Indeks massa tubuh

Artikel tersebut membahas:

• Indeks massa tubuh klasik
• Indikator ketergantungan indeks massa tubuh dengan masalah pola makan
• Kemungkinan kesalahan dalam pengukuran indeks massa tubuh
• Faktor risiko kesehatan tambahan (kolesterol tinggi) diprediksi dengan nilai indeks massa tubuh
• Faktor risiko kesehatan tidak berhubungan dengan indeks massa tubuh
• Penilaian awal tentang kebutuhan untuk menurunkan berat badan dengan indeks massa tubuh

Indeks massa tubuh klasik

Indeks massa tubuh - Indikator paling umum dari rasio tinggi dan berat seseorang. Untuk pertama kalinya, indikator ini diusulkan pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolphe Quetelet (Belgia) untuk mendukung klasifikasi tipe tubuh yang tidak bergantung pada ras seseorang. Untuk indikator ini, hubungan erat telah dijalin dengan sejumlah penyakit berbahaya bagi kesehatan (termasuk kanker, stroke, serangan jantung, Kolesterol Tinggi atau gangguan metabolisme lipid lainnya, dll.).

Skema untuk menghitung indeks massa tubuh klasik: berat seseorang dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tingginya dalam meter - skema ini tidak memberikan perkiraan yang akurat untuk atlet dan orang tua. Satuan pengukuran - kg / m².

Berdasarkan pembulatan nilai disimpulkan bahwa terdapat masalah gizi.

Indikator ketergantungan indeks massa tubuh dengan masalah pola makan

Saat ini, secara umum diterima bahwa pembagian masalah gizi berikut didasarkan pada nilai indeks massa tubuh yang dihitung. Indeks massa tubuh klasik diperhitungkan.

Nilai dalam tanda kurung berbeda dari yang saat ini diterima secara umum dan didasarkan pada penelitian nutrisi terkini. Tampilan konvensional: nilai BMI luar 18,5 - 25 kg / mXNUMX² jumlah relatif penyakit berbahaya meningkat tajam dibandingkan dengan nilai-nilai tetangganya. Namun terjadi peningkatan indeks massa tubuh hingga nilai 25 - 27 kg / m² menyebabkan peningkatan angka harapan hidup, dibandingkan dengan orang yang berat badannya normal (sesuai skema perhitungan indeks massa tubuh klasik). Dengan kata lain, batas atas indeks massa tubuh normal (untuk pria) meningkat 8 persen dibandingkan dengan yang diterima secara umum.

Kemungkinan kesalahan dalam pengukuran indeks massa tubuh

Meskipun indeks massa tubuh merupakan indikator yang dapat diandalkan dari kecenderungan sejumlah penyakit (tanda yang jelas dari suatu penyakit dalam dietetika), indikator ini tidak selalu memberikan hasil yang benar.

Setidaknya ada dua kelompok orang yang indeks massa tubuhnya tidak selalu memberikan hasil yang benar (diperlukan metode penilaian tambahan untuk mengukur metabolisme basal).

• Atlet Profesional - Rasio otot ke jaringan adiposa terganggu melalui pelatihan yang ditargetkan.
• Orang tua (semakin tua usia, semakin besar kesalahan pengukuran) - dari usia 40 tahun, massa otot menurun rata-rata 5-7% setiap 10 tahun relatif terhadap maksimumnya pada 25-30 tahun (karenanya, jaringan adiposa meningkat ).

Faktor risiko kesehatan tambahan (kolesterol tinggi) diprediksi dengan nilai indeks massa tubuh

Selain adanya beberapa derajat obesitas, faktor-faktor berikut ini mengancam kesehatan (termasuk untuk nilai 25-27 kg / m² klasik indeks massa tubuh).

• Tekanan darah tinggi (hipertensi).
• Peningkatan kolesterol LDL (Lipoprotein Low Density) - dasar penyumbatan arteri oleh plak aterosklerotik - "kolesterol jahat".
• Menurunkan kolesterol HDL (Lipoprotein High Density - high density lipoprotein - "kolesterol baik").
• Peningkatan trigliserida (lemak netral) - dengan sendirinya, tidak terkait dengan penyakit jantung. Tapi kekuatan tingkat tinggi mereka kolesterol LDL tinggi dan menurunkan kolesterol HDL… Dan tingkat trigliserida yang tinggi adalah akibat langsung dari aktivitas fisik yang tidak mencukupi (atau kelebihan berat badan).
• Gula darah tinggi (menyebabkan peningkatan trigliserida dan, akibatnya, penurunan kolesterol HDL dan peningkatan kolesterol LDL).
• Tingkat aktivitas fisik yang rendah (kelompok profesional pertama dan kedua dalam hal aktivitas fisik) - menyebabkan peningkatan trigliserida yang cepat, dan kemudian menurunkan kolesterol HDL dan peningkatan kolesterol LDL.
• Gula darah tinggi (menyebabkan trigliserida meningkat).
• Merokok (secara umum, merokok menyebabkan penyempitan penampang pembuluh darah, yang memperburuk efek kolesterol LDL tinggi dan menurunkan kolesterol HDL). Perlu dicatat bahwa dalam 5-10 menit (tergantung pada jenis rokok) setelah rokok yang dihisap, pembuluh darah mengembang, dan semakin menyempit secara signifikan, relatif terhadap tingkat rata-rata.

Faktor risiko kesehatan tidak berhubungan dengan indeks massa tubuh

Faktor-faktor di bawah ini tidak berkaitan langsung dengan indeks massa tubuh, tetapi mempengaruhi secara tidak langsung (misalnya, tipe tubuh ditentukan secara genetik dan secara praktis tidak dapat disesuaikan).

• Ada kasus penyakit jantung di keluarga Anda.
• Untuk wanita, lingkar pinggangnya lebih dari 89 cm.
• Untuk pria, lingkar pinggangnya lebih dari 102 cm.

Penilaian awal tentang kebutuhan untuk menurunkan berat badan dengan indeks massa tubuh

Kebutuhan untuk menurunkan berat badan tidak diragukan lagi bagi orang-orang dengan indeks massa tubuh yang dihitung dalam kalkulator pilihan diet untuk menurunkan berat badan:

• lebih besar dari atau sama dengan 30 kg / m².
• dari kisaran 27-30 kg / m² dengan adanya dua atau lebih faktor risiko (disajikan di atas), yang secara langsung atau tidak langsung terkait dengan indeks massa tubuh.

Bahkan penurunan berat badan kecil (hingga 10% dari berat badan Anda saat ini) akan secara signifikan mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan kelebihan berat badan (sejumlah kanker, serangan jantung, stroke, kolesterol LDL tinggi, gangguan metabolisme lipid, diabetes, menurunkan kolesterol HDL, hipertensi dan banyak lainnya).

Relatif dengan kisaran nilai indeks massa tubuh 25-27 kg / m² Tanpa penilaian kesehatan yang lebih rinci, mustahil untuk memberikan jawaban yang pasti, bahkan jika Anda memiliki dua atau lebih faktor risiko. Konsultasi dengan dokter Anda diperlukan. Mungkin lebih bermanfaat bagi Anda untuk tetap pada berat badan Anda saat ini (menurunkan berat badan akan merugikan Anda), bahkan jika ada peningkatan nilai saat menghitung BMI klasik (terutama berdasarkan penelitian terbaru). Hanya dapat dinyatakan dengan tegas bahwa itu diinginkan untuk mencegah penambahan berat badan.