Tentang peran vitamin dalam kehidupan manusia.
Saya pikir tidak ada gunanya membicarakan peran vitamin dalam kehidupan seseorang – semua orang sudah tahu ini. Kebutuhan akan vitamin terutama meningkat ketika seseorang terkena stres terus-menerus dan ketika dia "menghabiskan" tubuhnya dengan aktivitas fisik yang berlebihan.
Bukan rahasia lagi bahwa sumber utama vitamin adalah buah-buahan, sayuran, produk susu, dll. Namun, sayangnya, tidak semua orang tahu (dan seseorang tahu, tetapi karena alasan tertentu tidak mematuhi aturan ini) bahan makanan, sebagian besar nutrisi mati. Dan pada kenyataannya, seseorang makan "boneka", yaitu makanan tanpa nilai apapun. Ada 2 pilihan untuk keluar dari situasi ini:
1. Makanlah makanan segar tanpa membiarkannya lama-lama. Dan cobalah untuk mengekspos mereka ke panas dan perlakuan mekanis sesedikit mungkin.
2. Tambahkan vitamin kompleks ke dalam diet utama Anda. Dalam nutrisi olahraga, Anda dapat menemukan banyak suplemen nutrisi yang dapat memasok tubuh seorang atlet dan setiap orang yang menjalani gaya hidup aktif dengan vitamin esensial dan elemen mikro.
Sekarang kita akan berbicara tentang vitamin yang terutama dibutuhkan oleh seorang atlet. Kami tidak akan mencantumkan semuanya – ini akan memakan banyak waktu.
Jadi, yang pertama dalam daftar kami adalah vitamin C. Diketahui bahwa vitamin ini meningkatkan pertahanan tubuh dan melindungi dari banyak penyakit virus. Bagi binaragawan, manfaat vitamin ini juga terletak pada fakta bahwa penyerapan protein oleh tubuh dan sintesisnya di otot bergantung padanya.
Vitamin D juga penting untuk atlet. Tanpa itu, tubuh menyerap kalsium dan fosfor dengan buruk, yang diperlukan untuk kontraksi otot. Vitamin ini dapat diperoleh dari minyak ikan, serta setelah tinggal sebentar di bawah sinar matahari, yaitu masuk akal untuk mengubah jalan sederhana menjadi jalan vitamin D.
Vitamin B3 terlibat dalam banyak proses metabolisme. Sebelumnya, sangat sering sebelum kompetisi, atlet mengonsumsi vitamin ini – ini membantu mengekstrak energi tambahan.
Vitamin B2 berperan dalam metabolisme protein. Seorang binaragawan yang mengabaikan vitamin ini nantinya mungkin akan menyesalinya, karena sangat sulit untuk membangun massa otot tanpa vitamin ini. Juga harus diingat bahwa dengan latihan keras, vitamin dengan cepat dikeluarkan dari tubuh dan, karenanya, kekurangannya harus diisi kembali tepat waktu.
Vitamin lain dari kelompok yang sama, B12, juga hampir menjadi vitamin #1 untuk binaragawan. Lagi pula, pada dialah peningkatan massa otot tergantung. Omong-omong, hal yang sama dapat dikatakan tentang vitamin H.
Dengan mengisi kembali kekurangan vitamin, atlet pulih lebih cepat setelah pelatihan intensif, yang memungkinkannya untuk terus bergerak menuju tujuan yang diinginkan tanpa berhenti lama.