Konten
- Tetap terinformasi dan diperbarui tentang persyaratan vaksinasi
- Pastikan Anda memiliki asuransi kesehatan untuk perjalanan Anda
- Selalu bawa kotak PXNUMXK
- Berolahraga ringan sebelum lepas landas dan mengenakan kaus kaki kompresi saat terbang
- Jangan pernah melewatkan tidur berkualitas tinggi
- Selalu pilih pilihan makanan dan minuman yang sehat
- Cobalah untuk tetap aktif
Liburan baru-baru ini seperti liburan musim panas yang panjang di banyak negara, Muharam 2022 di Timur Tengah, dan 4 Juli di Amerika berkontribusi pada banyak lalu lintas udara di seluruh dunia: orang-orang bepergian lagi setelah jeda pandemi.
Melihat dan merasakan budaya lokal dari negara-negara yang Anda kunjungi dalam perjalanan Anda selalu menyenangkan, tetapi Anda tetap harus mengutamakan kesehatan Anda.
Di bawah ini, kami telah mengumpulkan 7 tips berguna tentang bagaimana Anda dapat menjaga kesehatan Anda di perjalanan Anda.
Tetap terinformasi dan diperbarui tentang persyaratan vaksinasi
Bahkan saat kita memasuki masa pascapandemi, semua pelancong wajib melakukan vaksinasi yang diperlukan untuk mencegah mereka jatuh sakit selama perjalanan. Setiap negara memiliki persyaratan vaksinasi yang berbeda, oleh karena itu, Anda harus selalu mengikuti perkembangan persyaratan vaksinasi terbaru dari negara atau kota yang Anda kunjungi. Jika Anda bepergian ke Inggris, misalnya, Anda tidak perlu menyiapkan dokumen medis apa pun. Namun, jika Anda terbang ke India, Anda harus mengirimkan formulir pernyataan diri di situs online mereka Suvidha Udara pintu gerbang.
Pastikan Anda memiliki asuransi kesehatan untuk perjalanan Anda
Asuransi kesehatan sangat penting jika Anda menghadapi keadaan darurat dan memerlukan akses ke perawatan medis yang kredibel saat bepergian. Oleh karena itu, Anda harus menyisihkan sejumlah uang tunai untuk asuransi perjalanan. Biasanya, asuransi kesehatan perjalanan akan menanggung beberapa biaya untuk tagihan ambulans, biaya layanan dokter, biaya rumah sakit atau kamar operasi, sinar-X, obat-obatan, dan obat-obatan lainnya.
Jika Anda memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda tentang hal-hal apa saja yang dapat ditanggung oleh asuransi kesehatan Anda.
Selalu bawa kotak PXNUMXK
Saat bepergian, selalu ada baiknya untuk menyertakan beberapa item pertolongan pertama dasar. Acetaminophen atau ibuprofen untuk rasa sakit atau demam, obat nyamuk, tisu atau gel antibakteri, obat untuk mabuk perjalanan, anti-diare seperti Pepto-Bismol atau Imodium, perban perekat, desinfektan, dan salep antibiotik seperti Neosporin semua harus disertakan dalam kotak Anda. Selain itu, jika bagasi Anda salah tempat dalam perjalanan, simpan obat-obatan penting yang Anda bawa di bagasi kabin alih-alih bagasi terdaftar Anda.
Berolahraga ringan sebelum lepas landas dan mengenakan kaus kaki kompresi saat terbang
Bekuan darah di kaki lebih mungkin terbentuk ketika Anda duduk untuk waktu yang lama di ruang terbatas. Orang yang berusia di atas 50 tahun, kelebihan berat badan, atau mengonsumsi pil KB tertentu berisiko lebih besar untuk kasus ini. Sebelum lepas landas, pertama-tama lakukan jalan kaki yang panjang dan penuh semangat untuk membantu aliran darah di kaki Anda. Mengenakan kaus kaki kompresi pada penerbangan juga membantu aliran darah dan membuat Anda tetap terhidrasi.
Jangan pernah melewatkan tidur berkualitas tinggi
Saat Anda bepergian, mendapatkan tidur berkualitas tinggi bisa jadi rumit. Terutama ketika Anda sedang dalam perjalanan ke tujuan Anda, tidur berkualitas tinggi tidak mungkin tercapai karena banyak gangguan. Untuk mengatasinya, Anda bisa selalu membawa travel pillow atau bantal leher untuk menopang leher saat Anda tidur di pesawat, kereta api, atau bus.
Selalu pilih pilihan makanan dan minuman yang sehat
Makan di luar dan mencoba masakan lokal selalu merupakan pengalaman yang luar biasa. Namun, jika memungkinkan, Anda harus memilih akomodasi yang terletak di dekat toko bahan makanan lokal di mana Anda dapat membeli semua bahan makanan segar untuk Anda masak sendiri. Plus, Anda juga dapat merasakan bahan makanan lokal dari setiap negara yang Anda kunjungi.
Sedangkan untuk minuman, Anda selalu bisa menggunakan air mineral karena Anda akan membutuhkan asupan air yang lebih banyak saat bepergian dan jangan lupa untuk mengonsumsi suplemen vitamin untuk melengkapi nutrisi harian Anda.
Kiat pro: jika Anda berencana bepergian ke negara-negara Timur Tengah sekitar musim semi tahun depan, perhatikan bahwa selama Ramadhan 2023 (Maret – April), mungkin sulit untuk menemukan tempat makan yang buka pada siang hari. Jadi, terkadang membawa camilan bisa membantu Anda tetap sehat dan kenyang selama perjalanan!
Cobalah untuk tetap aktif
Terlibat dalam latihan fisik sepanjang hari akan membuat Anda merasa lebih baik dan akhirnya lebih beristirahat. Sangat mudah untuk menambahkan olahraga teratur saat Anda pergi, bahkan jika itu berarti menggunakan gym hotel, melihat pemandangan dengan berjalan kaki atau dengan sepeda daripada dengan taksi. Anda bahkan dapat melakukan beberapa push-up, jumping jacks, atau yoga di kamar Anda. Sistem kekebalan tubuh kita didorong oleh olahraga, yang juga menghasilkan endorfin yang membuat kita merasa baik dan berenergi.