7 Rahasia Briony Smith untuk Latihan Yoga yang Sukses

1. Jangan terburu-buru

Jangan pernah terburu-buru untuk mendapatkan hasil dalam yoga, berikan waktu pada pikiran dan tubuh Anda untuk beradaptasi dengan latihan baru. Pastikan untuk menghadiri kelas pengantar untuk pemula jika Anda baru memulai atau memutuskan untuk mengubah gaya Anda.

2. Lebih banyak mendengarkan dan lebih sedikit menonton

Ya, kurangi melihat-lihat di kelas yoga. Apalagi jika Anda seorang pemula. Level praktisi, ciri anatomi setiap orang sangat berbeda, tidak perlu fokus pada mereka yang berlatih di matras berikutnya. Lebih baik berikan semua perhatian Anda pada instruksi guru.

3. Ikuti napas Anda

Saya tidak pernah bosan mengulangi aturan yang terkenal, tetapi sangat penting: gerakan harus mengikuti nafas. Pernapasan menghubungkan pikiran dan tubuh – ini adalah kondisi yang diperlukan untuk keberhasilan latihan Hatha Yoga.

4. Sakit tidak normal

Jika Anda merasakan sakit dalam asana, jangan hanya menahannya. Keluar dari pose dan cari tahu mengapa Anda terluka. Bahkan asana dasar yang biasa secara anatomis lebih sulit daripada yang diperkirakan. Di sekolah yoga mana pun, guru harus menjelaskan secara rinci cara melakukan Anjing dengan benar dengan wajah menghadap ke atas, ke bawah, Plank dan Chaturanga. Asana dasar adalah fondasinya; tanpa penguasaan mereka yang benar, tidak mungkin membangun latihan lebih lanjut. Dan tepatnya di asana dasar Anda tidak boleh terluka. Tidak pernah.

5. Bekerja pada saldo

Kita semua tidak seimbang baik dalam tubuh maupun pikiran. Cukup melakukan semacam pose keseimbangan - sulit atau tidak terlalu sulit - untuk diyakinkan akan hal ini. Pahami bahwa posisi tubuh tidak stabil? Bagus sekali. Kerjakan keseimbangan. Pikiran akan menolak pada awalnya, dan kemudian akan terbiasa dan menjadi tenang. 

6. Jangan menilai diri sendiri atau orang lain

Anda tidak lebih buruk dari yang lain – selalu ingat ini. Tapi Anda tidak lebih baik dari tetangga kelas yoga Anda. Anda adalah Anda, mereka adalah mereka, dengan semua fitur, kesempurnaan dan ketidaksempurnaan. Jangan membandingkan atau menilai, jika tidak yoga akan berubah menjadi kompetisi yang aneh.

7. Jangan lewatkan Shavasanu

Aturan emas Hatha Yoga adalah selalu mengakhiri latihan dengan relaksasi dan memperhatikan analisis perasaan dan sensasi tubuh setelah latihan. Dengan cara ini Anda akan menghemat energi yang diterima selama sesi dan belajar mengamati diri sendiri. Di sinilah keajaiban yoga yang sebenarnya dimulai.

Tinggalkan Balasan