“Segala sesuatu yang mengelilingi Anda di rumah, mulai dari pencahayaan di ruang makan hingga ukuran piring, dapat memengaruhi berat badan ekstra Anda,” kata psikolog nutrisi Brian Wansink, PhD, dalam bukunya, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Memikirkan. . Ini layak untuk dipikirkan. Dan pemikiran lain mengikuti dari pemikiran ini: jika rumah kita dapat mempengaruhi kelebihan berat badan kita, maka itu juga dapat membantu kita menyingkirkannya. 1) Lakukan sesuatu sambil menonton TV Jika Anda suka menonton TV, habiskan waktu ini dengan cara yang baik untuk tubuh: mengangkat dumbel, melakukan peregangan.. atau hanya merajut. Menurut sebuah penelitian oleh para ilmuwan, merajut, terlepas dari kenyataan bahwa itu tampaknya merupakan aktivitas yang sangat tenang, membakar kalori. Ini juga akan membantu membatasi waktu yang dihabiskan di depan TV. Tonton hanya satu acara atau satu film sehari. “Kami menemukan bahwa orang yang menonton TV selama satu jam makan 28% lebih banyak makanan daripada mereka yang menonton program pendek setengah jam,” kata psikolog nutrisi Brian Wansink. 2) Pikirkan tentang peralatan olahraga Anda Anda pernah membeli semua peralatan kebugaran yang luar biasa ini: dumbel, expander, matras yoga, lompat tali .. Jadi mengapa Anda tidak menggunakannya? Ini adalah senjata rahasia Anda untuk sosok yang cantik! Letakkan di tempat yang menonjol, dan dengan motivasi yang tepat, kemungkinan penggunaannya akan jauh lebih tinggi. 3) Kenakan pakaian yang menarik di rumah Tempat pakaian longgar dan longgar di tempat pembuangan sampah. Jika Anda memperhatikan berat badan Anda, mengenakan pakaian yang indah sesuai ukuran Anda di rumah, maka setiap kali Anda melewati cermin, Anda akan ingat tentang nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat. Pakaian yoga adalah pilihan terbaik. 4) Tidur yang cukup Kurang tidur meningkatkan hormon perangsang nafsu makan ghrelin dan menurunkan hormon kenyang leptin, jadi ada baiknya menjaga kualitas tidur Anda. Jangan berhemat pada kasur dan bantal, belilah yang sesuai dengan Anda. Aroma lavender sangat menenangkan dan menenangkan. Semprotkan bantal Anda dengan air lavender sebelum tidur. 5) Gunakan aromaterapi Jika Anda masih merasa lapar setelah makan malam, pergilah ke kamar mandi dan mandi dengan cahaya lilin. Aroma apel hijau dan mint menekan nafsu makan. Dan setelah mandi dengan jubah mandi mewah yang lembut, jangan pergi ke dapur, tetapi ke kamar tidur. 6) Gantung cermin panjang penuh Rumah Anda harus memiliki cermin berukuran penuh. Di kamar tidur atau di kamar mandi. Ya, dan itu tidak boleh mendistorsi objek. Kemudian Anda dapat secara objektif mengevaluasi sosok Anda dan kemajuan dalam upaya Anda untuk mengatasi kelebihan berat badan. Hanya saja, jangan menggantung cermin di samping treadmill atau peralatan olahraga lainnya. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas McMaster Kanada, wanita yang berolahraga di depan cermin merasa kurang energik dan positif dibandingkan mereka yang berolahraga sambil melihat ke luar jendela. 7) Hiasi dinding dengan karya seni yang tepat Gambar atau poster tanaman, bunga, sayuran dan buah-buahan serta pemandangan alam yang indah menginspirasi gaya hidup sehat. Sumber: myhomeideas.com Terjemahan: Lakshmi
2022-11-11