Konten
Tinju adalah sejenis olahraga kontak yang melibatkan pertarungan di atas ring antara dua atlet dengan kategori berat yang sama. Pelatihan tinju ditujukan tidak hanya untuk meningkatkan kekuatan, tetapi juga untuk mengembangkan tubuh secara keseluruhan, memperkuat kemauan.
Tingkat kesulitan: Untuk pemula
Tinju adalah olahraga kontak yang akan menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang bosan dengan olahraga biasa di gym. Beberapa orang menganggap tinju hanya sebagai olahraga yang spektakuler, namun dibalik pertarungan yang penuh warna terdapat aktivitas fisik dan latihan terus menerus yang memperkuat tubuh, meningkatkan daya tahan dan kekuatan.
Manfaat kesehatan dari pelatihan tinju
Tinju memperkuat hampir setiap otot di tubuh seorang atlet. Selama sparring, lengan dan kaki, tubuh dan kepala bekerja. Bagi seorang petinju, penting tidak hanya untuk bisa menyerang, tetapi juga untuk menghindari pukulan lawan tepat waktu. Oleh karena itu, olahraga ini mengembangkan koordinasi dan mobilitas seluruh tubuh dengan baik.
Selain itu, tinju memiliki keunggulan sebagai berikut: perkembangan tubuh secara umum dan penguatan kekebalan; pembakaran kalori dan lemak yang efektif; peningkatan sistem pernapasan dan kardiovaskular; pengembangan koordinasi, kecepatan reaksi, rasa jarak. Lihat juga: pelatihan kickboxing
Selain itu, tinju mengembangkan proses berpikir dan kecepatan respons tubuh manusia terhadapnya. Perdebatan melibatkan pemikiran konstan atas strategi pertarungan. Biasanya, kemenangan dalam pertarungan jatuh ke tangan atlet yang dengan benar membangun serangkaian serangan dan menghindar, dan bukan kepada orang yang hanya "mengayunkan tinjunya". Karena itu, tinju adalah keseluruhan ilmu tanding.
Apa yang Anda butuhkan untuk tinju?
Perdebatan tinju dilakukan di ring khusus, dan latihan juga bisa dilakukan di gym biasa. Untuk pelatihan, atlet membutuhkan peralatan:
- sarung tinju dan perban;
- helm;
- petinju (alas kaki khusus);
- burl (lapisan untuk melindungi rahang).
Untuk pelatihan, Anda membutuhkan pakaian olahraga yang nyaman. Perlengkapan tinju bisa disewa dari beberapa toko peralatan olahraga atau klub olahraga. Lihat juga: pelatihan aikido
Rekomendasi dan kontraindikasi untuk pelatihan
Tinju dapat dilakukan oleh pria dan wanita. Namun, di kalangan kaum hawa, olahraga ini hanya mendapatkan popularitas. Ada juga bagian tinju anak-anak. Memberikan seorang anak untuk bertinju sejak kecil, orang tua bermimpi membesarkan seorang atlet profesional darinya, memperkuat otot dan kemauannya. Namun jangan remehkan risiko cedera.
Tinju adalah salah satu olahraga yang paling traumatis. Sebelum memulai kelas, atlet menjalani pemeriksaan kesehatan, yang menjadi dasar dokter mengizinkan pasien untuk berlatih. Lihat juga: pelatihan tai bo
Untuk olahraga ini, ada sejumlah besar kontraindikasi:
- patologi bawaan atau didapat dari sistem jantung atau pernapasan;
- masalah sistem muskuloskeletal;
- penyakit ginjal dan hati;
- pelanggaran alat vestibular, dll.
Tinju memperkuat fisik dan membentuk ketahanan moral para atlet. Petinju tahu bagaimana "meninju" baik di atas ring maupun di luar kompetisi olahraga. Kepercayaan diri dan ketabahan adalah kualitas penting yang akan membantu Anda mencapai kesuksesan dalam tinju profesional dan amatir. Lihat juga: pelatihan karate