Diet 900 kalori, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 900 Kkal.

Hari ini kami ingin memberi tahu Anda tentang metode penurunan berat badan 900 kalori rendah kalori. Menurut aturannya, Anda perlu menikmati jumlah unit energi ini setiap hari. Selama 7 hari diet, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 4-6 pon.

Kami segera memperingatkan Anda bahwa nutrisi semacam itu dapat membuat tubuh stres. Pertimbangkan semua pro dan kontra diet, keadaan kesehatan Anda, dan baru kemudian putuskan apakah akan menurunkan berat badan dengan cara ini. Anda tidak bisa mengikuti diet lebih dari seminggu!

900 kebutuhan diet kalori

Sedangkan diet 900 kalori per daftar terlarang dapatkan produk berikut:

– produk tepung (Anda hanya bisa meninggalkan sedikit roti gandum dalam makanan);

- lemak dan minyak;

– produk susu dan daging berlemak;

– selai, madu, coklat, kue dan manisan lainnya;

– produk makanan cepat saji;

- makanan asin, diasapi, terlalu asin.

Lebih baik meninggalkan garam selama seminggu sama sekali, dan juga perlu untuk mengecualikan gula dalam bentuk apa pun (baik dalam makanan maupun minuman).

Dasar dietnya harus dilakukan:

– daging tanpa lemak (prioritas adalah ayam dan sapi tanpa kulit);

- sayuran dan buah-buahan non-tepung (terutama apel), berbagai buah beri;

- sayuran;

- telur ayam;

– produk susu rendah lemak dan produk susu asam.

Dianjurkan untuk mematuhi makanan fraksional dan makan setidaknya lima kali sehari. Minimum harian air bersih harus satu setengah liter. Anda juga bisa minum teh dan kopi, tetapi tanpa gula. Kadang-kadang, diperbolehkan menambahkan sedikit susu rendah lemak ke dalam minuman ini. Teh dapat diasamkan dengan jus lemon atau sepotong jeruk ini. Diperbolehkan masuk ke dalam menu, menambah total kandungan kalori, kolak, uzvar dari buah-buahan dan buah-buahan kering. Minuman lain, terutama yang mengandung alkohol, harus dibuang.

Anda dapat menggunakan versi siap pakai dari menu mingguan 900 kalori yang dijelaskan di bawah ini, atau Anda dapat membuat menu sendiri sesuai kebijaksanaan Anda. Hal utama adalah mempertimbangkan persyaratan dasar untuk pemilihan produk.

Karena kandungan kalori dari makanan tersebut cukup rendah, dengan pola makan seperti itu, disarankan untuk menghentikan aktivitas fisik dan tidak melakukan persalinan yang membutuhkan konsumsi energi yang serius. Tentu saja, aturan diet tidak mendorong Anda untuk duduk tidak bergerak sama sekali. Pengembang metode menyarankan Anda membatasi diri untuk berjalan.

Sangat penting untuk keluar dari diet rendah kalori dengan lancar. Layak untuk meningkatkan asupan kalori secara bertahap, menambahkan tidak lebih dari 200 unit setiap hari, sampai Anda mencapai angka ideal untuk diri sendiri, di mana berat badan akan stabil. Jika Anda menambahkan kalori terlalu tajam, kemungkinan mengembalikan kelebihan berat badan, yang dengan rajin Anda singkirkan, dan terjadinya masalah pencernaan. Jangan langsung setelah diet berakhir bersandar pada makanan yang Anda tolak. Dianjurkan untuk mengonsumsi tepung berkalori tinggi dan makanan manis, seperti sebelumnya, dalam jumlah minimal.

900 kalori menu diet

Contoh menu diet 900 kalori mingguan

Senin

Sarapan: sepotong daging sapi rebus seberat 100 g; 20 gram kacang hijau; setengah apel; kopi.

Snack: telur ayam rebus.

Makan siang: semangkuk sup sayur tanpa digoreng; daging rebus tanpa lemak (hingga 100 g); mentimun kecil; segelas kompot buah kering.

Camilan sore: sebutir apel seberat 200 g.

Makan malam: ikan rebus atau panggang (100 g); 3 sdm. l. salad kubis putih dibumbui dengan jus lemon.

Selasa

Sarapan: sepotong daging sapi rebus seberat 100 g; teh atau kopi.

Snack: telur ayam, direbus atau digoreng dalam wajan tanpa menambahkan minyak; secangkir kopi atau teh.

Makan siang: semangkuk borscht tanpa lemak; stroganoff daging tanpa lemak; segelas kolak buah.

Camilan sore: apel mentah atau panggang.

Makan malam: fillet ayam kukus (100 g).

Rabu

Sarapan: souffle wortel kukus; mata banteng kecil; secangkir kopi.

Snack: telur rebus atau telur rebus.

Makan siang: semangkuk sup kubis tanpa lemak; sekitar 100 g goreng dalam wajan kering atau ikan rebus.

Camilan sore: sebutir apel seberat 200 g.

Makan malam: sepotong fillet daging sapi rebus; secangkir teh dengan sedikit tambahan susu rendah lemak.

Kamis

Sarapan: beberapa potong kecil ikan jeli; teh atau kopi.

Snack: telur ayam rebus.

Makan siang: sepiring kecil sup vegetarian (Anda bisa menambahkan kentang); sepotong daging sapi kukus; mentimun segar; teh.

Camilan sore: sebutir apel seberat 200 g.

Makan malam: ikan rebus (100 g); beberapa sendok makan kubis putih cincang dengan bumbu.

Jumat

Sarapan: 100 g ikan jeli; teh atau kopi.

Snack: telur ayam dimasak dalam wajan tanpa lemak.

Makan siang: semangkuk sup sayuran tanpa digoreng; 3-4 sdm. l. sup sayuran diselingi dengan daging tanpa lemak.

Camilan sore: beri (sekitar 200 g).

Makan malam: telur ayam rebus.

Sabtu

Sarapan: irisan daging kukus dari ikan cincang rendah lemak; kopi atau teh.

Snack: 200 ml susu rendah lemak.

Makan siang: semangkuk kecil sup dengan potongan wortel dan jelai; 100 g stroganoff daging sapi tanpa lemak 3-4 sdm. l. salad bit dan asinan kubis.

Camilan sore: 200 g raspberry.

Makan malam: daging rebus (sekitar 50 g).

Minggu

Sarapan: segelas kefir atau yogurt kosong.

Snack: ikan kukus atau rebus (sampai 100 g).

Makan siang: semangkuk sup sayuran; sepotong ayam rebus; beberapa mentimun segar; teh.

Camilan sore: apel atau beri (200 g).

Makan malam: hingga 100 g fillet ayam rebus dan 20 g kacang polong untuk lauk.

Note… Pada semua hari sebelum tidur, Anda bisa minum sedikit kefir rendah lemak atau yogurt. Camilan seperti itu mengandung sedikit kalori, dan mungkin akan lebih mudah untuk tertidur.

Kontraindikasi terhadap diet 900 kalori

  1. Teknik rendah kalori ini tidak mungkin diterapkan pada wanita yang dalam posisi menarik atau menyusui, anak di bawah 18 tahun, orang usia.
  2. Jangan melakukan diet 900 kalori jika Anda memiliki masalah kesehatan atau baru saja menjalani operasi.
  3. Larangan yang tidak perlu dipertanyakan lagi adalah adanya penyakit yang mempengaruhi saluran pencernaan.
  4. Sebuah tabu untuk mengikuti aturan yang dijelaskan adalah olahraga aktif.
  5. Tentu saja, atlet profesional dan orang-orang yang aktivitasnya melibatkan konsumsi energi yang besar, tidak perlu terlalu kurus.
  6. Selain itu, Anda tidak dapat beralih ke diet 900 kalori untuk membantu mengatasi kelebihan berat badan yang terlihat. Orang seperti itu perlu mengonsumsi lebih banyak kalori agar tidak mengalami gangguan dan tidak mendapatkan masalah tambahan dengan fungsi tubuh.

Manfaat Diet 900 Kalori

  • Selama diet, kelebihan berat badan secara aktif hilang. Dalam waktu singkat, Anda dapat memperbaiki angkanya.
  • Lebih nyaman makan sesuai dengan skema yang diusulkan baik di rumah maupun di tempat kerja.
  • Pilihan produk yang diizinkan cukup banyak tersedia, dan Anda dapat membuat menu sesuai keinginan Anda.
  • Makanan yang ditawarkan pada diet 900 kalori ini sederhana dan tidak membutuhkan banyak waktu untuk mempersiapkannya.
  • Tidak seperti kebanyakan metode penurunan berat badan, diet ini tidak memaksa Anda untuk aktif berolahraga (ini hanya merugikan atlet profesional).

Kerugian dari diet 900 kalori

  1. Ingatlah bahwa Anda tidak bisa makan 900 kalori sehari dalam waktu lama. Berbahaya bagi kesehatan, dapat menyebabkan berbagai penyakit, menyebabkan pengecilan otot dan memperlambat metabolisme.
  2. Dokter menganjurkan agar wanita, dengan pola makan rendah kalori seperti itu, pastikan untuk mengonsumsi lemak nabati untuk menjaga siklus menstruasi yang stabil. Anda tidak hanya perlu memantau sosok Anda, tetapi juga memperhatikan kesehatan Anda.
  3. Beberapa orang yang mengikuti diet ini mencatat bahwa mereka mengalami kelemahan yang parah dan bahkan pusing. Dalam kasus seperti itu, sangat penting untuk berhenti mengikuti metodologi.
  4. Dengan diet 900 kalori, Anda tidak akan kehilangan banyak kilogram, karena Anda bisa mematuhinya dengan risiko minimal kerusakan kesehatan hanya dalam satu minggu.
  5. Diet mungkin tidak cocok untuk orang yang tidak memiliki kesempatan untuk makan secara fraksional.

Melakukan diet ulang 900 kalori

Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara lebih signifikan, merasa nyaman, maka Anda dapat beralih ke metode penurunan berat badan ini lagi. Tetapi disarankan untuk menunggu setidaknya satu bulan istirahat sebelum memulai diet baru.

1 Komentar

  1. dans un premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les tres humains qui ont de l'embonpoint.

    Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour tuangkan espérer avoir une bonne hygiène de vie et qui entraîne aucun surpoids. Daftarkan diri Anda dan dapatkan lebih banyak uang untuk semua olahraga Anda lebih baik daripada yang Anda inginkan dan fasilitas yang lengkap.

    Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des dose excesss pour obtenir un maigre résultat. Me la graine de chia ou konzac n'est pas la panacée.
    Que l'ananas, 10 15 petits pots bébé et autres alternative ne fonctionne que sur un bref parcours.

    Que lorsque vous allez starter un régime, vous allez perdre du poids : de la masse graisseuse et de la masse musculaire. Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus….
    Jargon jurnalisme itu efeknya yoyo.
    Il faut savoir aussi qu'une réduction de réduction de 250 k/cal jour fera perdre en 3 ans environ 13 kgs.
    Kesimpulan faite appel un professionnel de la diététicien plutôt que de faire n'importe quel régime sans aboutissement réel. Mais même les professionnels ne sont pas tous maigres et conomment se qu'ils ont envies de manger….

Tinggalkan Balasan