Hanya sedikit orang yang memiliki waktu luang satu jam di pagi hari untuk menyiapkan sarapan lengkap. Kami menawarkan pilihan sarapan yang dapat disiapkan dalam beberapa menit atau dibuat sebelumnya di malam hari. Anda dapat memilih satu favorit atau menggantinya sepanjang minggu.
Smoothie alpukat dengan almond dan mint
Tidak perlu berpikir bahwa smoothie adalah minuman. Smoothie yang tepat dimakan dengan sendok! Untuk membuat hidangannya kental, gunakan dua bahan - alpukat dan pisang. Giling saja bubur alpukat, tambahkan almond kupas, sedikit kulit lemon, dan setangkai mint, dan sarapan yang lezat sudah siap. Kalori: 267
Banana Berry Parfait dengan Muesli
Menurut statistik, hanya 13% orang yang cukup makan buah. Parfait akan membantu meningkatkan statistik ini. Buah beri dapat diambil segar pada musimnya atau dibekukan. Tambahkan biji chia sehat ke muesli. Cantik dan enak! Kalori: 424
Smoothie hijau dengan biji rami
Sayuran dan buah-buahan dalam bentuk cair adalah salah satu cara mudah untuk menambah asupan makanan tersebut. Koktail mengandung semua manfaat, termasuk serat. Tetapi agar vitamin A, E dan K dapat diserap, lemak harus ditambahkan ke dalam sarapan tersebut. Pilihan yang bagus adalah biji rami, alpukat, dan mentega kacang. Anda bisa membuat smoothie di malam hari, dan di pagi hari Anda hanya perlu meminumnya.
crouton ala Italia
Seorang vegan mengambil crouton - alih-alih merendam telur, tambahkan minyak zaitun dan taburkan gurih di atasnya. Ini akan sama lezatnya! Kami mengambil roti gandum, hiasi dengan potongan tomat ceri dan kemangi di atasnya. Hati Anda akan berterima kasih atas sarapan seperti itu karena banyaknya likopen dalam tomat dan lemak "baik" dalam minyak zaitun.
Oat dan buah persik
Campurkan oat, susu, yogurt Yunani vanila, dan sedikit madu, lalu dinginkan semalaman. Di pagi hari, yang tersisa hanyalah menghias hidangan dengan irisan persik, sesendok selai raspberry, dan irisan almond.
Salad sayur
Ingin memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam diet Anda? Maka mereka harus dimakan setiap kali makan, termasuk sarapan. Anda bisa memotong salad sayuran di malam hari, dan di pagi hari tambahkan minyak zaitun dan sedikit jus lemon ke piring. Cobalah kombinasi alpukat, tomat ceri, bawang merah, dan baby arugula. Jika Anda membutuhkan karbohidrat, sajikan roti gandum dengan salad Anda.