Konten
Cara efektif untuk menurunkan berat badan: mencoba berbagai metode. Video
Ada berbagai metode dan cara untuk menurunkan berat badan. Mereka dapat terdiri dari diet khusus, aktivitas fisik, operasi, terapi obat, dll. Setiap cara untuk menurunkan berat badan memiliki kelebihannya sendiri.
Metode penurunan berat badan yang efektif
Untuk mencapai hasil yang efektif, Anda harus memahami bahwa nutrisi yang tepat dan seimbang tidak boleh bersifat sementara. Itu harus menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari. Untuk melakukan ini, Anda harus mematuhi rekomendasi dasar.
Harus dikeluarkan dari diet:
- Kacang-kacangan
- daging panggang
- merokok
- produk roti
- manis
- lemak hewani (lemak babi, minyak ikan, ghee dan mentega)
Perlu untuk membatasi sekitar 2 kali:
- jus alami
- pasta
- kentang
- nadi
Untuk menentukan alasan kenaikan berat badan berlebih, Anda harus hati-hati mempelajari makanan yang Anda makan di siang hari. Untuk ini, para ahli merekomendasikan untuk membuat buku harian khusus.
Dalam buku harian, Anda harus menuliskan semua makanan dan hidangan yang Anda makan per hari.
Ada sejumlah rekomendasi yang berguna dari para spesialis:
- jangan makan sambil menonton TV, berbicara di telepon, dll.
- taruh makanan di piring kecil
- usahakan makan dalam porsi kecil setiap 2,5-3 jam
- menyerah makanan ringan
Ini adalah metode yang sama efektifnya untuk menurunkan berat badan. Latihan aerobik adalah latihan yang paling tepat dalam hal ini. Mereka juga termasuk berbagai permainan olahraga, jalan cepat, bersepeda. Keteraturan latihan harus setidaknya 3-4 kali seminggu.
Ingat: tidak mungkin mencapai hasil positif tanpa keinginan dan aspirasi.
Olahraga membantu Anda membakar lemak secara efisien. Artinya dengan diet tertentu dan latihan daya tahan, hasil bisa dicapai lebih cepat. Para ahli menganjurkan untuk mendistribusikan aktivitas fisik secara merata ke seluruh bagian tubuh.
Cara obat untuk menurunkan berat badan
Jangan terintimidasi dengan metode penurunan berat badan ini. Itu tidak termasuk berbagai suplemen makanan atau enema. Tindakan seperti itu tidak akan membuat Anda menurunkan berat badan dengan cara apa pun. Harap dicatat: suplemen aktif biologis yang dianggap sebagai cara efektif untuk menurunkan berat badan, dalam banyak kasus, adalah obat pencahar yang umum.
Jika Anda menggunakannya secara teratur, Anda bisa mengalami dehidrasi.
Metode pengobatan untuk menurunkan berat badan, tidak diragukan lagi, memiliki keefektifannya. Dalam hal ini, jika memungkinkan, Anda harus membiasakan diri dengan ulasan dana tertentu. Namun, perlu diingat bahwa sebelum menggunakan obat ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Ingat: selain efek samping, obat memiliki sejumlah kontraindikasi.