Konten
Tanpa masker, obat kumur atau sampo ajaib akan membuat rambut Anda sehat, indah, bersinar, jika tidak ada dukungan dari dalam tubuh. Nutrisi yang tepat adalah dasar untuk semua peningkatan kosmetik rambut. Dan jika diet memakan makanan yang bertanggung jawab untuk kesehatan rambut, perawatan kecantikan akan lebih berhasil, dan hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu lama.
Produk apa yang akan memberi kekuatan dan kilau pada rambut Anda? Mereka yang mengandung Biotin, yang mencegah rambut rontok, omega-3, vitamin B5 dan C, zat besi dan antioksidan.
Telur
Dan protein, dan kuning telur membantu rambut tumbuh lebih cepat dan menghilangkan masalah yang tidak menyenangkan seperti rambut rontok.
Tapi ada satu rahasia diet: jadi telur bekerja paling baik dalam masalah rambut, protein lebih baik dimakan secara terpisah dari kuning telur. Masalahnya adalah protein mengganggu penyerapan normal Biotin yang terkandung dalam kuning telur dan bertanggung jawab atas kekuatan rambut.
Karena itu, lebih baik mengatur makanan kuning dan protein: eggnog untuk Sarapan dan meringue untuk makan siang.
Kacang-kacangan
Kacang sering disebut "rambut mumi", karena dalam konsentrasi tinggi mengandung asam lemak omega-3, Biotin, tembaga luchschaya strukturnya dan vitamin E yang tidak memungkinkan ujung bercabang.
Konsentrasi terbesar nutrisi ini mengandung kenari dan almond, sedikit di belakang mereka kacang mete dan kacang Brazil.
Saran dari ahli gizi: semua kacang harus dimakan dalam keadaan kering, bukan digoreng, karena ketika dipanaskan mereka kehilangan sebagian besar khasiat yang bermanfaat. Dan, tentu saja, jangan makan kacang secara berlebihan karena mengandung kalori yang tinggi.
Salmon dan salmon berlemak
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang berarti membantu menjaga kelembapan rambut dan kulit kepala yang tinggi. Jadi, rambut menjadi lembut, mudah diatur dan tumbuh lebih cepat.
Ikan ini baik dalam bentuk apa pun — direbus, dipanggang, atau mentah — dan lebih baik disajikan atau dimasak dengan lemon, karena vitamin C juga penting untuk kesehatan rambut.
Aprikot
Buah-buahan ini mengandung pasangan yang sempurna untuk rambut: vitamin B5 dan beta-karoten.
B5 menyembuhkan rambut rapuh dan membantu mengatasi ujung bercabang. Dan beta-karoten dalam tubuh diubah menjadi vitamin A dan merangsang pertumbuhan rambut, membuatnya lebih tebal dan berkilau.
Bila tidak ada aprikot segar, coba masukkan ke dalam menu sayuran jeruk, mereka memiliki karakteristik yang hampir sama. Biarkan sering meja Anda akan labu, mangga, wortel. Tetapi menggabungkannya dengan lemak, satu-satunya cara beta-karoten diserap.
Paprika
Ingin menunda waktu ketika rambut perlu dicat bukan karena keinginan tetapi karena kebutuhan – sering-seringlah makan paprika.
Mikronutrien yang terkandung dalam paprika, membantu memproduksi melanin – pigmen yang bertanggung jawab untuk warna rambut. Mereka adalah paprika kuning yang sangat kaya. Zat besi, dalam paprika, membantu folikel rambut menerima lebih banyak oksigen dan ini menyebabkan rambut tumbuh lebih cepat.
kismis
Kismis hitam kaya akan vitamin C, zat besi, dan antioksidan. Ini membersihkan darah kolesterol dan meremajakan seluruh tubuh, dan rambut melindungi terhadap efek berbahaya dari sinar matahari dan angin.
Berkat kismis, rambut cepat pulih setelah beri-beri musim dingin atau orang yang mengalami stres.
Selengkapnya tentang fr rambut tonton di video di bawah ini:
