Diet sereal, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 610 Kkal.

Diet sereal adalah salah satu metode transformasi tubuh yang paling setia, memuaskan dan lembut, tetapi pada saat yang sama efektif. Produk utama untuk minggu ini (yaitu, untuk periode ini dirancang) akan menjadi berbagai sereal (gandum, gandum, beras merah atau merah, millet).

Selama 7 hari diet-kehidupan, Anda bisa kehilangan hingga 5 kilogram yang tidak diperlukan tubuh. Bagaimana cara makan sereal untuk menurunkan berat badan?

Persyaratan diet sereal

Diet ini berbeda dari yang lain berdasarkan sereal karena Anda tidak perlu hanya mengonsumsi mono-food. Anda dapat membuat pola makan Anda lebih bervariasi dan pada saat yang sama menghilangkan berat badan yang tidak diinginkan.

Tentu saja, pantangan diet tidak luput dari perhatian. Agar penurunan berat badan efektif, perlu menghindari garam, gula, mentega, dan zat tambahan berlemak lainnya, serta minuman yang mengandung alkohol.

Semua sereal harus dimasak dalam air. Omong-omong, tidak semua sereal boleh dikonsumsi. Dianjurkan untuk menolak nasi putih, semolina, sereal instan apa pun.

Dasar dietnya adalah bubur. Anda dapat menambahkannya dengan sedikit kefir (rendah lemak atau rendah lemak), susu, yogurt alami tanpa aditif, keju cottage rendah lemak, buah-buahan tidak bertepung, kaldu sayuran, 1-2 sdt. madu alami sehari. Dianjurkan untuk menolak makanan lain selama diet sereal.

Anda harus makan tiga kali sehari, menolak makan 3-4 jam sebelum tidur. Usahakan minum cukup air di antara waktu makan (teh hijau dan herbal juga bisa digunakan). Agar tidak makan berlebihan, konsumsi tidak lebih dari 50 g sereal (artinya berat sereal kering) sekaligus dan tambahkan dengan makanan di atas. Untuk menghemat waktu memasak, Anda bisa menggunakan satu sereal setiap hari, atau Anda bisa mencampurkan sereal sehat.

Tambahkan makanan baru secara bertahap ke dalam diet Anda saat Anda berhenti dari diet sereal. Pertama, tingkatkan jumlah buah-buahan dan masukkan sayuran yang tidak mengandung tepung, kemudian kacang-kacangan (mungkin kedelai). Setelah itu, diperbolehkan untuk melengkapi diet dengan sejumlah besar keju cottage dan produk susu fermentasi lainnya, dan kemudian dengan daging dan ikan tanpa lemak. Disarankan untuk membatasi produk manis dan tepung dalam kehidupan pasca-diet. Jika tidak, tidak peduli berapa banyak Anda menurunkan berat badan, kelebihan berat badan dapat kembali lagi.

Selain diet sereal yang dijelaskan, ada pilihan lain. Misalnya, teknik dengan penambahan kefir (dirancang untuk 3 hari), sereal-sayuran dan sereal-buah (Anda bisa duduk di atasnya hingga 5 hari), diet bongkar sereal (berlangsung 1-2 hari). Ada juga teknik Brad Peet, yang membantu aktor itu sendiri mengubah tubuhnya (ini adalah 5 hari puasa berdasarkan sereal). Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang diet mereka di menu di bawah ini. Jadi pilihlah varietas yang Anda suka dan carilah sosok yang sempurna.

Menu diet sereal

Perkiraan jatah diet sereal selama satu minggu

Ransum diet sereal dengan kefir

Diet sereal dan diet nabati

Diet diet buah sereal

Note… Jika Anda mau, Anda bisa makan buah jeruk di antara waktu makan utama.

Diet diet bongkar sereal

Diet Sereal Brad Peet

Kontraindikasi untuk diet sereal

Tidak peduli betapa sederhananya diet sereal bagi Anda, masih ada kontraindikasi tertentu untuk itu.

• Ini tidak boleh dialami oleh mereka yang menderita penyakit celiac (penyakit celiac).
• Orang yang memiliki jenis penyakit usus atau perut hanya dapat beralih ke diet sereal jika disetujui oleh ahli gastroenterologi.
• Konsultasi dengan spesialis yang memenuhi syarat, tentu saja, dalam hal apa pun tidak akan berlebihan.

Manfaat diet sereal

1. Sereal yang terlibat dalam makanan adalah sumber serat dan zat pemberat yang berharga yang secara lembut dan efektif membersihkan usus dari komponen berbahaya.
2. Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa orang yang dietnya mengandung setidaknya 3-4 porsi sereal per minggu, 20% lebih kecil kemungkinannya untuk menghadapi penyakit pada sistem kardiovaskular. Jadi, terlepas dari apakah Anda ingin menurunkan berat badan, memperkenalkan sereal ke dalam makanan sangat disarankan untuk bermanfaat bagi tubuh dan meningkatkan kesehatan.
3. Juga, sereal kaya akan berbagai antioksidan, mineral, dan nutrisi. Mereka memiliki efek positif pada fungsi hati, membersihkan dinding pembuluh darah, membantu menormalkan kadar kolesterol, mencegah pengendapan garam, dan membantu mencegah anemia dan banyak masalah kesehatan lainnya. Biji-bijian memiliki efek yang sangat menguntungkan pada fungsi saluran pencernaan, membantu makanan diserap lebih baik, menghilangkan masalah kembung dan tinja.
4. Zat yang ditemukan dalam sereal memiliki efek positif pada penampilan seseorang. Kulit menjadi sehat dan segar, jumlah jerawat dan manifestasi tidak menarik lainnya berkurang secara signifikan, rambut dan kuku menjadi lebih kuat.
5. Diet sereal sendiri biasanya cukup mudah (baik secara psikologis maupun fisiologis). Tidak ada rasa lapar, dan, karenanya, keinginan untuk melepaskan diri dari teknik dan menerkam makanan terlarang.
6. Variasi sereal dan produk tambahan memungkinkan Anda membuat menu membosankan dan tidak bosan dengan jenis makanan yang sama yang ditawarkan. Karena kenyataan bahwa sereal sangat jenuh dengan energi, kelelahan, apatis, kelemahan, dan diet menyenangkan lainnya tidak akan mengunjungi Anda. Jadi, jika mau, Anda bisa berolahraga, yang hanya akan mempercepat proses penurunan berat badan dan membuat Anda tidak hanya lebih langsing, tetapi juga bugar.
7. Diet sereal mempercepat proses metabolisme tubuh, dan ini, pada gilirannya, meningkatkan kemungkinan mempertahankan berat badan yang diperoleh setelah menurunkan berat badan dan menikmati hasil yang dicapai untuk waktu yang lama.
8. Juga bagus bahwa teknik ini memungkinkan Anda menghemat uang. Jelas lebih murah makan sereal daripada banyak produk protein.
9. Keuntungan lain dari diet sereal adalah tidak membutuhkan banyak waktu untuk menyiapkan makanan. Anda dapat mengabdikan diri pada aktivitas yang lebih bermanfaat.

Kerugian dari diet sereal

Terlepas dari kegunaan sereal, pada diet sereal, mungkin masih ada kekurangan zat dan komponen yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh (khususnya, karena keterbatasan produksi protein yang signifikan). Untuk menghindari hal ini, tidak akan berlebihan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks.

Mengulangi diet sereal

Tidak disarankan untuk mengikuti diet sereal lebih dari dua kali setahun, dan disarankan untuk menjaga jeda di antara putaran diet setidaknya selama 2-3 bulan.