Konten
Ketika kita makan makanan berprotein, ia masuk ke saluran pencernaan kita dan terurai menjadi asam amino penyusunnya dan zat bermanfaat lainnya.
Apalagi beberapa asam amino bisa masuk ke tubuh kita hanya dengan makanan, sementara yang lain, seperti argininedapat memenuhi tubuh kita dengan dua cara. Cara pertama adalah makan, dan yang kedua adalah mengubahnya dari asam amino lain.
Ciri penting arginin adalah kemampuannya membentuk oksida nitrat, yang memiliki efek menguntungkan pada sistem peredaran darah tubuh. Penemuan ini dianugerahi Penghargaan Nobel di bidang Kedokteran.
Makanan kaya arginin:
Karakteristik umum arginin
Arginine adalah asam amino esensial bersyarat. Itu termasuk dalam kelompok asam amino yang mampu diproduksi oleh tubuh kita, namun, dalam jumlah yang tidak mencukupi untuk tubuh.
Selain itu, untuk sintesis arginin, diperlukan kondisi yang jelas. Patologi sekecil apa pun - dan produksi arginin dalam tubuh akan dihentikan. Arginine adalah salah satu reagen kunci dalam metabolisme nitrogen.
Arginine hanya dapat diproduksi pada orang dewasa yang sehat. Sedangkan untuk anak-anak, mereka tidak menghasilkan asam amino. Selain itu, setelah 35 tahun, produksi arginin mulai menurun secara bertahap.
Persyaratan harian untuk arginin
Menurut norma yang dikembangkan oleh ahli gizi, kebutuhan harian arginin adalah:
- untuk anak-anak - hingga 4,0 g
- untuk dewasa - hingga 6,0 g
Pada saat yang sama, diinginkan untuk menggunakan arginin yang ditemukan dalam produk, dan hanya jika kekurangannya, dimungkinkan untuk menggunakan senyawa yang dibuat secara kimia. Para ilmuwan telah menghitung: untuk mendapatkan asupan harian arginin dengan makanan, Anda perlu makan 6 telur ayam per hari, atau 500 gram keju cottage, 360g daging babi, atau minum setidaknya 4 liter susu per hari. Mungkin, banyak yang akan menganggap ini sebagai tugas yang mustahil, jadi kami sarankan Anda mendiversifikasi menu, menggunakan beberapa jenis produk yang mengandung asam amino ini dalam jumlah besar. Daftar produk tersebut diberikan di atas.
Kebutuhan arginin meningkat dengan:
- depresi;
- sindrom kelelahan kronis;
- penyakit hati;
- penyakit batu empedu;
- penyakit ginjal;
- penurunan imunitas;
- dengan penurunan massa otot;
- lemak tubuh yang melimpah;
- dengan masalah kulit;
- di masa kanak-kanak dan setelah 35 tahun;
- dengan penyakit kardiovaskular (risiko serangan jantung, angina pektoris, gagal jantung).
Kebutuhan arginin berkurang:
- pada orang yang menderita intoleransi arginin;
- pada mereka yang menderita penyakit sistemik (lupus eritematosus sistemik);
- di hadapan neoplasma;
- pada orang sehat berusia 16 hingga 35 tahun.
Penyerapan arginin
Agar seseorang menerima jumlah yang dibutuhkan dari asam amino ini, dia harus makan dengan baik dan juga memiliki kesehatan yang baik. Karena itu, kekurangan arginin dapat diisi kembali di dalam tubuh dengan sendirinya. Jika tidak, seseorang akan secara langsung bergantung pada arginin dari luar.
Sifat arginin yang berguna dan efeknya pada tubuh
Jika kita berbicara tentang sifat menguntungkan dari arginin, maka mereka terdiri, pertama-tama, dalam normalisasi proses metabolisme. Selain itu, fungsi normal dari sistem saraf dan kekebalan tidak mungkin terjadi tanpa asam amino ini.
Partisipasinya dalam produksi hormon dan enzim juga harus ditekankan. Berkat ini, massa otot meningkat, sedangkan kandungan jaringan adiposa dalam tubuh berkurang. Selain itu, pembersihan hati dari racun dan zat beracun juga dicatat.
Selain itu, dianjurkan untuk pria lansia dengan disfungsi ereksi. Direkomendasikan untuk pencegahan dan pengobatan penyakit kardiovaskular. Memiliki efek positif pada pembuluh darah.
Interaksi dengan elemen lain
Arginin berinteraksi dengan asam amino lain seperti valin, fenilalanin, dan glutamin. Setelah itu, senyawa baru terbentuk, yang memiliki efek menguntungkan pada kesehatan tubuh secara umum, serta mempengaruhi harapan hidup dan daya tarik eksternal. Selain itu, arginin juga berpadu dengan baik dengan karbohidrat, yang jika dijenuhkan dengan asam amino, memiliki efek yang sangat menguntungkan bagi tubuh.
Tanda-tanda kekurangan arginin di tubuh
- peningkatan tekanan;
- pelanggaran aktivitas otak;
- penuaan dini;
- gangguan metabolisme hormonal;
- kegemukan.
Tanda-tanda kelebihan arginin di dalam tubuh
- gatal-gatal;
- tremor ekstremitas;
- lekas marah berubah menjadi agresivitas.
Faktor yang mempengaruhi kandungan arginin tubuh
Keadaan umum kesehatan manusia, serta konsumsi sistematis makanan yang mengandung arginin, adalah dua faktor terpenting yang menentukan kandungan zat ini dalam tubuh.
Arginine untuk kecantikan dan kesehatan
Saat ini, arginin banyak digunakan sebagai komponen nutrisi untuk atlet - angkat besi dan binaragawan. Arginine menurunkan lemak tubuh dan juga membantu membangun massa otot, yang memberikan penampilan penampilan yang kencang, langsing dan cantik. Dan satu kejutan lagi bagi yang peduli dengan kondisi kulit: arginine membantu memperbaiki kondisinya. Pembersihan kulit diamati, kulit membaik.