7 prinsip nutrisi untuk kesehatan dan kecantikan

Tanyakan saja pada diri sendiri saat tangan Anda meraih kulkas, atau Anda sedang membolak-balik menu di restoran: “Apakah saya benar-benar ingin makan ini? Apakah saya ingin sebuah apel atau tiga hidangan sekarang?” Perhatikan semua yang ada di piring Anda. Hal utama di sini adalah mendengar diri Anda sendiri. Luangkan waktu sebentar untuk ini.

Jangan memasak dan makan dalam suasana hati yang buruk. Makanan hanya akan membuat Anda merasa lebih baik. Marah, kesal, lelah? Batasi diri Anda dengan segelas air. Tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu. Saat Anda duduk di meja, berterima kasih kepada Ibu Pertiwi atas buah dan kelimpahannya. Rasa syukur dan sukacita akan membuat makanan Anda semakin berharga.

Makanan yang dikunyah dengan buruk juga lebih buruk dicerna dan diserap. Ketika kita dengan rakus menelan makanan, kelebihan udara, masuk ke dalam tubuh bersamaan dengan makanan, dapat membuat kembung dan rasa berat di sana, dan banyak hal yang kita, muda dan sehat, pasti tidak perlu. Kami mengunyah makanan secara menyeluruh, dan lebih baik dalam keheningan. "Ketika saya makan, saya tuli dan bisu" - ingat aturan emas. Terlebih lagi, makan perlahan akan membantu Anda makan lebih sedikit. Siapa yang mau membangun di sana?

Naturopath Amerika Herbert Shelton dianggap sebagai pendiri konsep nutrisi terpisah. Bukunya tentang pasangan makanan telah menimbulkan banyak kontroversi dan diskusi, tetapi ingatlah bahwa pilihan selalu ada di tangan Anda. Bagi saya, banyak aturannya telah menjadi akrab, khususnya, penggunaan buah-buahan sebagai makanan terpisah, dan tentu saja bukan sebagai makanan penutup.

Apa yang bisa lebih enak dari air murni? Air bahkan dapat mengubah kondisi fisik kita. Benar, di sini Anda perlu mengingat tentang nuansa penting yang tersembunyi dalam mineral. Karena mereka adalah konduktor yang mengantarkan air ke sel, dan kekurangannya menyebabkan dehidrasi tubuh, tidak peduli berapa banyak air yang Anda konsumsi – begitulah Oksana Zubkova, seorang ahli detoksifikasi dan peremajaan, menulis dalam bukunya “Naked Beauty ”.

Adalah baik ketika makanan tidak dingin, tidak panas, tetapi hangat. Saya sering melihat bagaimana seseorang, karena lapar, dengan rakus menerkam makanan panas, atau menyeruput teh panas. Perhatikan hewan, mereka tidak akan pernah makan makanan yang terlalu panas. Berhati-hatilah dengan negara. Jaga keseimbangan batin Anda.

 Ketika Anda berusia 20 tahun, Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan, minum yang sama, dan sebenarnya itu tidak akan memengaruhi kesejahteraan Anda dengan cara apa pun, setidaknya bagi kebanyakan orang. Tetapi ketika Anda sudah berusia di atas 30 tahun, metabolisme Anda melambat – ini adalah sifat alami, dan jika Anda tidak membantunya, maka jangan ikut campur, atau lebih tepatnya, jangan merusak apa yang sudah (belum) Anda miliki. Jadi, apa yang saya putuskan untuk mengucapkan selamat tinggal? "Gula tajam" (permen, lolipop, kue), susu, gluten, junk food (keripik, kerupuk, dll.), alkohol (apa saja). Tapi berbagai sayuran, ghee dan minyak kelapa, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan sereal selalu diterima di rumah kami.

“Ada banyak proses luar biasa yang terjadi di perut kita, dan semua ini hanya untuk membuat kita nyaman dan dalam suasana hati yang baik. Kami bahkan tidak tahu bahwa 95% hormon kebahagiaan diproduksi di usus,” kata Julia Enders, penulis The Charming Gut. Ingat ini, teman-teman, ketika memilih produk untuk meja Anda di toko.

Kesimpulannya, pembaca yang budiman, saya ingin sekali lagi menyebutkan karakteristik individu dari setiap organisme. Perhatikan kebiasaan makan Anda. Waspadalah. Cintai diri Anda dan tubuh Anda. Dengarkan suara hati Anda dan biarkan kesehatan berkuasa di tubuh Anda dan sukacita di hati Anda.

Tinggalkan Balasan