Kita masing-masing kurang lebih sering mengalami hal yang tidak menyenangkan ini, terutama ketika menemukan Anda di tengah-tengah orang, sebuah fenomena – pembentukan gas. Dalam artikel ini, kita akan melihat sejumlah tindakan yang mencegah kembung dan perut kembung, serta apa yang harus dilakukan jika gejala-gejala ini sudah muncul. – Makan hanya saat kita benar-benar lapar – Makan hanya setelah pencernaan yang sebelumnya selesai. Ini berarti sekitar 3 jam antara waktu makan – Kunyah makanan dengan baik, jangan bicara saat makan. Aturan emas: ketika saya makan, saya tuli dan bisu! – Jangan mencampur makanan yang tidak cocok, cobalah untuk tetap pada diet terpisah – Jangan makan buah setelah makan utama. Secara umum, buah-buahan harus dimakan secara terpisah – Cobalah mengunyah sepotong jahe dengan air jeruk nipis atau lemon 20 menit sebelum makan – Tambahkan bumbu pencernaan seperti lada hitam, jinten, asafoetida – Dengarkan tubuh Anda setelah makan produk susu dan tepung. Jika Anda melihat hubungan antara makanan ini dan gas, ada baiknya mengurangi atau menghilangkan asupannya. – Hindari cairan dengan makanan – Kurangi asupan garam – Ambil ramuan Triphala Ayurveda. Ini memiliki efek penyembuhan pada seluruh saluran pencernaan. Campurkan 12 sdt. triphala dan 12 sdm. air hangat, ambil campuran ini sebelum tidur dengan 1 sdt. madu – Cobalah aromaterapi. Pembentukan gas lebih mungkin terjadi dengan stres, kekhawatiran, dan kecemasan. Aroma yang cocok adalah kayu manis, kemangi, mawar, jeruk – Kunyah biji adas atau minum teh mint adas panas – Tarik napas dalam perut selama 5 menit – Jika memungkinkan, berbaring miring ke kiri, tarik napas dalam-dalam – Berjalan selama 30 menit. Selama berjalan, disarankan untuk melakukan beberapa lompatan dan tikungan. Ini akan merangsang sirkulasi darah dan melepaskan gas dari perut yang bengkak – Lakukan yoga asana seperti pose anak, supta vajrasana.
2022-11-11