Konten
Menurunkan berat badan hingga 8 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 470 Kkal.
The 7 Petal Diet dikembangkan oleh ahli gizi yang sama dengan 6 Petal Diet yang hampir identik, Anna Johansson. Menurut ulasan orang-orang yang telah menurunkan berat badan dengan sistem ini, dengan mengikuti itu, Anda dapat menurunkan hingga 8 kg dalam 7 hari. Tentu saja, Anda perlu melanjutkan dari karakteristik individu organisme dan dari seberapa banyak kelebihan berat badan yang Anda miliki.
7 persyaratan diet kelopak
Aturan penting dari diet 7 kelopak termasuk fakta bahwa setiap hari diet tertentu dimaksudkan, yaitu, penekanan diberikan pada makanan spesifik tertentu setiap hari. Kalori tidak perlu dihitung. Mematuhi aturan yang dijelaskan di bawah ini, hampir tidak mungkin untuk melupakan kalori. Anda juga tidak perlu menghitung ukuran porsinya. Tapi, tentu saja, tidak ada gunanya makan terlalu banyak, seperti yang mereka katakan. Ingatlah bahwa Anda masih menjalani diet. Itu diperbolehkan makan kapan pun Anda mau. Dipandu oleh rasa lapar Anda. Anda bisa makan camilan bahkan di malam hari.
Gula (baik dalam makanan maupun minuman) tidak boleh dikonsumsi sama sekali. Anda bisa mengasinkannya. Tapi jangan terlalu banyak garam! Ingatlah bahwa kelebihan garam dapat menjebak cairan dalam tubuh Anda dan mengurangi kemungkinan Anda kehilangan berat badan yang diinginkan.
Kelopak, yaitu hari diet, sangat tidak disarankan untuk berpindah tempat. Ikuti urutan yang jelas. Menurut persyaratan diet, ketaatan pada hari-hari inilah yang akan membantu mencapai hasil yang diinginkan. Salah satu aturan dari 7 kelopak adalah bahwa mereka dibuat di tempat makan terpisah. Hari-hari ketika Anda makan makanan kaya protein bergantian dengan hari-hari ketika makanan tinggi karbohidrat.
Disarankan untuk memulai pagi dengan segelas air hangat setengah jam sebelum makan pertama. Kemudian Anda bisa sarapan. Dari minuman hangat, berbagai jenis teh diperbolehkan, tetapi lebih baik fokus pada herbal dan hijau. Minum kopi tidak dianjurkan. Jika sangat sulit untuk mengatakan tidak padanya, minumlah sesedikit mungkin.
Tidak disarankan untuk menimbang berat badan setiap hari. Adalah normal bahwa Anda akan menurunkan berat badan lebih sedikit pada suatu hari dan lebih banyak pada hari berikutnya. Garis tegak lurus dapat berfluktuasi. Fokus pada hasil akhir, yang dapat Anda evaluasi di akhir diet (tepat satu minggu kemudian, saat kelopak terakhir robek).
Di bawah ini adalah menu untuk minggu ini, dengan mempertimbangkan bahwa Anda akan mulai menurunkan berat badan pada hari Senin. Jika Anda mulai mengikuti diet pada hari lain, cukup ubah diet yang diberikan dan ikuti dalam urutan yang dijelaskan.
Senin - hari ikan. Hari ini, sesuai dengan persyaratan 7 kelopak, Anda dapat makan segala jenis ikan (direbus, dipanggang, direbus), serta dalam bentuk lain di mana minyak atau aditif lemak lainnya tidak ditambahkan ke produk. Agar satu jenis ikan tidak bosan, gantilah. Dan juga, jika diinginkan, tambahkan beberapa makanan laut lainnya (misalnya, cumi atau kerang rebus). Anda bisa makan kaldu ikan atau sup ikan. Penting bahwa itu kosong (khususnya, tanpa menambahkan kentang). Bumbu dan rempah-rempah diperbolehkan.
Selasa - hari sayur. Berbagai sayuran diperbolehkan hari ini. Mereka bisa dimakan mentah atau dipanggang. Atau minum jus segar. Penting untuk tidak membeli produk kemasan, karena mungkin mengandung gula dan zat tambahan lain yang berbahaya tidak hanya untuk gambar, tetapi juga untuk kesehatan.
Rabu - hari ayam. Diizinkan makan hidangan rendah lemak apa pun yang terbuat dari daging ayam. Misalnya, Anda bisa merebus paha ayam (jangan lupa kita tidak makan kulitnya!), Rebus kaldunya, atau masak irisan dada ayam kukus.
Kamis - hari sereal. Hari ini, sesuai dengan persyaratan sistem penurunan berat badan 7 kelopak, Anda dapat menggunakan sereal, dedak, dan keripik gandum apa saja (jangan fokus pada mereka dan makan lebih baik di pagi hari). Roti kvass diperbolehkan, lebih baik buatan sendiri.
Jumat - hari dadih. Pada hari diet kelima ini, Anda bisa memasukkan keju cottage dalam diet Anda. Tentunya yang penting produk susu fermentasi ini tidak berlemak (maksimal 5-6%). Tidak perlu membiarkan diri Anda hanya produk bebas lemak dari jenis ini, tetapi pastikan untuk memantau kandungan lemaknya. Anda juga bisa memanjakan diri dengan yogurt atau kefir.
Sabtu - hari buah. Makan buah segar dan panggang. Tapi jangan terbawa dengan yang bertepung. Jadi, misalnya, pisang atau anggur bukanlah penolong terbaik dalam menurunkan berat badan. Anda mampu membelinya, tetapi dianjurkan sampai tengah hari dan dalam jumlah kecil. Tambahkan beberapa buah ini ke salad Anda dan jangan menjadikannya makanan pokok Anda. Tidak semua buah sama baiknya untuk menurunkan berat badan. Tentu saja, jika kita tidak membicarakan, katakanlah, diet tunggal pisang; di sini adalah aturan yang sama sekali berbeda. Anda juga bisa minum jus buah segar dan jus segar.
Minggu - pembongkaran lengkap. Hari ini tidak ada yang bisa dikonsumsi sama sekali. Tubuh harus benar-benar beristirahat dari makanan. Minumlah hanya air yang tenang sepanjang hari.
Kontraindikasi
Diet 7 kelopak tidak dapat dipilih jika Anda memiliki beberapa jenis penyakit, yang perawatannya memerlukan nutrisi khusus, yaitu Anda mengikuti diet terapeutik.
Sebaiknya Anda juga berhenti jika merasa lemas saat duduk di atas 7 kelopak. Tetap saja, menjalankan puasa yang begitu banyak secara silih berganti dapat membahayakan tubuh.
Berdasarkan karakteristik individu tubuh dan dengarkan kesejahteraan Anda.
Manfaat dari 7 Petal Diet
1. Keuntungan dari diet ini, khususnya, termasuk fakta bahwa diet ini memberikan hasil yang cukup nyata dalam penurunan berat badan. Terutama baik pada itu mereka yang memiliki berat badan berlebih menurunkan.
2. Setiap hari melibatkan diet baru. Karena itu, satu produk makanan tidak mungkin membuat Anda bosan. Seperti yang bisa terjadi, misalnya, dengan diet mono oatmeal, ketika, karena diet yang monoton, banyak yang rusak.
3. Menu diet ini cukup hemat dari segi biaya. Anda tidak perlu membeli produk eksotis.
4. Juga, tidak diperlukan keahlian khusus dalam menyiapkan makanan. Jadi terjangkau untuk hampir semua orang yang ingin mengubah sosok, orang.
Kekurangan dari diet 7 kelopak
1. Kerugian dari 7 kelopak termasuk fakta bahwa dia memiliki hari-hari yang relatif lapar. Jadi, misalnya, keju cottage, menurut ulasan mereka yang menurunkan berat badan, cukup sulit untuk diberikan. Belum lagi hari ekstrim 7 kelopak, saat hanya bisa minum air putih. Namun, Anda harus memiliki kekuatan pendorong yang kuat untuk mempertahankan jadwal ini.
2. Penting juga untuk keluar dari diet secara kompeten, beralih ke diet baru dan tidak menerkam makanan yang dilarang untuk menurunkan berat badan. Jika tidak, tentu saja, kelebihan berat badan tidak hanya dapat kembali, tetapi juga menumpuk di dalam tubuh untuk digunakan di masa mendatang (dalam kasus mogok makan baru).
Diet ulang
Diet ini sebaiknya tidak dilakukan lagi lebih awal dari setelah 2 minggu. Lebih baik jeda lebih lama untuk memberi tubuh kesempatan pulih.