Diet cuka sari apel, 2 bulan, -20 kg

Menurunkan berat badan hingga 20 kg dalam 2 bulan.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 1050 Kkal.

Saat ini ada banyak cara untuk mengubah sosok. Hampir semuanya menyiratkan pembatasan diet, yang tidak mudah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ciri khas dari diet cuka sari apel adalah Anda bisa makan apa saja, tetapi Anda harus mengencerkan diet harian Anda dengan cuka.

Persyaratan diet cuka sari apel

Poin utama dari ini, secara umum, diet yang tidak rumit adalah kebutuhan untuk mengencerkan 2 sendok teh cuka sari apel dalam air dan meminumnya dua kali sehari setelah makan (pagi dan sore). Jika benar-benar ada banyak kelebihan berat badan, dan terlebih lagi dengan obesitas yang nyata, disarankan untuk melakukan manipulasi di atas 3 atau 4 kali sehari.

Jika diet ditoleransi dengan baik oleh Anda, itu tidak memiliki interval waktu yang jelas. Anda bisa duduk di atasnya selama Anda suka. Seperti yang dicatat oleh orang-orang yang telah mengalami metode cuka pada diri mereka sendiri, hasil yang nyata muncul setelah 2-3 bulan, dan yang signifikan setelah satu setengah hingga dua tahun. Tentu saja, itu semua tergantung pada jumlah kelebihan berat badan dan apakah Anda akan mengubah kebiasaan makan Anda dengan cara apa pun. Tentu saja, jika Anda berhasil memperbaiki diet ke arah nutrisi yang tepat (yang sangat disarankan oleh ahli gizi dan dokter), maka efek diet akan muncul lebih cepat. Usahakan makan dengan porsi kecil, jangan makan berlebihan. Sama sekali tidak perlu melepaskan kelezatan favorit Anda. Tetapi untuk mengganti setidaknya sebagian dengan yang lebih bermanfaat, dan pada saat yang sama lebih sedikit makanan berlemak dan rendah kalori, akan sangat berguna.

Di bawah dalam menu Anda dapat menemukan contoh diet mingguan, atas dasar itu disarankan untuk mengembangkan rencana makan lebih lanjut. Sangat diinginkan bahwa ada tempat dalam makanan untuk buah-buahan dan sayuran (terutama non-tepung), beri musiman, produk susu rendah lemak dan susu asam, varietas ikan dan daging tanpa lemak, serta karbohidrat kompleks (khususnya , berbagai sereal). Perhatian khusus harus diberikan pada minuman. Misalnya, Anda akan dapat secara signifikan mengurangi kandungan kalori dari diet harian Anda dengan mulai mengonsumsi kopi atau teh favorit Anda tanpa gula.

Diet cuka sari apel pernah dikembangkan oleh Dr. Jarvis, yang membuktikan bahwa dengan bantuan cuka Anda dapat menurunkan berat badan. Kemudian, dalam sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan, para partisipan dalam eksperimen tersebut diminta untuk mengonsumsi cuka saat sarapan. Diamati bahwa orang-orang ini diamati untuk menetralkan lonjakan gula darah dan perasaan kenyang yang lebih cepat.

Anda bisa membeli cuka sari apel yang sudah jadi, atau Anda bisa membuatnya sendiri. Bagaimana ini bisa dilakukan? Bilas apel secara menyeluruh, singkirkan partikel yang rusak dan parut buah di parutan kasar. Sekarang bubur buah yang dihasilkan harus ditempatkan dalam wadah kaca dan dituangkan dengan air matang, mengamati perkiraan proporsi - 1 liter cairan per 800 g apel parut. Dalam satu liter air, Anda perlu mengaduk 100 g madu atau gula (prioritas adalah opsi pertama), serta ragi (10 g) atau roti gandum hitam (20 g). Ini akan membantu produk berfermentasi dan memasak lebih cepat. Sekarang massa ini perlu diinfuskan. 10 hari pertama harus tetap terbuka pada suhu sekitar 20-30 derajat. Aduk bubur dua atau tiga kali sehari dengan sendok kayu. Kemudian isinya harus ditempatkan di kain tipis dan diperas dengan baik. Tuangkan jus yang disaring melalui kantong kain kasa ke dalam wadah kaca, atau ke dalam stoples. Selanjutnya, wadah berisi cairan harus dibungkus dengan kain kasa dan diracuni menjadi panas, di mana ia harus hidup setidaknya selama 40 hari (atau lebih baik, lebih lama). Baru setelah itu proses fermentasi berakhir dan cuka siap untuk dikonsumsi. Seperti yang Anda lihat, membuat minuman ini di rumah bukanlah proses yang cepat sama sekali. Lakukan sendiri atau beli produk yang sudah jadi – pilihan ada di tangan Anda.

Menu diet cuka sari apel

Contoh diet cuka sari apel mingguan

Kontraindikasi

1. Tidak mungkin untuk mematuhi diet menggunakan cuka sari apel untuk orang yang menderita penyakit yang berhubungan dengan fungsi saluran pencernaan (gastritis, bisul), atau mengalami peningkatan keasaman lambung.
2. Bertentangan dengan banyak diet lain, teknik ini biasanya diperbolehkan untuk menyusui dan kehamilan.
3. Selain itu, cuka sari apel dengan sempurna mencegah kejadian yang sering terjadi dalam kondisi ini seperti mulas, dan juga menahan serangan mual. Tetapi masih layak untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
4. Jangan mencari bantuan dari diet cuka untuk anak-anak, penderita sirosis hati, urolitiasis, hepatitis, disfungsi ginjal atau masalah kesehatan serius lainnya.
5. Tentu saja, Anda tidak boleh menurunkan berat badan dengan cara ini dan dengan intoleransi individu terhadap produk yang digunakan dalam teknik ini.

Keuntungan dari Diet Cuka Sari Apel

1. Diet cuka sari apel pasti akan menyenangkan Anda dengan tidak harus mengucapkan selamat tinggal pada makanan favorit Anda.
2. Diet dapat disesuaikan dengan preferensi selera Anda dan dikembangkan secara mandiri, memberikan kebebasan untuk imajinasi Anda dan tidak menghilangkan permen favorit Anda. Layak untuk dimakan, misalnya, bukan sebatang cokelat utuh, tetapi beberapa potong.
3. Omong-omong, cuka sari apel adalah penekan nafsu makan yang hebat dan menjinakkan keinginan mengidam gula. Jadi seharusnya tidak ada masalah nyata bagi mereka yang menyukai makanan manis.
4. Selain itu, mari kita perhatikan secara langsung khasiat yang bermanfaat dari suplemen yang luar biasa ini. Cuka membantu menormalkan pencernaan dan mengatur metabolisme, merupakan agen anti-inflamasi dan antijamur yang sangat baik, dan mengurangi jumlah patogen di saluran pencernaan. Juga, banyak orang, setelah memasukkan cuka sari apel ke dalam makanan mereka, menyadari bahwa kondisi kulit mereka membaik. Dia telah memperoleh tampilan yang lebih segar dan lebih sehat, jumlah stretch mark telah berkurang, dan manifestasi selulit telah berkurang. Ngomong-ngomong, untuk tujuan ini, cuka dapat digunakan tidak hanya secara internal, tetapi juga secara eksternal (misalnya, dengan menggosok area yang bermasalah). Juga, cuka sari apel mencegah kerontokan rambut dan memperbaiki kondisi rambut.
5. Mengandung sejumlah besar komponen bermanfaat (besi, kalium, magnesium, natrium, kalsium), cuka memiliki efek menguntungkan pada tubuh dan penampilan manusia.
6. Juga, keuntungan dari diet cuka termasuk ketersediaan dan murahnya produk utamanya.
7. Risiko bahwa berat badan akan kembali setelah diet minimal.

Kekurangan dari diet cuka sari apel

• Mereka yang ingin mencapai hasil cepat dalam penurunan berat badan mungkin bingung dengan durasi teknik cuka. Memang, tanpa penyesuaian nutrisi yang signifikan, hasil yang berarti tidak akan terlihat dengan kecepatan kilat.
• Karena cuka sari apel (serta jenis lainnya) mengandung asam, konsumsinya dapat merusak email gigi. Untuk menghindari masalah ini, dianjurkan untuk meminumnya melalui sedotan atau bilas mulut sampai bersih setelah digunakan. Lebih baik lagi, untuk meminimalkan risiko kerusakan email gigi, lakukan keduanya.

Diet ulang

Jika Anda perlu dan merasa sehat, Anda dapat menerapkan kembali diet cuka sari apel kapan pun Anda mau.