“Seni dan Meditasi”: pelatihan mindfulness oleh psikoterapis Christophe André

"Philosopher Meditating in His Room" karya Rembrandt adalah lukisan pertama yang dianggap oleh psikoterapis Prancis Christophe André - dalam arti sebenarnya - dalam bukunya Art and Meditation. Dari gambaran yang begitu simbolis, penulis mulai mengenalkan pembaca dengan metode yang ia usulkan.

Gambar itu, tentu saja, tidak dipilih secara kebetulan. Tetapi bukan hanya karena plotnya, yang dengan sendirinya membuat Anda dalam suasana meditatif. Penulis langsung menarik perhatian pembaca pada rasio cahaya dan bayangan, arah cahaya dalam komposisi gambar. Dengan demikian, seolah-olah secara bertahap "menonjolkan" apa yang pada awalnya tidak terlihat oleh mata pembaca. Membawanya dari yang umum ke yang khusus, dari yang eksternal ke yang internal. Secara bertahap mengambil tampilan dari permukaan ke kedalaman.

Dan sekarang, jika kita kembali ke judul dan sesuai dengan tema buku yang disajikan, menjadi jelas bahwa kita bukan sekedar metafora. Ini adalah ilustrasi literal dari teknik – bagaimana menggunakan seni secara langsung untuk meditasi. 

Bekerja dengan perhatian adalah dasar dari latihan 

Menawarkan untuk praktik meditasi suatu objek yang tampaknya tidak secara langsung mengarah pada pekerjaan dengan dunia batin, penulis buku ini sebenarnya menetapkan kondisi yang lebih realistis. Ia membenamkan kita dalam dunia penuh warna, bentuk, dan segala macam benda yang memikat perhatian. Sangat mengingatkan pada realitas di mana kita berada, bukan?

Dengan satu perbedaan. Dunia seni ada batasnya. Itu digariskan oleh plot dan bentuk yang dipilih oleh artis. Artinya, lebih mudah memusatkan perhatian pada sesuatu, memusatkan perhatian. Apalagi arah perhatian di sini dikendalikan oleh kuas pelukis yang mengatur komposisi gambar.

Jadi, pertama-tama mengikuti kuas artis, melirik ke permukaan kanvas, lambat laun kita belajar mengendalikan perhatian kita sendiri. Kami mulai melihat komposisi dan struktur, membedakan antara yang utama dan yang sekunder, berkonsentrasi dan memperdalam visi kami.

 

Meditasi berarti berhenti bertindak 

Justru keterampilan bekerja dengan perhatian itulah yang dipilih Christophe Andre sebagai dasar praktik kesadaran penuh: "".

Dalam bukunya, Christophe André menunjukkan dengan tepat latihan semacam ini, menggunakan karya seni sebagai objek konsentrasi. Namun, objek-objek ini hanyalah perangkap bagi pikiran yang tidak terlatih. Memang, tanpa persiapan, pikiran tidak akan bisa bertahan lama dalam kehampaan. Objek eksternal membantu untuk berhenti, pada awalnya tetap sendirian dengan sebuah karya seni – dengan demikian mengalihkan perhatian dari dunia luar lainnya.

"". 

Langkah mundur untuk melihat keseluruhan gambar 

Berhenti dan berfokus pada detail tidak berarti melihat keseluruhan gambar. Untuk mendapatkan kesan holistik, Anda perlu menambah jarak. Terkadang Anda perlu mundur dan melihat sedikit dari samping. 

"".

Tujuan meditasi adalah mengisi setiap momen saat ini dengan kesadaran. Belajarlah untuk melihat gambaran besar di balik detail. Waspadai kehadiran Anda dan bertindak secara sadar dengan cara yang sama. Ini membutuhkan kemampuan untuk mengamati dari luar. 

"".

 

Ketika kata-kata tidak diperlukan 

Gambar visual paling tidak mungkin memicu pemikiran logis. Ini berarti bahwa mereka memimpin lebih efektif ke persepsi penuh, yang selalu terletak "di luar pikiran". Berurusan dengan persepsi karya seni benar-benar bisa menjadi pengalaman meditasi. Jika Anda benar-benar terbuka, jangan mencoba menganalisis dan memberikan "penjelasan" pada perasaan Anda.

Dan semakin jauh Anda memutuskan untuk memasuki sensasi ini, semakin Anda akan mulai menyadari bahwa apa yang Anda alami tidak dapat dijelaskan. Maka yang tersisa hanyalah melepaskan dan membenamkan diri sepenuhnya dalam pengalaman langsung. 

"" 

Belajar melihat kehidupan 

Melihat lukisan para master hebat, kami mengagumi teknik mereka mereproduksi realitas, menyampaikan keindahan dari hal-hal yang terkadang sangat biasa. Hal-hal yang kita sendiri tidak akan perhatikan. Mata sadar seniman membantu kita untuk melihat. Dan mengajarkan untuk memperhatikan keindahan dalam hal yang biasa.

Christophe Andre secara khusus memilih untuk dianalisis sejumlah lukisan tentang subjek sehari-hari yang tidak rumit. Untuk belajar melihat dalam hal-hal sederhana yang sama dalam hidup semua kepenuhannya - seperti yang dapat dilihat oleh seniman - inilah artinya hidup dalam kesadaran penuh, "dengan mata terbuka dari roh".

Pembaca buku ini diberi metode – bagaimana belajar memandang kehidupan sebagai sebuah karya seni. Bagaimana melihat kepenuhan manifestasinya di setiap saat. Maka setiap saat dapat diubah menjadi meditasi. 

Meditasi dari awal 

Penulis meninggalkan halaman kosong di akhir buku. Di sini pembaca dapat menempatkan foto-foto artis favoritnya.

Ini adalah saat ketika meditasi Anda dimulai. Disini dan sekarang. 

Tinggalkan Balasan