Konten
Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 620 Kkal.
Seledri adalah asisten yang sangat baik dalam menghancurkan pound ekstra. Ahli gizi telah mengembangkan metode penurunan berat badan berdasarkan produk ini, yang menjanjikan untuk membantu Anda menurunkan 4 kg per minggu. Anda dapat mematuhinya hingga 14 hari, dalam hal ini penurunan berat badan mungkin lebih terlihat. Menurut ulasan, beberapa berhasil menurunkan hingga 10 kg selama periode ini.
Persyaratan diet seledri
Protagonis utama metode seledri adalah sup yang dibuat dari produk ini. Dia mempersiapkan sebagai berikut. Ambil bahan-bahan ini:
- akar seledri (300 g);
- kubis putih (300 g);
- 2 wortel;
- 2 paprika bulgarian;
- 5 bawang;
- seikat daun seledri;
- seikat dill dan peterseli;
- 3 siung bawang putih sedang;
- pasta tomat (200 ml);
- minyak sayur (lebih disukai zaitun) (2 sdm. l.);
- 2 lembar daun salam
Sekarang potong seledri, merica, kol, 4 bawang dan potong wortel dengan parutan kasar. Tuang semua ini dengan air dingin (sekitar 3 liter), rebus dan masak selama 15 menit. Goreng satu bawang bombay yang tersisa dalam wajan menggunakan minyak, lalu tuangkan segelas pasta tomat di atasnya dan didihkan selama beberapa menit. Sekarang kirim isi panci ke sup, buang seluruh siung bawang putih di sana, cincang adas dan peterseli, daun salam dan didihkan selama 5-7 menit lagi. Hidangan sudah siap.
Selain sup, pada hari yang berbeda (yang dijelaskan secara rinci dalam menu) Anda dapat makan sayuran dan buah-buahan non-tepung, nasi merah, dan daging sapi tanpa lemak. Cobalah makan dengan porsi kecil, membagi makanan secara merata dan menolak makanan 2-3 jam sebelum tidur. Makan sebanyak yang Anda suka. Produk yang distandarisasi ditunjukkan dalam menu. Tapi makan berlebihan masih tidak diinginkan. Meregangkan perut, bahkan dengan makanan rendah kalori, tidak ada gunanya.
Senin: sup dan buah apa saja (kecuali pisang).
Selasa: sup dan sayuran apa pun selain kacang-kacangan (sayuran dapat dimakan segar, direbus atau dikalengkan, tetapi penting untuk tidak menambahkan minyak).
Rabu: Sup; buah dan sayuran apa saja (rekomendasi mengenai pilihan mereka sama dengan hari-hari sebelumnya).
Kamis: jatah medium diulang, tetapi segelas susu skim juga diperbolehkan.
Jumat: Sup; daging sapi rebus atau panggang (tidak lebih dari 300-400 g); tomat segar atau kalengan (tidak terlalu asin).
Sabtu: Sup; sekitar 300 g daging sapi, dimasak tanpa menambahkan minyak; sayuran tidak bertepung.
Minggu: Sup; sebagian kecil nasi merah; jus buah segar tanpa gula (secukupnya).
Kontraindikasi diet seledri
- Anda tidak boleh mengikuti diet ini untuk wanita hamil, selama menyusui, remaja, dan orang tua.
- Sebaiknya menjalani diet dengan sangat hati-hati jika ada penyakit kronis.
- Bagaimanapun, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai menurunkan berat badan.
Manfaat diet seledri
- Berbicara mengenai keunggulan diet seledri, tentunya khasiat yang bermanfaat dari kultur ini patut untuk diperhatikan. Seledri mengandung banyak sekali vitamin, protein, asam, dan mineral yang membantu memastikan fungsi sel yang stabil dan benar di seluruh tubuh dan memperlambat proses penuaan. Jadi seledri, terlepas dari keinginan untuk menurunkan berat badan, bermanfaat untuk semua orang (dan kaum hawa, pria, orang lanjut usia, anak-anak, dan remaja). Untuk setiap orang, ada karakteristik yang berguna di dalamnya. Seledri adalah sayuran yang benar-benar bisa dimakan. Akar, tangkai daun, batang dan daunnya layak untuk dikonsumsi.
- Sayuran ini sangat berguna untuk pengobatan dan pencegahan:
– dengan diabetes mellitus (seledri terlibat dalam proses menormalkan keseimbangan air-garam dalam tubuh, menurunkan gula darah);
– pada penyakit kanker (efek menguntungkan dari kultur adalah karena banyaknya vitamin A di dalamnya, yang membantu meminimalkan efek negatif dari karsinogen eksternal);
- dengan hipertensi (seledri membantu menormalkan tekanan darah).
- Seledri juga memiliki efek positif yang luas pada berbagai jenis penyakit perut dan rematik. Zat yang terkandung di dalam sayuran ini memiliki efek yang sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh.
- Seledri adalah produk dengan karakteristik negatif. Artinya, dibutuhkan lebih banyak energi untuk mengolahnya daripada jumlah kalori yang dikandungnya. Karena itu, proses penurunan berat badan diaktifkan. Produk luar biasa ini bermanfaat bagi tubuh kita mentah, dipanggang, direbus, dan bahkan digoreng. Tetapi mengalaminya dengan perlakuan panas dengan penambahan minyak dan lemak tidak diinginkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ini akan menambah kalori yang tidak perlu ke dalam makanan.
- Selain itu, keuntungan dari diet seledri antara lain fakta bahwa seledri tidak menghilangkan makanan cair hangat dari tubuh. Supnya bisa dikonsumsi (karena kandungan kalorinya yang rendah) dalam jumlah yang hampir tidak terbatas. Seledri tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga secara umum menyembuhkan tubuh.
Kerugian dari diet seledri
Teknik penurunan berat badan seledri dan kerugian tertentu tidak luput.
- Dietnya cukup monoton. Ini menggunakan produk yang hampir sama, dan mengikuti aturannya untuk waktu yang lama bisa jadi membosankan.
- Selain itu, tidak semua orang menyukai rasa seledri, khususnya sup seledri.
- Juga, kerugiannya termasuk fakta bahwa kelebihan buah dan sayuran dalam makanan tidak selalu merupakan faktor yang menguntungkan. Jika Anda merasa tidak nyaman saat mengonsumsinya, lebih baik memberikan preferensi pada pure (produk buah dan sayuran yang dicincang dengan blender).
- Jika teknik ini diikuti, hipoglikemia (suatu kondisi di mana ada penurunan tajam glukosa dalam darah) dapat terjadi. Ini dapat memanifestasikan dirinya sebagai kelemahan, kehilangan kekuatan, dll. Kadang-kadang terjadi segera setelah dimulainya diet (mungkin sudah pada hari kedua). Dalam hal ini, Anda harus segera makan buah manis apa pun.
- Jika Anda tidak merasakan perbaikan pada kondisi Anda, atau jika Anda merasa lebih buruk lagi, pastikan untuk menghentikan diet. Kelanjutannya sarat dengan munculnya banyak masalah kesehatan.
Mengulangi diet seledri
Tidak disarankan untuk mengulang diet seledri lebih awal dari sebulan kemudian.