Konten
Menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam 10 hari.
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 730 Kkal.
Diet berdasarkan asupan arang aktif semakin populer. Selama beberapa dekade, aktris, model, dan perwakilan terkenal lainnya serta perwakilan bisnis pertunjukan telah secara aktif menurunkan berat badan menggunakan alat ini. Mereka mengatakan bahwa dengan cara ini beban dilemparkan oleh primadona panggung Rusia Alla Pugacheva.
Tetapi Anda tidak harus menjadi selebriti untuk menurunkan berat badan dengan diet arang. Siapapun bisa mengalaminya.
Persyaratan diet arang aktif
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengonsumsi arang aktif. Ada beberapa cara untuk melakukannya. Yang pertama lebih memaafkan. Di pagi hari saat perut kosong, Anda hanya perlu minum 2 tablet batu bara, dicuci dengan 200-250 ml air biasa. Tidak perlu mengubah diet secara radikal. Meski, tentunya tidak akan berlebihan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan sehat dan rendah kalori, sekaligus meminimalkan berbagai bahaya makanan.
Tapi ada satu aturan yang tak tergoyahkan untuk diikuti. Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih efektif, makan setidaknya 300 g sayuran tidak bertepung, segar atau panggang, dan 150 g dadih rendah lemak atau rendah lemak setiap hari. Dengan mengikuti skema ini, Anda harus menurunkan 1 kg per minggu. Dengan berat badan yang terasa sangat tinggi, kemungkinan penurunan berat badan akan semakin signifikan.
Ada metode lain untuk mengambil tablet arang aktif. Dalam hal ini, Anda perlu mengonsumsinya dalam dosis besar, yaitu 1 tablet per 10 kg berat badan. Misalnya, jika berat badan Anda 80 kg, sebaiknya minum 8 tablet arang. Sebagian arang dapat dikonsumsi segera di pagi hari, seperti pada pilihan di atas, atau sepanjang hari sebelum makan (setidaknya satu jam). Arang dapat diambil selama Anda mencapai kondisi fisik yang diinginkan. Perlu mengganti 10 hari asupan arang dengan jumlah waktu istirahat yang sama saat tubuh sedang istirahat.
Tetapi prinsip nutrisi yang masuk akal dan tepat selalu sangat diinginkan. Penting untuk dipahami bahwa karbon aktif (dalam jumlah berapa pun) tidak menjadi tongkat ajaib. Dan jika Anda menikmati semua kejahatan makanan, pasti Anda tidak hanya tidak akan menghilangkan berat badan yang tidak perlu, tetapi Anda juga dapat membebani tubuh dengan kilogram baru.
Bagaimanapun, sangat tidak diinginkan untuk mengikuti teknik ini (dengan mempertimbangkan waktu pemasukan batubara secara langsung) selama lebih dari 60 hari.
Disarankan untuk membuat makanan berikut yang bermanfaat dan relatif rendah kalori sebagai dasar dari diet karbon aktif: buah-buahan, sayuran, beri yang tidak bertepung; produk susu dan susu asam dengan kandungan lemak rendah; daging (terutama ayam dan sapi); ikan tanpa lemak; berbagai sayuran. Berikan sebanyak mungkin makanan dan makanan berlemak, permen berkalori tinggi, makanan yang digoreng, produk tepung putih.
Anda perlu mengatur menu agar ada ruang untuk tiga kali makan lengkap (tanpa makan berlebihan) dan dua kudapan, tidak makan setelah pukul 18-19 malam. Pastikan untuk minum banyak air bersih.
Berolahraga hanya akan mempercepat proses penurunan berat badan. Dianjurkan untuk memperkenalkan pelatihan ke dalam kehidupan (jika tidak ada) dan umumnya bergerak lebih banyak, memimpin gaya hidup aktif.
Contoh diet diet arang aktif selama 3 hari
hari 1
Sarapan: 2 butir telur ayam rebus atau telur dadar; roti gandum utuh (30-40 g), diolesi dengan keju dadih; tomat atau mentimun; secangkir teh herbal.
Camilan: 150 g keju cottage rendah lemak dengan buah beri favorit Anda.
Makan siang: Satu porsi nasi merah dan salad sayuran.
Aman, sebuah apel.
Makan malam: fillet ikan panggang; salad sayur.
hari 2
Sarapan: oatmeal dalam air dengan satu sendok teh madu dan segenggam kacang; secangkir teh hijau.
Camilan: pir dan setengah gelas yogurt alami tanpa pemanis.
Makan siang: pasta gandum durum; salad sayur.
Camilan sore: casserole keju cottage atau kue keju rendah kalori.
Makan malam: daging tanpa lemak yang dipanggang dalam oven dan sebagian salad Yunani (mentimun, paprika, tomat, keju feta, beberapa buah zaitun).
hari 3
Sarapan: telur dadar dua telur ayam dengan bumbu; secangkir teh herbal atau kopi lemah.
Snack: sandwich yang terbuat dari roti gandum utuh dan irisan tipis keju keras (sebaiknya rendah lemak) atau keju cottage.
Makan siang: sup sayuran rendah lemak.
Camilan sore: 150 g keju cottage dengan kayu manis (Anda bisa membumbui dengan sedikit kefir).
Makan malam: ikan panggang atau rebus dengan sayuran favorit Anda.
Kontraindikasi diet arang aktif
- Mengonsumsi batu bara memiliki sejumlah kontraindikasi. Teknik ini jelas bukan untuk penderita penyakit tukak lambung, pendarahan di lambung, dan penyakit saluran cerna lainnya.
- Anda perlu berhati-hati dengan karbon aktif jika Anda menderita penyakit serius.
- Tentunya, Anda tidak boleh melakukan diet karbohidrat untuk wanita dengan posisi yang menarik dan menyusui, untuk orang di bawah usia 18 tahun dan di usia tua.
- Selain itu, berbahaya untuk mengambil karbon aktif dengan ditemani obat lain yang tidak tahan dengan lingkungan seperti itu.
- Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai mengikuti metode untuk meminimalkan risiko akibat negatif.
Manfaat diet arang aktif
- Tidak ada batasan makanan yang signifikan. Karena itu, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa membatasi diri pada makanan favorit Anda.
- Setelah beberapa hari mengonsumsi tablet batu bara, proses metabolisme diaktifkan, kerja saluran pencernaan membaik, yang memiliki efek positif pada penurunan berat badan dan pada keadaan kesehatan secara umum.
- Tubuh benar-benar menghilangkan zat berbahaya.
Kerugian dari diet arang aktif
- Zat yang terlibat dalam teknik ini mampu mengeluarkan dari tubuh tidak hanya racun dan elemen berbahaya lainnya, tetapi juga protein, lemak, dan elemen jejak yang berguna.
- Penggunaan tablet arang dalam jangka panjang dapat menyebabkan sembelit, muntah, diare, dan masalah lainnya.
- Juga, terjadinya reaksi alergi tidak dikecualikan.
Diet ulang dengan arang aktif
Seperti yang telah disebutkan, batu bara tidak hanya mengurangi zat berbahaya, tetapi juga zat bermanfaat bagi tubuh. Jadi yang terbaik adalah tidak menjalani diet arang untuk meminta bantuan lebih dari sekali setiap enam bulan.