Kalori Exalop kentang dengan margarin, buatan sendiri. Komposisi kimiawi dan nilai gizi.

Nilai gizi dan komposisi kimia.

Tabel tersebut menunjukkan kandungan nutrisi (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral) per 100 gram bagian yang dapat dimakan.
GiziJumlahNorma**% dari norma dalam 100 g% dari norma dalam 100 kkal100% biasa
Nilai kalori88 kKal1684 kKal5.2%5.9%1914 gram
Protein2.87 gram76 gram3.8%4.3%2648 gram
Lemak3.68 gram56 gram6.6%7.5%1522 gram
Karbohidrat8.88 gram219 gram4.1%4.7%2466 gram
Serat makanan1.9 gram20 gram9.5%10.8%1053 gram
air80.94 gram2273 gram3.6%4.1%2808 gram
Abu1.73 gram~
vitamin
Vitamin A, RE33 μg900 μg3.7%4.2%2727 gram
Retinol0.03 mg~
beta karoten0.03 mg5 mg0.6%0.7%16667 gram
Vitamin B1, tiamin0.069 mg1.5 mg4.6%5.2%2174 gram
Vitamin B2, riboflavin0.092 mg1.8 mg5.1%5.8%1957 gram
Vitamin B5, pantotenik0.514 mg5 mg10.3%11.7%973 gram
Vitamin B6, piridoksin0.178 mg2 mg8.9%10.1%1124 gram
Vitamin B9, folat13 μg400 μg3.3%3.8%3077 gram
Vitamin C, askorbat10.6 mg90 mg11.8%13.4%849 gram
Vitamin PP, TIDAK1.053 mg20 mg5.3%6%1899 gram
macronutrients
Kalium, K.378 mg2500 mg15.1%17.2%661 gram
Kalsium, Ca57 mg1000 mg5.7%6.5%1754 gram
Magnesium, mg19 mg400 mg4.8%5.5%2105 gram
Natrium, Na335 mg1300 mg25.8%29.3%388 gram
Belerang, S28.7 mg1000 mg2.9%3.3%3484 gram
Fosfor, P.63 mg800 mg7.9%9%1270 gram
Trace Elements
Besi, Fe0.57 mg18 mg3.2%3.6%3158 gram
Mangan, Mn0.166 mg2 mg8.3%9.4%1205 gram
Tembaga, Cu163 μg1000 μg16.3%18.5%613 gram
Selenium, Jika1.6 μg55 μg2.9%3.3%3438 gram
Fluor, F.31.5 μg4000 μg0.8%0.9%12698 gram
Seng, Zn0.4 mg12 mg3.3%3.8%3000 gram
Asam Amino Esensial
Arginin *0.118 gram~
valin0.174 gram~
Histidin *0.07 gram~
Isoleusin0.144 gram~
leusin0.225 gram~
lisin0.192 gram~
metionin0.058 gram~
threonine0.115 gram~
triptofan0.042 gram~
fenilalanin0.135 gram~
Asam amino yang dapat diganti
alanin0.094 gram~
Asam aspartat0.442 gram~
glisin0.076 gram~
Asam glutamat0.579 gram~
Prolin0.202 gram~
serin0.142 gram~
tirosin0.121 gram~
Sistein0.034 gram~
Sterol
Kolesterol6 mgmaks 300 mg
Asam lemak jenuh
Asam lemak jenuh1.377 grammaks 18.7 г
4: 0 Berminyak0.051 gram~
6: 0 nilon0.028 gram~
8: 0 kaprilat0.018 gram~
10: 0 Kapri0.038 gram~
12: 0 Laura0.043 gram~
14: 0 Keajaiban0.161 gram~
16: 0 Palmitik0.665 gram~
18: 0 Stearin0.335 gram~
Asam lemak tak jenuh tunggal1.352 grammin. 16.8 г8%9.1%
16: 1 Palmitoleat0.038 gram~
18:1 Olein (omega-9)1.296 gram~
Asam lemak tak jenuh ganda0.746 gramdari 11.2 ke 20.66.7%7.6%
18: 2 Linoleat0.693 gram~
18: 3 Linolenat0.06 gram~
Asam lemak omega-30.06 gramdari 0.9 ke 3.76.7%7.6%
Asam lemak omega-60.693 gramdari 4.7 ke 16.814.7%16.7%
 

Nilai energinya 88 kkal.

  • cangkir = 245 g (215.6 kKal)
Kentang exalop dengan margarin, buatan sendiri kaya vitamin dan mineral seperti: vitamin C - 11,8%, kalium - 15,1%, tembaga - 16,3%
  • Vitamin C berpartisipasi dalam reaksi redoks, fungsi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi. Kekurangan menyebabkan gusi kendur dan berdarah, mimisan karena peningkatan permeabilitas dan kerapuhan kapiler darah.
  • kalium adalah ion intraseluler utama yang berperan dalam pengaturan keseimbangan air, asam dan elektrolit, berpartisipasi dalam proses impuls saraf, regulasi tekanan.
  • Tembaga Merupakan bagian dari enzim dengan aktivitas redoks dan terlibat dalam metabolisme zat besi, merangsang penyerapan protein dan karbohidrat. Berpartisipasi dalam proses menyediakan oksigen ke jaringan tubuh manusia. Kekurangannya dimanifestasikan oleh gangguan dalam pembentukan sistem kardiovaskular dan kerangka, perkembangan displasia jaringan ikat.
Tags: kandungan kalori 88 kkal, komposisi kimia, nilai gizi, vitamin, mineral, apa yang berguna untuk kentang exalop dengan margarin, buatan sendiri, kalori, nutrisi, khasiat yang bermanfaat kentang exalop dengan margarin, buatan sendiri

Tinggalkan Balasan