Konten
Sudah begitu banyak artikel yang ditulis tentang makanan apa yang mendorong penurunan berat badan sehingga Anda hampir tidak berharap untuk mempelajari sesuatu yang baru. Dan untuk alasan yang bagus! Ahli gizi menyebut 5 produk – sangat tidak terduga – yang sederhana, terjangkau dan membantu terlihat awet muda.
Apa semua ini?
1. Sayuran acar
Para ilmuwan memperhatikan bahwa cuka dan asam asetat memiliki kemampuan untuk mencegah kenaikan tajam kadar gula darah. Karena itu, seseorang untuk waktu yang lebih lama mempertahankan perasaan kenyang. Ini tidak berarti Anda harus makan hanya acar sayuran. Namun di banyak dari mereka yang penuh dengan garam. Acar sayuran hanya diinginkan dalam diet Anda. Dan cobalah untuk memilih versi tanpa garam.
2. Telur
Telur – ini mungkin pilihan terbaik untuk sarapan sehat. Mereka mengandung sejumlah besar nutrisi penting yang mudah diasimilasi oleh tubuh. Selain itu, zat-zat ini seimbang, diperlukan untuk tubuh manusia.
Telur mengandung 12 vitamin esensial dan hampir semua mineral. Lesitin yang terkandung dalam telur, meningkatkan daya ingat, menyehatkan otak, memperpanjang umur. Vitamin E memperlambat proses penuaan, menyelamatkan kecantikan wanita. Telur meningkatkan penglihatan dan jantung, mencegah kanker, memperkuat tulang dan gigi.
3. Sarden
Produk ini memberi tubuh berbagai zat untuk mempertahankan bentuk yang baik. Dengan makan sarden, seseorang mendapatkan protein tanpa lemak dan komponen lemak tak jenuh (terutama omega-3) yang memiliki efek merangsang pada metabolisme. Menurut para ahli, ikan sarden akan membantu menghilangkan kelebihan lemak yang menumpuk di pinggang.
Memilih sarden, berikan preferensi pada sarden dalam minyak.
4. Coklat hitam
Cokelat hitam itu enak, kami telah diberitahu dan disebut 5 alasan untuk lebih sering memakannya. Produk ini mengandung zat-flavonol, yang menormalkan pengambilan glukosa oleh jaringan tubuh, tidak memungkinkan mereka untuk secara dramatis meningkatkan kandungannya dalam darah. Ahli gizi merekomendasikan untuk memilih cokelat dengan kandungan kakao minimal 70% dan tidak lebih dari 25 g per hari (seperempat ubin). Maka efeknya memang akan positif.
5. Cabai merah pedas
Ini mengandung konsentrasi tinggi capsaicin yang membantu mengurangi nafsu makan dan merangsang metabolisme.
Dalam sebuah studi baru-baru ini, para peneliti dari University of Vermont meneliti 16 juta orang Amerika yang selama lebih dari 18 tahun menjawab pertanyaan tentang preferensi makanan dan rasa. Selama periode ini, sekitar 5 ribu orang meninggal. Ditemukan bahwa mereka yang makan banyak cabai merah, memiliki kemungkinan 13% lebih kecil untuk meninggal selama periode ini dibandingkan mereka yang tidak makan. Ini sesuai dengan penelitian lain yang dilakukan di Cina, yang sampai pada kesimpulan yang sama.
Ilmuwan percaya bahwa capsaicin dapat meningkatkan sirkulasi darah, atau bahkan mengubah komposisi flora usus kita menjadi lebih baik.
Untuk 6 resep makan malam yang lezat untuk menurunkan berat badan - tonton video di bawah ini:
