Sekilas tentang Pilates

Pilates adalah sistem latihan fisik yang bertujuan untuk mengembangkan kekuatan, fleksibilitas dan koordinasi. Dinamakan setelah penemunya, Joseph Pilates, seorang tukang kayu dan pesenam yang menemukan latihan untuk penari yang terluka. Sistem Pilates sebagian besar dipengaruhi oleh yoga, serta gerakan alami berbagai hewan seperti angsa, anjing laut, dan kucing. Manfaat dari sistem ini Dengan berfokus pada ketepatan pernapasan, keselarasan tulang belakang dan panggul, berkonsentrasi pada kelancaran gerakan, Anda akan mencapai keselarasan dalam tubuh Anda. Dalam Pilates, kualitas gerakan yang dilakukan lebih penting daripada jumlah pengulangan. Pernapasan yang tepat sangat penting, ini membantu untuk melakukan gerakan dengan kekuatan dan efisiensi maksimum. Selain itu, pernapasan yang tepat dapat mengurangi stres. Latihan pilates mendorong perkembangan tulang punggung tubuh, atau "inti tubuh". Inti terdiri dari otot perut bagian dalam, serta otot yang paling dekat dengan tulang belakang. Pilates melatih beberapa kelompok otot sekaligus melalui gerakan yang halus dan terus menerus. Dengan mengembangkan teknik yang tepat, Anda dapat "memasang ulang" tubuh Anda ke bentuk gerakan yang lebih aman dan bermanfaat yang diperlukan untuk pemulihan cedera, performa atletik, postur yang baik, dan kesehatan yang optimal. termasuk pergelangan kaki dan kaki. Tidak ada kelompok otot seperti itu yang tidak memiliki beban. Seluruh otot Anda seimbang secara merata, memungkinkan Anda menikmati aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah, meningkatkan produktivitas, dan mengurangi kemungkinan cedera. . Kisaran kesulitan kelas bervariasi dari tingkat pemula hingga mahir. Pilih level yang paling cocok untuk Anda saat ini dan tingkatkan intensitasnya sesuai dengan perkembangan tubuh Anda.

Tinggalkan Balasan