Pemisahan golongan darah baru dimulai pada awal abad kedua puluh. Perbedaan sifat darah kelompok individu pertama kali ditemukan oleh ilmuwan Austria Karl Landsteiner dan dokter Ceko Jan Jansky. Mereka terus mempelajari ciri-ciri berbagai jenis darah hingga hari ini. Berdasarkan studi khusus, ternyata untuk setiap golongan darah terdapat rekomendasi tersendiri mengenai nutrisi dan aktivitas fisik. Teori ini dikemukakan oleh dokter Amerika Peter D'Adamo dan bahkan mengembangkan metode nutrisi untuk setiap kelompok.
Inti dari teori ini adalah bahwa efek efektif makanan pada tubuh, daya cerna secara langsung tergantung pada karakteristik genetik orang tersebut, yaitu pada golongan darah. Agar sistem pencernaan dan kekebalan berfungsi normal, Anda harus makan makanan yang sesuai untuk jenis darah. Dengan cara ini, tubuh dibersihkan, menjadi tidak terlalu kotor, fungsi organ dalam meningkat, dan bahkan berat badan ekstra hilang atau berat badan normal dipertahankan. Meskipun ada diskusi panas seputar argumen ini, saat ini banyak orang mendukung sistem nutrisi ini.
Makanan menurut golongan darah I.
Golongan darah tertua, primordial. Dialah yang menjadi sumber munculnya kelompok lain. Grup I termasuk dalam tipe "0" (pemburu), diamati pada 33,5% orang di seluruh dunia. Pemilik grup ini dicirikan sebagai orang yang kuat, mandiri, dan pemimpin secara alami.
Sifat positif:
- sistem pencernaan yang kuat;
- sistem kekebalan yang kuat;
- metabolisme yang dinormalisasi dan penyerapan nutrisi yang baik.
Sifat negatif:
- tubuh tidak beradaptasi dengan baik terhadap perubahan pola makan, perubahan iklim, suhu, dll .;
- ketidakstabilan terhadap proses inflamasi;
- terkadang sistem kekebalan memicu reaksi alergi karena aktivitas berlebihan;
- pembekuan darah yang buruk;
- keasaman lambung meningkat.
Rekomendasi diet:
- 1 Untuk orang dengan golongan darah "0", diet tinggi protein adalah suatu keharusan. Daging apa pun dicerna dengan baik (satu-satunya pengecualian adalah daging babi), dan buah-buahan (nanas sangat berguna), sayuran (non-asam), roti gandum hitam (dalam porsi terbatas).
- 2 Penting untuk membatasi konsumsi (terutama oatmeal dan gandum). Kacang dan soba tersehat.
- 3 Dianjurkan untuk mengecualikan kubis dari makanan (kecuali), produk gandum, jagung dan produk turunannya, saus tomat dan bumbu-bumbu.
- 4 Minuman seperti teh hijau dan herbal (terutama dari), infus jahe, cabai rawit, mint, linden, licorice, dan air seltzer dapat dicerna dengan sempurna.
- 5 Minuman netral termasuk anggur merah dan putih, teh chamomile, dan teh yang terbuat dari ginseng, daun sage dan raspberry.
- 6 Dianjurkan untuk menghindari minum kopi, infus aloe, senna, St. John's wort, daun strawberry dan echinacea.
- 7 Karena jenis ini ditandai dengan metabolisme yang lambat, maka ketika melawan kelebihan berat badan, perlu untuk meninggalkan kubis segar, kacang-kacangan, jagung, buah jeruk, gandum, gula, acar, gandum, kentang, dan es krim. Makanan ini memperlambat metabolisme Anda dengan menghalangi produksi insulin.
- 8 Rumput laut coklat dan rumput laut, ikan dan makanan laut, daging (sapi, hati dan domba), sayuran hijau, selada, bayam, lobak, brokoli, akar licorice, garam beryodium berkontribusi pada penurunan berat badan. Anda juga dapat menggunakan vitamin B, K dan bahan tambahan makanan: kalsium, yodium, mangan.
- 9 Saat menurunkan berat badan, dianjurkan untuk mengurangi asupan vitamin dan.
- 10 Hal ini juga diperlukan untuk menjaga dan menjaga bentuk fisik untuk membantu mengurangi berat badan, yaitu dianjurkan untuk melakukan senam aerobik, ski, jogging atau berenang.
- 11 Jika keseimbangan bakteri usus terganggu, bifidobacteria dan asidofilia harus diambil.
Makanan menurut golongan darah II
Kelompok ini muncul dalam proses transisi dari “pemburu” orang kuno (kelompok I) ke gaya hidup menetap, yang disebut agraris. Grup II milik tipe "A" (petani), diamati pada 37,8% populasi bumi. Perwakilan dari kelompok ini dicirikan sebagai orang yang permanen, terorganisir, tidak banyak bergerak, yang beradaptasi dengan baik untuk bekerja dalam tim.
Sifat positif:
- adaptasi yang sangat baik terhadap perubahan pola makan dan perubahan lingkungan;
- fungsi sistem kekebalan dan pencernaan berada dalam batas normal, terutama jika sistem nutrisi diperhatikan.
Sifat negatif:
- saluran pencernaan sensitif;
- sistem kekebalan yang tak tertahankan;
- sistem saraf yang lemah;
- ketidakstabilan terhadap berbagai penyakit, khususnya jantung, hati dan lambung, onkologis, diabetes tipe I.
Rekomendasi diet:
- 1 Sebagian besar orang dengan golongan darah II cocok untuk diet vegetarian yang tidak terlalu ketat, karena asam lambung mereka rendah, sehingga daging dan makanan berat sulit dicerna. Diizinkan dalam jumlah terbatas, keju rendah lemak dan produk susu fermentasi lainnya. Juga, vegetarianisme berkontribusi pada fungsi normal sistem kekebalan perwakilan tipe "A", dan menambah energi.
- 2 Karena selaput lendir saluran pencernaan sangat halus, disarankan untuk mengecualikan buah-buahan asam: mandarin, pepaya, rhubarb, kelapa, pisang, - serta makanan pedas, asin, fermentasi, dan berat.
- 3 Anda juga perlu mengecualikan produk ikan, yaitu herring, kaviar, dan halibut. Makanan laut juga tidak disarankan.
- 4 Minuman sehat termasuk teh hijau, kopi, dan jus nanas, serta anggur merah.
- 5 Perwakilan dari golongan darah II harus menghindari teh hitam, jus jeruk dan minuman soda.
- 6 Saat melawan orang yang kelebihan berat badan dari tipe "A" perlu mengecualikan daging (ayam dan diperbolehkan), karena memperlambat metabolisme dan, oleh karena itu, meningkatkan penumpukan lemak, berbeda dengan tubuh tipe "0". Penggunaan lada, gula, es krim, jagung dan selai kacang, dan produk gandum juga tidak dianjurkan. Perlu membatasi asupan vitamin.
- 7 Minyak zaitun, biji rami dan minyak lobak, sayuran, nanas, kedelai, teh herbal dan infus ginseng, echinacea, astragalus, thistle, bromelain, kuarsa, valerian berkontribusi pada penurunan berat badan. Yang juga berguna adalah vitamin B, C, E dan beberapa aditif makanan: kalsium, selenium, kromium, besi, bifidobacteria.
- 8 Latihan fisik yang paling cocok untuk golongan darah II adalah yoga dan tai chi, karena latihan tersebut menenangkan dan fokus, yang membantu menormalkan sistem saraf.
Makanan menurut golongan darah III
Grup III milik tipe "B" (pengembara, pengembara). Jenis ini terbentuk sebagai hasil migrasi ras. Itu diamati pada 20,6% orang dari seluruh populasi Bumi dan dikaitkan dengan keseimbangan, fleksibilitas, dan kreativitas.
Sifat positif:
- sistem kekebalan yang kuat;
- adaptasi yang baik terhadap perubahan pola makan dan perubahan lingkungan;
- keseimbangan sistem saraf.
Sifat negatif:
- Sifat negatif bawaan umumnya tidak diamati, tetapi ketidakseimbangan dalam makanan dapat menyebabkan penyakit autoimun, serta menyebabkan ketidakseimbangan sistem kekebalan terhadap virus langka;
- sindrom kelelahan kronis bisa berkembang;
- kemungkinan penyakit seperti: autoimun, diabetes tipe 1, multiple sclerosis.
Rekomendasi diet:
- 1 Makanan berikut mencegah tipe "B" dari penurunan berat badan: kacang tanah, soba dan biji-bijian wijen. Mereka harus dikeluarkan dari makanan, karena mereka menekan produksi insulin dan dengan demikian mengurangi efisiensi proses metabolisme, dan akibatnya, terjadi kelelahan, air tertahan di dalam tubuh, hipoglikemia dan kelebihan berat badan terakumulasi.
- 2 Saat menggunakan produk gandum pada orang dengan tipe "B", metabolisme menurun, jadi Anda perlu membatasi penggunaan produk ini. Dalam kasus apa pun produk gandum tidak boleh dikombinasikan dengan soba, jagung, lentil dan (dan produk yang dibuat darinya) dalam diet penurunan berat badan.
- 3 Selain fakta bahwa "pengembara" adalah omnivora, ada baiknya mengecualikan daging dari menu makanan: babi, ayam, dan bebek; sayuran, buah-buahan dan buah-buahan: tomat, zaitun, kelapa, rhubarb; seafood: kerang, kepiting dan udang.
- 4 Minuman yang direkomendasikan – teh hijau, berbagai infus herbal (licorice, ginkgo biloba, ginseng, daun raspberry, sage), serta jus dari kubis, anggur, nanas.
- 5 Anda harus meninggalkan jus tomat dan minuman soda.
- 6 Makanan berikut berkontribusi pada penurunan berat badan: sayuran hijau, selada, berbagai herbal bermanfaat, hati, daging sapi muda, telur, licorice, kedelai, serta vitamin dan suplemen nutrisi: lesitin, magnesium, gingko-bilob, echinacea.
- 7 Latihan fisik yang paling cocok dan efektif adalah bersepeda, jalan kaki, tenis, yoga, renang, dan tai chi.
Makanan untuk golongan darah IV
Grup ini termasuk dalam tipe "AB" (yang disebut "teka-teki“). Asalnya dikaitkan dengan proses evolusi peradaban, di mana terjadi penggabungan dua jenis "A" dan "B", yang berlawanan. Kelompok yang sangat langka, diamati pada 7-8% populasi bumi.
Sifat positif:
- golongan darah muda;
- menggabungkan sifat positif dari tipe "A" dan "B";
- sistem kekebalan yang fleksibel.
Sifat negatif:
- saluran pencernaan sensitif;
- sistem kekebalan terlalu sensitif, oleh karena itu tidak stabil terhadap berbagai penyakit menular;
- juga menggabungkan properti negatif dari tipe "A" dan "B";
- karena campuran dua tipe genetik, beberapa properti bertentangan dengan yang lain, yang menyebabkan masalah signifikan dalam proses pengolahan makanan;
- ada kemungkinan penyakit jantung, kanker, dan anemia.
Rekomendasi diet:
- 1 Jika Anda tidak menganut diet khusus, maka praktis semuanya bisa dimasukkan ke dalam diet, tetapi dalam jumlah sedang dan dengan cara yang seimbang.
- 2 Untuk mencapai penurunan berat badan, Anda perlu berhenti makan daging dan menggantinya dengan sayuran.
- 3 sumber protein yang baik untuk tipe “AB”.
- 4 Untuk menjaga metabolisme normal, Anda harus berhenti mengonsumsi soba, kacang-kacangan, jagung, serta buah-buahan tajam dan asam.
- 5 Saat memerangi obesitas, disarankan untuk mengecualikan gandum dan produk hiking dari diet.
- 6 Minuman yang bermanfaat untuk jenis ini: kopi, teh hijau, infus herbal: chamomile, ginseng, echinacea, rosehip, hawthorn.
- 7 Dianjurkan untuk menghindari infus lidah buaya dan linden.
- 8 Diet untuk menurunkan berat badan tidak termasuk daging merah, khususnya bacon dan soba, biji bunga matahari, gandum, paprika dan jagung.
- 9 Produk seperti ikan, rumput laut, sayuran hijau, produk susu, nanas, serta berbagai suplemen nutrisi: seng dan selenium, hawthorn, echinacea, valerian, thistle berkontribusi pada penurunan berat badan.