Satu-satunya hal adalah bahwa "siksaan" yang sama ini ada dalam kehidupan yang pertama, mereka hanya tahu cara mengatasinya, dan yang terakhir, sayangnya, belum belajar, itu sebabnya mereka "membayangkan" pada posisi yang begitu cerah , yang dianugerahkan dari atas kepada seorang wanita!
Jadi bagaimana menjadi? Dapatkah kubu kedua memahami dirinya sendiri dan masih belajar untuk menemukan jalan keluar yang benar dari situasi apa pun, bahkan yang menyakitkan? Kami dengan senang hati akan membantu Anda dalam hal ini!
Pertama, mari kita uraikan penyakit (masalah) utama yang sering terjadi selama kehamilan:
- Toksikosis (bisa dini dan terlambat)
– mulas dan refluks
- tekanan darah tinggi
- bekuan darah
- kelebihan berat
- gula darah tinggi
- gangguan sistem kekebalan tubuh
- penyakit radang
– dan, tentu saja, perubahan suasana hati
Bagaimana menjadi? Dan apa yang harus dilakukan dengan semua ini? Dan sekarang lebih banyak tentang metode pengobatan sendiri. Mereka akan bersifat umum, berkaitan dengan semua masalah di atas. Tapi, percayalah, yang paling efektif.
1. Aktif secara fisik
Ya! Karena kehamilan bukanlah penyakit. Tubuh Anda juga perlu berolahraga. Tentu saja, lebih moderat, menggunakan lebih sedikit bobot untuk kelas, mungkin lebih halus, tetapi tetap memuat (jika tidak ada kontraindikasi dari dokter). Ada banyak argumen yang mendukung olahraga selama kehamilan! Misalnya, mereka mempersiapkan tubuh untuk persalinan yang lebih mudah, merangsang sistem kekebalan tubuh, mengoptimalkan penambahan berat badan, meningkatkan kualitas tidur, suasana hati ... Karena itu, jaga kesehatan diri dan bayi Anda. Jangan malas!
2. Makan dengan benar
Ini berarti tidak dua kali lebih banyak, tetapi dua kali lebih bermanfaat dari sebelumnya! Piring Anda harus selalu mengandung sebagian besar produk alami. Dan jangan bersandar pada permen industri. Ganti dengan yang alami yang lezat: buah-buahan, buah-buahan kering, kue-kue halus buatan sendiri. Dan jika kita berbicara tentang porsi, maka porsinya harus kecil agar tidak membebani perut dan tubuh Anda secara keseluruhan (ini terutama berlaku untuk trimester ke-3, ketika rahim dengan sopan mendorong perut dan usus ke atas, meremasnya).
bahkan pengobatan resmi merekomendasikan agar pasien dengan jenis nutrisi standar mengecualikan produk hewani dari makanannya pada trimester ke-3!
Secara umum, makanlah apa yang membuat Anda senang, tetapi dengan penuh perhatian. Jangan lupa tentang kegunaan masing-masing bahan.
3. Minum cairan
Cairan berarti air minum bersih, teh herbal ringan, jus segar (tetapi yang utama jangan berlebihan, karena dengan sering digunakan dapat meningkatkan gula darah), kolak buatan sendiri dan minuman buah dari beri segar, kaldu rosehip.
Minuman seperti kopi dan alkohol sebaiknya dihindari sebelum kehamilan, dan terlebih lagi selama kehamilan! Jika kita berbicara tentang jumlah cairan yang dikonsumsi, maka pada 2 trimester pertama tetap standar (seperti pada periode sebelum hamil), tetapi pada trimester ke-3 lebih baik dikurangi menjadi 1,5-2 liter per hari ( untuk menghindari pembengkakan yang tidak perlu).
4. Ciptakan lingkungan yang sehat di sekitar Anda
Bukan rahasia lagi bahwa wanita hamil mengalami peningkatan kepekaan, persepsi bau. Oleh karena itu, cobalah untuk mengganti bahan kimia rumah tangga, buatlah udara di sekitar Anda sebersih mungkin, jelaskan kepada kerabat dan teman yang merokok tentang keanehan situasi Anda dan minta mereka untuk tidak merokok di hadapan Anda, hati-hati dengan lilin beraroma dan wewangian tubuh ... Itu disarankan untuk meminimalkan penggunaan laptop dan ponsel.
Jadikan lingkungan di sekitar Anda lebih hijau!
5. Banyak istirahat dan relaksasi
Tentu saja, pertama-tama, kita berbicara tentang tidur yang sehat. Semua orang tahu bahwa ini adalah obat terbaik. Tetapi bagi seorang wanita hamil, tidur sepanjang malam adalah hal yang langka (pengalaman, mulas, keinginan untuk pergi ke toilet, bayi yang menendang dapat mengganggu).
Bagaimana menjadi? Cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin di siang hari, berikan diri Anda aktivitas fisik di siang hari, bangun rutinitas dan tidur paling lambat pukul 22:00, jangan makan 2 jam sebelum tidur, cari posisi yang paling nyaman dan nyaman (untuk kebanyakan ibu hamil, ini adalah posisi berbaring miring ke kiri dengan bantal di antara lutut).
Untuk bersantai, dengarkan musik yang tenang dan positif, tonton film bagus, baca buku bagus. Lakukan apa pun yang memberi Anda kegembiraan dan kesenangan!
Semua metode yang dijelaskan di atas adalah apotek batin setiap wanita. Buka! Orang kecil yang tumbuh di dalam diri Anda sangat sensitif terhadap suasana hati Anda sendiri, terhadap pikiran Anda. Ciptakan harmoni di antara Anda dan nikmati persatuan dengan keajaiban kecil ini! Semuanya sederhana. Semuanya ada di tangan Anda, calon ibu!