Diet alpukat, 3 hari, -2 kg

Menurunkan berat badan hingga 2 kg dalam 3 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 1000 Kkal.

Alpukat dianggap sebagai salah satu buah yang paling memuaskan. Ia juga terkenal dengan sifat pembakaran lemaknya. Secara kolektif, faktor-faktor ini berkontribusi pada diet alpukat. Sistem penurunan berat badan ini sangat bagus untuk membantu Anda menurunkan sedikit kelebihan berat badan. Hanya dalam tiga hari, Anda dapat menyingkirkan satu setengah atau dua kilogram yang tidak perlu yang menempel di tubuh.

Persyaratan diet alpukat

Sebelum menjelaskan syarat diet, mari kita cari tahu tentang sejarah asal usul buah ini. Alpukat pertama kali ditemukan di Amerika Tengah dan Meksiko, di mana ia disebut "pir buaya". Faktanya buah ini memiliki kulit berwarna hijau kental, mirip dengan kulit buaya. Dan karena rasa alpukat agak menyerupai mentega, itu juga disebut "minyak hutan". Penduduk Spanyol membawa alpukat ke negara-negara Eropa setelah pelayaran laut lainnya ke Amerika.

Alpukat bisa berbentuk oval, bulat atau buah pir dalam berbagai ukuran (dari 5 hingga 20 cm). Dari segi bobot, buah yang matang bisa terbilang cukup berat dan mencapai dua kilogram.

Keunikan alpukat adalah merupakan buah yang komposisi kimianya hampir sama dengan sayuran. Buahnya tidak mengandung gula dan kolesterol, terdiri dari lemak yang diserap oleh tubuh, dan tidak disimpan sebagai cadangan. Ini membanggakan seluruh kelompok vitamin yang berguna (A, B, C, D, E, P, dll.), Serta fosfor, kalium, magnesium, dan kalsium. Fakta yang menarik adalah karena nilai gizinya pada tahun 1998, alpukat dianugerahi masuk ke dalam Guinness Book of Records.

Menurut aturan diet alpukat tiga hari, Anda perlu makan alpukat, telur ayam rebus, daging sapi tanpa lemak (tidak terkena perlakuan panas dengan tambahan minyak), mentimun segar, keju cottage (rendah lemak atau rendah lemak). ). Daging bisa diganti dengan ikan. Lebih baik menolak gula, garam, dan rempah-rempah untuk periode diet. Minum air bersih yang cukup. Teh dan kopi diperbolehkan, tetapi kosong. Anda harus makan tiga kali sehari dalam porsi kecil, menolak makan 3-4 jam sebelum tidur.

Di akhir diet, disertai dengan pembatasan yang agak ketat, makanan baru harus diperkenalkan secara bertahap. Jika tidak, tidak hanya berat badan yang hilang dapat kembali dengan cepat, tetapi juga kerusakan dapat terjadi pada pekerjaan tubuh. Toh, meski dalam waktu sesingkat itu, tubuh akan punya waktu untuk menyapih diri dari makanan berat. Selain itu, jangan lupa untuk memasukkan alpukat ke dalam menu makanan setelah Anda selesai menjalani diet. Dengan kontrol kandungan kalori dan moderasi dengan cara ini, Anda dapat menurunkan berat badan dengan lancar di masa mendatang. Tentu saja, Anda tidak boleh melupakan aktivitas fisik, baik selama diet maupun setelah selesai.

Agar diet dengan penggunaan aktif alpukat menjadi tidak hanya efektif dalam hal penurunan berat badan, tetapi juga berkontribusi pada pemulihan tubuh secara maksimal, penting untuk memilih buah yang tepat. Saat membeli alpukat, disarankan untuk memeriksa kematangannya. Untuk melakukan ini, perhatikan kulit dan konsistensinya. Jika alpukat keras dan praktis tidak bisa diperas, ini jelas menandakan buah belum matang. Dan jika, setelah sedikit tekanan, penyok tetap ada - ini adalah fakta bahwa pelamar meja Anda sudah terlalu matang. Jika Anda melihat bintik-bintik hitam pada alpukat, apalagi pecah-pecah, maka sudah mulai rusak. Perlu dicatat bahwa paling sering di konter toko modern Anda dapat menemukan alpukat yang belum matang dan berkualitas rendah. Jika Anda masih harus membelinya, itu tidak penting. Untuk membuat buah “diingat”, buah harus dibiarkan pada suhu ruangan selama beberapa hari. Ini biasanya membantu memecahkan masalah.

Menu diet alpukat

Sarapan: beberapa sendok makan keju cottage rendah lemak dan setengah buah alpukat.

Makan siang: telur ayam rebus, mentimun segar, dan alpukat (Anda bisa menggiling bahan-bahan ini dan menambahkan sedikit daun bawang untuk membuat salad yang lezat).

Makan malam: 100 g daging sapi rebus dan alpukat; 2-3 st. l. dadih rendah lemak.

Kontraindikasi diet alpukat

  • Karena beratnya pola makan, teknik ini tidak dapat diikuti selama kehamilan dan menyusui, anak-anak, remaja dan orang tua, dengan eksaserbasi penyakit kronis dan penyakit yang disertai dengan kelemahan pada tubuh.
  • Orang yang sudah pernah mengalami reaksi alergi terhadap makanan tertentu harus ditangani dengan sangat hati-hati saat makan buah ini, karena gangguan ini bisa terulang jika alpukat dikonsumsi dalam jumlah banyak.
  • Perlu Anda perhatikan fakta bahwa biji dan daun alpukat memiliki risiko kesehatan. Mereka mengandung zat beracun yang dapat memicu masalah pada tubuh (khususnya gangguan pencernaan).

Keuntungan Diet Alpukat

  1. Manfaat utama dari diet alpukat termasuk efeknya yang cepat. Setuju bahwa kehilangan satu kilogram per detik hanya dalam beberapa hari tidaklah buruk sama sekali! Inilah yang sangat diperlukan sebelum beberapa acara penting atau setelah pesta dengan pesta, setelah itu pakaian favorit Anda tidak semenarik sebelumnya.
  2. Jika Anda menyukai alpukat, Anda pasti akan menyukai teknik ini. Sangat menyenangkan menemani setiap makan dengan buah eksotis dan pada saat yang sama mengubah sosok Anda.
  3. Diet ini seharusnya memiliki efek menguntungkan pada tubuh karena alpukat memiliki daftar karakteristik menguntungkannya. Buah yang luar biasa ini, jika dimasukkan ke dalam makanan, membantu kita membuang kelebihan kolesterol berbahaya dari tubuh, memiliki efek positif pada fungsi jantung dan pembuluh darah, dan meningkatkan proses metabolisme.
  4. Saat "berkomunikasi" dengan alpukat, kekebalan juga diperkuat. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa aliran darah dan nutrisi bermanfaat ke sel organik meningkat. Karena itu, daya tahan tubuh terhadap virus patogen juga meningkat.
  5. Buah ini memiliki efek positif pada hati dan sistem empedu. Konsumsi alpukat memiliki efek yang sangat positif pada tubuh wanita. Faktanya adalah zat-zat dalam karunia alam ini berkontribusi pada relaksasi otot-otot rahim, dan ini membantu proses menstruasi berjalan lebih lancar dan tanpa rasa sakit.
  6. Kelimpahan zat besi dalam alpukat, yang diperlukan untuk fungsi normal semua komponen tubuh, menjadikannya produk yang sangat berguna untuk anemia.
  7. Kalium, yang juga kaya akan janin, mendorong pembuangan kelebihan cairan dari tubuh. Membantu dengan kalium dan pengaturan fungsi normal jaringan otot dan tulang, dan juga berkontribusi pada pemeliharaan tekanan darah normal.

Kerugian dari diet alpukat

  1. Menurut aturan metode pelangsingan alpukat, diperlukan pembatasan diet yang agak ketat. Porsi berkurang secara signifikan.
  2. Kudapan kecil (dan bukan pecahan, seperti pada banyak diet, tetapi hanya tiga kali sehari) dapat menyebabkan gangguan. Jadi Anda perlu mempersiapkan diri secara moral untuk menurunkan berat badan dengan diet seperti itu.
  3. Perhatikan juga bahwa sejumlah besar berat badan tidak dapat hilang dengan cara ini. Diet mini ini cocok untuk pembentukan tubuh minor.
  4. Diketahui bahwa kelebihan berat badan, yang hilang karena diet ketat, sama mudahnya kembali. Tubuh “berpikir” bahwa waktunya telah tiba dan sedang mencoba menimbun lemak. Dalam hal ini, ada kemungkinan besar bahwa bobot yang berangkat tidak hanya akan kembali dengan sendirinya, tetapi juga "berteman" dengannya.
  5. Duduk dengan teknik alpukat selama lebih dari tiga hari sangat tidak dianjurkan. Periode diet yang lebih lama dapat menyebabkan penipisan tubuh dan pencucian nutrisi penting darinya.
  6. Juga, dalam beberapa hari, melimpahnya alpukat dalam makanan bisa sangat membosankan jika Anda bukan penggemar beratnya.

Diet ulang

Menerapkan kembali diet alpukat tidak disarankan lebih awal dari setelah 2-3 minggu.

Tinggalkan Balasan