Diet payudara, 3 minggu, -4 kg

Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 3 minggu.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 960 Kkal.

Kebetulan payudara wanita besar yang indah adalah kekaguman banyak pria. Namun, Ibu Pertiwi secara selektif memberikan seks yang adil dengan payudara yang luar biasa. Ingin membuat bagian tubuh ini lebih terlihat, banyak wanita bahkan beralih ke operasi plastik. Tetapi sama sekali tidak perlu menggunakan metode ekstrem dan tidak terlalu berguna seperti itu; Anda dapat menambah volume payudara dengan bantuan koreksi nutrisi. Dari produk apa payudara membesar? Mari kita lihat diet khusus.

Persyaratan diet untuk payudara indah

Sebelum beralih ke rekomendasi langsung mengenai nutrisi, kami mencatat bahwa ketidakseimbangan hormon adalah alasan umum mengapa wanita tidak dapat membanggakan volume bagian tubuh yang luar biasa ini. Jika tubuh wanita memproduksi hormon testosteron pria yang populer dalam jumlah besar, maka ukuran payudaranya akan terganggu. Untuk menjaga produksi testosteron tetap normal, Anda perlu mengurangi asupan karbohidrat yang bertindak cepat dan meningkatkan ketersediaan buah-buahan musiman, sayuran, beri, dan biji-bijian dalam makanan Anda.

Makanan yang mengandung estrogen, hormon wanita, berkontribusi pada pembesaran dan penampilan payudara yang menarik. Ini terutama berlimpah dalam kedelai dan produk darinya, produk susu dan susu asam, biji rami, biji bunga matahari, labu. Seperti yang diketahui sejak zaman harem timur pertama, pengayaan makanan dengan berbagai rempah-rempah dan rempah-rempah berkontribusi pada pembesaran payudara. Misalnya, ramuan fenugreek terkenal dengan aksinya yang mirip dengan hormon wanita yang disebutkan di atas. Pengenalan penolong alami ini ke dalam diet juga membantu meningkatkan ASI, oleh karena itu sering direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui. Jahe, adas, thyme, cengkeh, kunyit, oregano, adas manis memiliki efek yang sama.

Perkaya diet Anda dengan polong-polongan: kacang polong, buncis, lentil. Mereka meningkatkan pertumbuhan payudara. Berguna memasak sup dari kacang-kacangan, menyiapkan lauk, tetapi tidak setiap hari, karena sulit bagi usus kita untuk mencerna makanan berkalori tinggi dan berat tersebut. Ahli gizi menyarankan makan kacang sekali atau dua kali seminggu.

Dari biji-bijian, yang paling disukai adalah menggunakan oat, barley, beras merah, dan gandum. Ngomong-ngomong, selain pembesaran payudara, sereal ini terkenal sebagai stimulan seksual alami. Pastikan untuk memasak bubur, jangan makan sarapan cepat saji. Susu atau krim bisa, dan bahkan perlu ditambahkan ke dalam bubur.

Ikan sangat bermanfaat untuk payudara, terutama keluarga salmon. Makanlah setidaknya seminggu sekali.

Dari produk sayuran, buah dan berry, disarankan untuk fokus pada tomat, kol, mentimun, kentang, rhubarb, bit, labu, selada air, wortel, peterseli, terong, apel, ceri, stroberi, delima, prem, pepaya.

Untuk membuat payudara Anda lebih besar dan lebih indah, penting untuk memperkaya menu dengan lemak sehat yang tepat. Dan lemak tidak sehat memiliki semua kemungkinan untuk disimpan di pinggang atau di area bermasalah lainnya, dan mereka jelas tidak akan memiliki efek positif pada kondisi tubuh. Masukkan ke dalam menu lemak tak jenuh tunggal, yang ditemukan, khususnya, dalam minyak nabati (minyak biji rami, zaitun dan wijen sangat baik), berbagai kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, alpukat, dan minyak yang dihasilkan darinya.

Kacang dengan madu membantu memperbesar payudara. Coba resep ini. Tuang kacang kenari yang sudah dikupas dengan madu dan jus lemon, aduk rata. Campuran ini harus dikonsumsi setelah sarapan dan makan malam, satu sendok makan setiap kali.

Sedangkan untuk kandungan kalori dari makanan, disarankan untuk mematuhi kerangka 1000-1500 unit energi dan makan secara fraksional. Diet menyusui harus diikuti selama 2-3 minggu. Selama waktu ini, modifikasi yang menyenangkan harus terjadi pada payudara. Jangan lupakan aturan minum - minumlah air bersih yang cukup. Minuman yang mengandung gas, alkohol dan kafein dianjurkan untuk dihindari (atau setidaknya serendah mungkin).

Ngomong-ngomong, pengobatan tradisional menyarankan untuk minum saat perut kosong 100 ml teh dari daun stroberi atau oregano dengan susu untuk pembesaran payudara, lalu sarapan.

Dari produk makanan, disarankan untuk menolak makanan berat: permen berlemak, produk makanan cepat saji, produk tepung putih, lemak babi dan makanan yang digoreng. Mereka tidak akan membawa manfaat apa pun untuk payudara, atau untuk sosok secara umum, atau untuk kesehatan.

Agar payudara menjadi indah dan menarik, perlu dilakukan tindakan pendukung lainnya. Hindari diet penurunan berat badan. Tak peduli berapa banyak kaum hawa yang menginginkan kebalikannya, tubuh wanita didesain sedemikian rupa sehingga dengan penurunan berat badan, volume pertama hanya menyisakan dari bagian tubuh yang paling "menggugah selera", yaitu dari dada dan pantat.

Massa otot dada juga harus dibangun. Seperti bagian tubuh lainnya, perlu dilatih. Di Internet, Anda dapat menemukan seluruh kompleks latihan yang ditujukan untuk keindahan dan daya tarik payudara. Buatlah aturan untuk melakukannya secara teratur. Push-up dan pull-up standar menggunakan palang sangat ideal. Tetapi penting untuk melakukan latihan dengan benar agar Anda tidak memompa lengan Anda alih-alih mengangkat dada. Selain itu, pijatan menjanjikan untuk mengencangkan dan menarik payudara. Itu bisa dilakukan baik secara mandiri maupun di salon kecantikan. Pijatan akan lebih efektif jika menggunakan minyak atau krim khusus untuk area décolleté. Tetapi dalam beberapa kasus pijat dikontraindikasikan (untuk pasien hipertensi, dengan adanya benjolan di payudara, selama menyusui dan setelah itu, setelah sedot lemak).

Pijat dengan sapu di sauna bekerja sangat baik, menyebarkan darah dengan sempurna, meningkatkan kekencangan otot, dan juga memperbaiki kondisi kulit secara umum. Di Rus Kievan gadis, setelah sepuluh tahun, ibu mereka membubung tinggi di kamar mandi dengan sapu kayu ek, sehingga payudara gadis itu menjadi subur dan indah. Prosedur semacam itu dilakukan beberapa kali seminggu dan diakhiri dengan douche dingin.

Manjakan diri Anda dengan mandi kontras, ia memiliki drainase limfatik dan efek pemanasan, meningkatkan sirkulasi darah di jaringan.

Menu diet untuk pembesaran payudara

Contoh diet mingguan untuk payudara

Senin

Sarapan: oatmeal direbus dengan susu.

Snack: secangkir teh dengan sepotong keju.

Makan siang: semangkuk sup sayuran dan sepotong roti gandum hitam.

Aman, sebuah apel.

Makan malam: salmon panggang; sayuran segar atau panggang.

Selasa

Sarapan: seporsi bubur soba dengan potongan apel; secangkir teh.

Snack: sepotong keju feta.

Makan siang: sayur borscht dan sepotong roti gandum.

Camilan sore: segenggam ceri.

Makan malam: fillet ayam rebus atau panggang; salad mentimun-tomat dengan bumbu, dibumbui dengan beberapa tetes minyak zaitun.

Rabu

Sarapan: keju cottage dengan campuran berry, dibumbui dengan yogurt alami dan 1 sdt. madu.

Snack: roti sereal atau biskuit biskuit; secangkir teh.

Makan siang: nasi merah rebus dan beberapa sendok makan sauerkraut; setengah buah delima.

Camilan sore: segelas kefir atau yogurt kosong.

Makan malam: pure kacang polong dan salad sayuran non-tepung, dibumbui dengan minyak zaitun.

Kamis

Sarapan: oatmeal dalam susu dengan potongan buah kering; teh hitam dengan susu.

Snack: beberapa buah plum.

Makan siang: sup miju-miju dengan seiris gandum hitam atau roti gandum.

Camilan sore: apel segar atau panggang.

Makan malam: salad sayuran, telur ayam rebus dan potongan keju, dibumbui dengan minyak sayur.

Jumat

Sarapan: casserole keju cottage dengan apel dan sedikit madu atau selai buah; secangkir teh.

Snack: sepotong keju dan teh.

Makan siang: ikan panggang dengan tomat.

Camilan sore: segenggam stroberi.

Makan malam: dada ayam rebus dan salad mentimun dan kol putih.

Sabtu

Sarapan: oatmeal dengan buah dan susu; teh.

Snack: beberapa wortel.

Makan siang: semangkuk sup sayuran dan roti gandum.

Camilan sore: beberapa sendok makan keju cottage dibumbui dengan krim asam rendah lemak atau yogurt alami.

Makan malam: beberapa sendok makan bubur jelai; telur ayam rebus; dua mentimun.

Minggu

Sarapan: keju cottage dan casserole labu serta segelas kefir.

Snack: sepasang apel kecil.

Makan siang: sup ikan dengan sayuran dan sepotong roti gandum hitam.

Camilan sore: alpukat.

Makan malam: dada ayam rebus dan salad kubis dengan minyak zaitun.

Kontraindikasi diet untuk payudara yang indah

  1. Karena diet untuk payudara adalah diet seimbang, dan bukan metode untuk menurunkan berat badan dalam arti standar, tidak ada kontraindikasi.
  2. Jika Anda tidak merasa khawatir tentang perasaan Anda, diet ini tidak akan merugikan Anda.
  3. Anda tidak dapat duduk dalam diet payudara hanya jika Anda harus mengikuti diet yang berbeda.
  4. Juga, tentu saja, Anda tidak boleh menggunakan produk ini atau itu jika Anda alergi terhadapnya.

Manfaat Diet Pembesaran Payudara

  1. Selain fungsi utama diet untuk payudara, kepatuhan terhadap aturannya memiliki efek positif pada keadaan tubuh secara keseluruhan.
  2. Karena banyaknya produk alami, risiko onkologi berkurang. Buah beri kaya akan anthocyanin, yang melindungi sel dari radikal bebas.
  3. Tidak akan ada kekurangan komponen bermanfaat pada diet payudara.
  4. Nutrisi pecahan membantu mempertahankan perasaan kenyang dan kenyamanan yang konstan.
  5. Makanan lezat dan bervariasi berdasarkan produk yang mudah didapat.

Kerugian dari diet payudara

  • Jika Anda ingin hasil dari upaya diet benar-benar terlihat, diperlukan pendekatan terpadu - nutrisi yang tepat, latihan fisik khusus, pijat, kosmetik, prosedur air, dll. Untuk ini, Anda tetap perlu bersabar dan tekad.
  • Karena jadwalnya, tidak mudah bagi semua orang untuk mematuhi makanan pecahan yang diusulkan.
  • Perlu dicatat bahwa teknik ini bukanlah diet satu hari. Jika Anda ingin kondisi dan penampilan payudara menyenangkan, rekomendasi utamanya harus dipraktikkan untuk waktu yang lama.
  • Para pelaku diet mencatat bahwa sulit untuk melepaskan kopi favorit mereka dan mengecualikan minuman beralkohol. Banyak kebiasaan makan yang perlu diubah secara mendasar.

Diet ulang untuk payudara

Jika Anda merasa sehat, Anda dapat merujuk ke diet payudara berulang dalam beberapa minggu setelah selesai.

Tinggalkan Balasan