Konten
Kita bermimpi tentang proses penurunan berat badan terjadi dengan sendirinya. Dan sebenarnya itu mungkin. Setelah makan makanan tersebut, berat badan Anda akan mencair saat Anda sedang tidur dengan manis. Hal utama - makanlah untuk makan malam dan setelah beberapa hari Anda akan melihat hasil yang terlihat. Hanya saja, tentunya makan malam harus paling lambat 2 jam sebelum tidur, dan lebih baik - bahkan lebih awal.
Yogurt atau kefir
Yogurt atau kefir aman diminum pada malam hari, tanpa rasa takut pada sosok Anda. Ini adalah produk alami tanpa aditif. Karena kandungan protein yang tinggi dalam produk susu, mereka memperkuat otot dan memulihkannya setelah berolahraga. Di malam hari, produk ini meningkatkan sintesis protein dan membantu Anda terlihat lebih ramping. Mudah dicerna, yogurt dan kefir tidak akan mengganggu tidur Anda dan akan membantu membersihkan usus tubuh di pagi hari.
Keju (cottage)
Keju, dimakan di sore hari atau sebelum tidur, juga membantu untuk mendapatkan harmoni. Ini mengandung kasein, protein lambat, yang memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama dan terlibat dalam membangun otot yang indah. Triptofan, yang terkandung dalam keju, menormalkan tidur dan tubuh yang beristirahat akan kurang menuntut bahan bakar karbohidrat pada hari berikutnya.
Keju rennet
Keju seperti Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe dan lainnya merupakan sumber protein, asam amino, dan lemak yang baik. Ini adalah pilihan makan malam yang luar biasa, terutama dalam kombinasi dengan rempah-rempah. Dalam hal ini, pastikan untuk memasukkan kandungan kalori keju dan tidak memakannya sebelum tidur.
Daging unggas
Ini adalah salah satu sumber protein yang benar dengan rendah lemak dan karbohidrat. Daging ayam dan kalkun dianggap sebagai produk makanan, sekaligus lezat. Rebus daging putih atau gunakan wajan pemanggang dan tambahkan ke makan malam.
Roti gandum utuh
Biji-bijian utuh dalam produk merupakan sumber vitamin dan elemen penting untuk kesehatan yang baik dan karbohidrat dan serat yang lama dicerna untuk tubuh langsing. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi biji-bijian utuh menurunkan berat badan lebih baik daripada mereka yang lebih memilih biji-bijian yang dipoles. Biji-bijian utuh mengandung banyak magnesium, yang mengatur metabolisme dan membantu menormalkan kadar lemak dalam tubuh.
Sayuran hijau
Salad hijau dan sayuran hijau dalam kombinasi dengan protein adalah cara paling pasti untuk memuaskan rasa lapar Anda sebelum tidur, jika Anda pulang terlalu larut. Sedikit kalori dan banyak serat adalah makanan yang bergizi, meningkatkan metabolisme dan kelebihan berat badan malam hari tidak akan bisa didapat dari mana pun.
Buah-buahan
Keselamatan malam untuk gigi manis adalah apel dan pisang. Pisang bertepung dapat Anda gunakan sebagai alternatif camilan sebelum buruk – juga mengandung triptofan, yang meningkatkan kualitas tidur, serta serat, yang meningkatkan rasa kenyang dan penurunan berat badan. Apel memiliki serat dan vitamin dalam bentuk murni, tanpa lemak. Lebih suka apel hijau dan kuning daripada merah.
Lebih lanjut tentang makanan sebelum tidur, tonton video di bawah ini:
