Semua orang tahu fakta bahwa puasa intermiten baik untuk tubuh. Nenek moyang kita kuat, meskipun mereka tidak selalu memiliki kesempatan untuk makan enak. Orang modern makan di muka, tidak memberi kesempatan pada rasa lapar untuk mengungkapkan dirinya.
Dalam beberapa tahun terakhir, puasa satu hari telah menyebar luas. Efektivitasnya lebih rendah dibandingkan dengan diet jangka panjang, namun, dengan pendekatan yang tepat, hasil bahkan satu hari dalam seminggu akan memiliki efek yang nyata. Untuk melakukan ini, pendekatan semacam itu harus dilakukan secara teratur.
Koda Mitsuo, seorang ilmuwan yang terkenal dengan perkembangan nutrisinya, mengatakan sebagai berikut: “Jika Anda mulai menolak makanan setiap minggu selama satu hari dan secara metodis kembali ke pola makan Anda yang biasa, Anda akan mencapai efek diet jangka panjang.” Dia bukan satu-satunya pendukung pendekatan ini.
Pernyataan para ahli tentang puasa sehari-hari.
Puasa harian yang dilakukan sepanjang tahun membantu memperbaiki konstitusi dan menyingkirkan penyakit.
Jenis puasa ini menghilangkan stres dari organ dalam, menghilangkan kelelahan. Ada kasus-kasus ketika tingkat awal diabetes berlalu karena fakta bahwa pankreas dialokasikan beberapa hari istirahat selama periode puasa.
Satu hari tanpa makan dapat meremajakan seseorang selama tiga bulan.
Bahkan Hippocrates terkenal, Avicenna dan dokter lain di masa lalu mempraktekkan metode ini. Ilmu pengetahuan modern telah mengumpulkan banyak bukti bahwa puasa singkat memiliki efek penyembuhan, mempercepat metabolisme, meremajakan tubuh manusia, dan memperlambat penuaan. Selama periode puasa, tubuh menghabiskan energi untuk memerangi penyakit dan pembersihan, dan bukan untuk pencernaan makanan yang melelahkan. Pengalaman pribadi telah menunjukkan kepada saya bahwa saya mengatasi pilek ringan dengan perut kosong dalam dua hari, dan flu parah dalam tiga hari. Selain itu, setelah perawatan seperti itu, saya tampak seperti menjalani prosedur anti-penuaan yang mahal. Tubuh senang istirahat, yang berdampak lebih baik baik secara eksternal maupun internal.
Nasihat penting dalam pengobatan penyakit dengan kelaparan sama sekali tidak ada obat! Hanya air yang diperbolehkan, sering dan sedikit demi sedikit. Tubuh membutuhkan satu setengah hingga dua liter cairan per hari.
Keuntungan lain dari sedikit pantang makanan juga telah diperhatikan. Selain peningkatan nyata dalam penampilan dan pembersihan internal, ini meningkatkan kemungkinan imajinasi Anda, meningkatkan kreativitas Anda. Salah satu contoh mencolok adalah John Lennon, yang mempraktikkan puasa semacam itu.
T. Toyeo, salah satu anggota Dewan Rakyat Jepang, menyarankan penolakan makanan satu hari mingguan untuk meremajakan tubuh dan mengaktifkan aktivitas otak. Dia menekankan bahwa ini bukan bentuk diet dangkal yang ditujukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi, yang lebih penting, ini adalah katalis untuk fungsi otak. Berkat ini, kepala bekerja lebih jelas dan ide-ide yang berguna lebih sering muncul.
Tip penting lainnya – sebelum meninggalkan makanan, Anda harus terlebih dahulu membersihkan pencernaan Anda. Dua hari sebelum memulai puasa, kecualikan produk hewani dari menu. Diet berdasarkan sereal, sayuran, dan buah-buahan akan bermanfaat.
Bagaimana memulai.
Layak untuk memulai, tentu saja, secara bertahap. Mulailah dengan satu atau dua hari tanpa makanan. Jika kesehatan Anda memungkinkan, lain kali Anda bisa berpantang selama tiga hari.
Ingat aturannya - berapa hari Anda berpantang dari makanan, jumlah hari yang sama harus keluar dari keadaan ini.
Secara bertahap, tanpa terlalu bersemangat dan tidak terburu-buru, Anda dapat membawa periode penolakan makanan menjadi tujuh hari. Dianjurkan untuk mengulangi puasa yang begitu lama tidak lebih dari sekali setiap enam bulan. Masa pantang yang lebih lama tidak diinginkan dan dianggap berbahaya.
Seperti halnya usaha lain dalam bisnis ini, penting untuk percaya pada diri sendiri dalam kesuksesan Anda. Kita perlu optimis tentang puasa yang akan datang. Dalam hal ini, Anda pasti akan mengharapkan hasil yang diinginkan. Tubuh Anda belajar untuk mengatasi sebagian besar penyakit tanpa obat. Seiring waktu, dengan latihan teratur, Anda biasanya akan melupakan sebagian besar penyakit yang mengganggu Anda.
efek penurunan berat badan.
Nuansa penting bagi banyak orang modern adalah penolakan makanan sehari-hari yang teratur membantu penurunan berat badan.
Para ilmuwan dari Amerika telah menemukan bahwa bahkan satu hari pantang makanan per bulan menyebabkan perubahan positif pada tubuh manusia.
Hasil penelitian mengungkapkan bahwa puasa seperti sebulan sekali, dengan pengulangan sistematis, membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah hingga 40%. Orang dengan asma lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami serangan. Stres jangka pendek yang terkontrol yang dialami tubuh paling baik tercermin dalam penguatan kekebalan. Akibatnya, risiko terkena kanker berkurang.
Studi terbaru melaporkan bahwa tidak perlu untuk tidak makan sepanjang hari. Cukup melewatkan salah satu waktu makan biasa untuk merasakan hasilnya. Syarat utamanya adalah keteraturan dan keteraturan serta penggunaan cairan dalam jumlah yang cukup.
Apa cara termudah untuk mengatasi di awal perjalanan?
Penting untuk mengatur diri Anda secara positif untuk perubahan yang akan datang. Pada awalnya, tidak makan akan menyebabkan stres yang dibenarkan dan keinginan untuk berhenti. Ingatlah tujuan Anda dan tetap termotivasi.
Dianjurkan untuk tidak makan berlebihan pada malam puasa. Ini akan mengurangi perbedaan kalori yang dikonsumsi dan membuatnya lebih mudah untuk menahan penolakan makanan.
Beristirahatlah dari melakukan sesuatu yang Anda sukai. Ini akan membantu Anda untuk tidak terlalu sering berpikir tentang rasa lapar. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk melakukan puasa pertama pada hari kerja ketika Anda terikat oleh pekerjaan.
Metode puasa harian saya.
Minggu. Siang hari saya makan seperti biasa. Pada pukul enam malam, makan malam ringan.
- Senin. Saya berpantang makanan sepanjang hari. Saya minum air. Mulai pukul enam malam, saya mulai secara bertahap keluar dari keadaan ini. Saya makan salad ringan tanpa saus. Mungkin sepotong kecil roti. Nanti saya bisa beli bubur dengan porsi kecil tanpa mentega.
- Keluar dari puasa harian.
Saya akan memberikan saran utama dari P. Bragg tentang nutrisi.
Suatu hari – Anda dapat mengencerkan sepertiga sendok teh madu dan satu sendok teh jus lemon dalam satu gelas air. Air akan terasa lebih enak dan mampu menetralisir racun.
Saat kembali ke diet biasa, Anda harus makan salad ringan terlebih dahulu. Lebih disukai dari wortel segar dan kubis. Porsi salad ini akan membersihkan saluran pencernaan dengan sempurna. Beberapa saat kemudian, Anda bisa makan sayuran dan rempah-rempah.
Sangat penting untuk mengingat aturan ketat – Anda tidak dapat mengakhiri puasa dengan produk hewani. Artinya, dilarang makan daging, ikan, keju dan sebagainya saat keluar.
Fisiologi memungkinkan kita masing-masing tanpa merusak tubuh untuk bertahan beberapa hari tanpa makanan dan cairan. Hanya kebiasaan kita yang membuat kita berpikir bahwa itu mematikan.