Bagian "Blog ramah" telah diisi ulang dengan blog baru tentang gaya hidup sehat. Penulis blog adalah Anya Kirasirova, seorang gadis yang menjalankan maraton gratis dan minggu detoks untuk pelanggannya, berbagi resep vegetarian sederhana, mengulas kosmetik alami, menulis tentang buku-buku yang menginspirasi, melakukan yoga dan memotivasi mereka untuk berubah menjadi lebih baik. Dan Anya juga termasuk di antara penulis portal Vegetarian. Saya ingin membagikan salah satu artikelnya hari ini:
Tidak peduli seberapa kita mencintai apa yang kita lakukan, Anda bisa bosan dengan aktivitas apa pun jika Anda melakukannya sepanjang hari tanpa istirahat. Agar tidak merasa seperti "lemon yang diperas" setelah hari kerja, tetapi, sebaliknya, untuk selalu siap untuk kemenangan baru, ada cara untuk menghilangkan kelelahan secara instan dan me-reboot sistem saraf. Mari kita bicara tentang yang paling jelas:
1. Sepasang asana yoga
Jika Anda seorang praktisi yoga, Anda mungkin sudah tahu bagaimana headstand dapat langsung mereboot sistem saraf. Dan bahkan jika Anda belum menguasainya, setiap postur di mana kaki lebih tinggi dari kepala membantu meningkatkan suplai darah ke otak, dan oleh karena itu, meningkatkan efisiensi. Anda dapat melakukan Viparita Karani (pose lilin membungkuk dengan penyangga di dinding) atau Adho Mukha Svanasana (pose anjing ke bawah). Asana ini mudah dilakukan bahkan oleh pemula dan orang yang sama sekali tidak terbiasa dengan yoga. Dan efeknya sungguh luar biasa: kembalinya energi yang hilang, perbaikan sirkulasi otak, menenangkan pikiran, menghilangkan klem energi, menghilangkan stres dan kecemasan. Beberapa menit - dan Anda siap untuk "memindahkan gunung" dengan kekuatan baru!
2. Jalan
Ini adalah jenis aktivitas lain yang, seperti meditasi, membantu pemulihannya. Selama berjalan, sel-sel dipenuhi oksigen - dan otak bekerja lebih baik. Inilah mengapa sangat penting untuk berada di luar ruangan setiap hari, dan juga untuk istirahat berjalan-jalan sambil bekerja. Untuk melatih konsentrasi saat berjalan, Anda dapat mengoordinasikan langkah-langkah dengan menghirup dan menghembuskan napas. Atau hanya melihat alam. Pilih taman atau hutan terdekat; sangat bagus jika ada badan air di sebelah Anda - berada di tempat seperti itu memberi kekuatan, rileks, dan mengaktifkan cadangan energi tubuh.
3. Kontras mandi atau berendam air hangat
Seperti yang Anda ketahui, air menghilangkan stres, dan mandi kontras juga sangat menyegarkan. Jika Anda belum mencoba prosedur seperti itu, jangan mulai dengan perubahan yang terlalu tajam. Untuk memulainya, cukup untuk menurunkan suhu sedikit selama 30 detik, dan kemudian menghangatkan air lagi. Prosedur seperti itu benar-benar menghilangkan semua masalah dan kelelahan. Pilihan lain, yang lebih menenangkan sistem saraf, adalah mandi air hangat dengan busa, garam, dan minyak esensial seperti peppermint dan lavender.
4. Alas pijat
Bagi mereka yang lebih suka istirahat pasif, ada solusi yang sangat baik - tikar akupunktur, misalnya, Pranamat Eco yang terkenal. Beristirahat di atasnya, Anda bisa rileks dan menghangatkan otot yang lelah dan bahkan menghilangkan sakit kepala. Ini secara instan meningkatkan sirkulasi darah melalui aksi beberapa ratus jarum kecil, mengaktifkan proses pemulihan dalam tubuh dan meningkatkan tingkat energi dan kinerja secara keseluruhan. Dan jika Anda berdiri di atas permadani seperti itu setidaknya selama satu menit, keceriaan, seperti setelah mandi yang kontras, dijamin untuk Anda! Dan bonusnya juga aktivasi kerja semua organ dan sistem.
5. Meditasi
Pilihan ini juga cocok untuk semua orang, karena meditasi-reboot sederhana tidak membutuhkan banyak usaha, hanya keinginan Anda yang dibutuhkan. Ini adalah latihan yang sangat sederhana yang bagus untuk melepaskan cadangan energi batin Anda.
Anda harus duduk dalam posisi yang nyaman, tutup mata. Dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan itu secara berurutan: apa yang saya pikirkan sekarang, apa yang saya rasakan. Pikiran yang muncul sebagai jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini tidak perlu dikomentari dan dikembangkan. Terima saja itu sebagai fakta, sebagai sesuatu yang diperlihatkan kepada Anda di film-film. Kemudian Anda perlu mengalihkan perhatian Anda ke napas dan mengamati penarikan dan pernafasan, bukan mengevaluasi, tidak mencoba membuatnya lebih dalam, hanya mengamati. Ketika Anda menyadari bahwa kesadaran Anda terganggu oleh pikiran lain, Anda hanya perlu mengembalikan perhatian Anda ke nafas, dan melakukan ini sebanyak yang Anda butuhkan.
Untuk memulai, cukup melakukan latihan ini hanya selama 3 menit. Setuju, semua orang memilikinya! Setelah latihan sederhana seperti itu, keharmonisan dan ketenangan datang dalam jiwa. Jika Anda tiba-tiba berpikir bahwa ini adalah pemborosan waktu yang tidak berguna, coba saja - lagipula, meditasi membebaskan waktu beberapa kali lebih banyak daripada yang dibutuhkan!