kurang. Dan jika mereka jatuh sakit, maka mereka tidak sakit begitu lama dan serius.