Lihat cara membantu kaki bengkak!
Lihat cara membantu kaki bengkak!

Kaki bengkak adalah masalah yang biasanya hanya menyerang wanita. Ini paling sering terjadi setelah seharian bekerja sambil berdiri, pada hari-hari panas, setelah berjalan-jalan atau selama kehamilan. Kaki membengkak karena pembuluh darah melebar sehingga menyebabkan air masuk ke jaringan sekitar pembuluh darah. Pembengkakan tungkai bawah juga dipengaruhi oleh gaya hidup dan kebiasaan kita, seperti merokok, minum alkohol, terlalu banyak garam dalam makanan, atau terlalu sedikit cairan yang disuplai ke tubuh. Apa yang bisa membantu kita?

  • jangan diam terlalu lama – Gerakkan kaki Anda, bergerak, berjalan di tempat, tekuk lutut Anda, berdiri di atas jari kaki Anda. Ini akan merangsang sirkulasi Anda.
  • latihan – latihan terbaik di sini adalah yang disebut sepeda – berbaring telentang, tekuk lutut di sudut kanan dan berpura-pura mengendarai sepeda. Latihan lainnya adalah gunting, yaitu menyilangkan kaki yang diluruskan secara bergantian, sedikit terangkat di atas lantai.
  • dalam pekerjaan menetap, mari atur pijakan kaki. Dari waktu ke waktu, mari gerakkan jari kita, buat lingkaran dengan kaki kita dan kencangkan betis kita. Hindari menyilangkan kaki di atas kaki Anda – ini menghambat aliran darah di pembuluh darah.
  • menyerah lift demi tangga – berjalan di medan yang tidak rata meningkatkan kerja jantung dan memompa darah melaluinya. Elastisitas pembuluh darah sangat disukai dengan berjalan di tanah yang tidak rata.
  • pijat – ada banyak pijatan – kita bisa berjalan tanpa alas kaki di atas alas khusus, menggunakan alat pijat dengan kepala bergerak. Kita juga bisa meminta pijat pasangan atau pergi ke salon kecantikan spesialis.
  • jika kaki kita bengkak, mari duduk dengan kaki terangkat tinggi. Kita juga bisa menggunakan dingin mandi kaki. Tidak disarankan mandi dengan air hangat, karena panas memperlambat sirkulasi darah, dingin mempercepatnya.

* Anda dapat menambahkan minyak aromaterapi ke dalam rendaman kaki, misalnya rosemary dengan efek relaksasi atau minyak mallow yang menghilangkan bengkak, penambahan minyak sage dan peppermint akan menyegarkan dan meningkatkan sirkulasi.

  • minum banyak air – sebaiknya mineral dan dengan beberapa tetes jus lemon. Hindari minuman berkarbonasi dan manis.
  • diet – ayo makan banyak pisang, kentang dan tomat. Mereka adalah sumber magnesium yang kaya.
  • kurangi garam dalam makanan - itu menahan air di dalam tubuh dan meningkatkan pembengkakan pada kaki.
  • mari melembabkan – setelah memandikan kaki dan mengeringkannya secara menyeluruh, perlu mengoleskan pelembab ke kaki. Mari perhatikan komposisinya, yang harus mengandung ekstrak arnica, ginkgo, dan chestnut. Sebaiknya obat dioleskan secara rutin, dua kali sehari. Mari kita mulai menyebar dari bawah, dari kaki ke atas.
  • menyerah kaus kaki dengan bilur – mereka menekan betis, menghambat sirkulasi dan berkontribusi pada pembengkakan

Jika metode di atas tidak membantu, maka ada baiknya menemui dokter. Dalam hal ini, pembengkakan kaki mungkin merupakan gejala penyakit yang lebih serius. Dokter Anda akan membantu Anda mendiagnosisnya, memungkinkan Anda untuk mengobatinya.

Tinggalkan Balasan