Diet ayam, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 1250 Kkal.

Seperti yang bisa Anda tebak dari nama dietnya, diet ini didasarkan pada konsumsi ayam (sebaiknya tanpa lemak, diekstraksi dari dada). Ia dikenal terkenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi, mampu memenuhi tubuh dengan sempurna, memulihkan otot dan menjaga metabolisme pada tingkat yang diperlukan untuk fungsi normal organ. Ini adalah daging ayam yang ideal untuk menurunkan berat badan, karena paling sedikit lemak dan kalori di antara rekan-rekannya.

Persyaratan diet ayam

Diet ini berlangsung selama 7 hari. Inti dari menurunkan berat badan bermuara pada fakta bahwa seseorang yang duduk di atasnya di tubuh jenuh dengan protein dan kekurangan karbohidrat, yang karenanya, dalam banyak hal, terjadi penurunan berat badan. Tubuh dipaksa untuk menyerap bahan bakar energinya sendiri, yaitu menghabiskan banyak kalori dan menurunkan berat badan pada saat bersamaan.

Penting untuk diperhatikan bahwa pertama-tama tubuh membuang kelebihan cairan, yang menyebabkan otot-otot menegang. Ini diikuti dengan penipisan protein dari jaringan otot. Itu disintesis menjadi glukosa. Dan baru kemudian proses penguraian lemak itu sendiri terjadi, dan Anda menurunkan berat badan.

Bukan rahasia lagi bahwa konsumsi daging ayam sangat penting dalam diet seimbang yang tepat. Sejumlah besar vitamin yang terkandung di dalamnya tidak dapat diisi ulang dengan mengonsumsi produk nabati secara eksklusif. Seperti disebutkan di atas, disarankan untuk mengonsumsi daging dada ayam. Tentu saja, itu bisa sedikit membosankan sepanjang waktu diet. Untuk mencegah hal ini terjadi, terkadang Anda dapat membiarkan diri Anda dan bagian lain dari burung. Tetapi, misalnya, sangat tidak disarankan untuk bersandar pada kaki, tidak peduli seberapa besar dari kita menyukai bagian bangkai ini. Mereka telah mengumpulkan jumlah lemak dan kolesterol maksimum, yang, seperti yang Anda duga, tidak memiliki efek menguntungkan pada gambar, dan pada kesehatan secara umum. Anda juga dapat sesekali mendiversifikasi diet Anda dengan mengonsumsi daging kalkun atau puyuh. Tentu saja, bagaimanapun juga, ada baiknya membuang kulit dan menghilangkan lemak berlebih dari daging yang Anda masak. Anda tidak membutuhkan mereka.

Menu diet ayam

Makan selama seminggu, jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cara ini, Anda perlu melakukan hal berikut. Di bawah ini adalah menu untuk minggu ini, yang dapat digeser, tergantung pada hari mana Anda mulai menurunkan berat badan. Buat apa pun yang Anda inginkan dari produk dan gunakan kapan saja dan dalam kombinasi yang Anda inginkan. Tetapi masih lebih tepat untuk mengikuti prinsip-prinsip nutrisi fraksional dan makan dalam porsi kecil, tetapi cukup sering.

Senin: 0,5 kg fillet unggas dan 100-150 g nasi (lebih disukai dikukus atau coklat; lebih bermanfaat dan kaya akan zat yang diperlukan untuk tubuh kita). Segelas jus tanpa pemanis.

Selasa: 700 g fillet ayam dan 500 g nanas. Pada beberapa orang, nanas memicu keasaman. Jika ini kasus Anda, maka lebih baik mengulangi diet hari pertama, agar tidak berisiko dan menyebabkan masalah kesehatan.

Rabu Kamis Jumat (makanan yang sama): 0,5 kg fillet ayam, 150 g kol, 2 wortel, 5 apel kecil.

Sabtu: 700 gr daging ayam rebus, bisa ditambah sedikit selada.

Minggu: duplikat hari sebelumnya.

Adapun minuman, tentu saja, Anda perlu minum cukup air bersih non-karbonasi, teh tanpa pemanis. Jika Anda sedang berlibur, Anda dapat membeli sedikit anggur kering. Tetapi ingat bahwa alkohol dapat menahan cairan. Jadi jangan heran jika Anda tidak melihat garis tegak lurus keesokan harinya. Jangan marah. Bagaimanapun, penurunan berat badan pasti terjadi, dan Anda akan melihat penurunan berat badan, beberapa saat kemudian. Garam dan gula, baik dalam cairan maupun dalam makanan, sebaiknya dihindari sama sekali (atau paling tidak dosisnya dikurangi secara signifikan).

Kontraindikasi untuk diet ayam

Selain penyakit kesehatan serius atau penyakit yang membutuhkan nutrisi khusus, diet ayam tidak memiliki kontraindikasi. Namun tetap saja, agar terhindar dari masalah tersebut, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet. Mungkin, duduk di atasnya, minum vitamin kompleks tidak ada salahnya.

Keuntungan dari diet ayam

Pola makan berbasis daging ayam memiliki banyak manfaat. Secara khusus, perlu dicatat bahwa itu, serta kaldu berdasarkan jenis produk ini, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan bermanfaat untuk flu. Konsumsi ayam secara teratur mengurangi risiko serangan jantung, stroke, penyakit jantung koroner, dan penyakit serius lainnya.

Penting juga untuk diperhatikan bahwa daging ayam membantu menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh, tidak ikut menipisnya. Penurunan kekuatan dan kemunduran keadaan tubuh secara keseluruhan diamati sangat jarang terjadi pada penurunan berat badan.

Diet ini memberikan hasil yang sangat baik. Jadi, untuk makanan seminggu yang berbahan dasar daging ayam, Anda bisa menurunkan berat badan berlebih hingga 4-6 kg. Tentu saja, Anda perlu mempertimbangkan karakteristik individu dari tubuh Anda dan berapa berat ekstra yang awalnya. Tentu saja, jika Anda secara obyektif langsing, hasilnya mungkin tidak terlalu terlihat, tetapi Anda pasti bisa memperindah sosok Anda dan menyembunyikan kekurangan dengan diet.

Itu tidak membutuhkan batasan yang terlalu ketat. Dan gudang hidangan yang terbuat dari daging seperti itu, sebenarnya, cukup besar. Pada saat yang sama, daging ayam tidak ada di luar negeri, tetapi merupakan produk yang terjangkau dan relatif murah yang mudah dibeli.

A, B, E1, B2, C, PP – semua vitamin ini, serta magnesium, zat besi, natrium, kalsium ditemukan dalam daging ayam dalam jumlah besar. Mereka adalah dasar yang sangat baik untuk berfungsinya saluran pencernaan. Fakta menarik lainnya yang mendukung konsumsi daging ayam adalah bahwa kandungan fosfornya tidak kalah dengan makanan laut dan ikan (yang terkenal dengan kelimpahannya).

Fillet ayam adalah isian yang enak. Oleh karena itu, dengan rasa lapar yang akut, yang sangat ditakuti oleh banyak orang yang menurunkan berat badan, Anda tidak akan dapat menghadapinya. Banyak ahli gizi bahkan menyebut diet ini sebagai diet paling memuaskan dan relatif cepat di dunia.

Kerugian dari diet ayam

Seperti hampir semua diet lainnya, diet yang satu ini juga memiliki kekurangan. Ini, khususnya, dapat dikaitkan dengan fakta bahwa bagaimanapun juga, daging ayam miskin lemak yang penting untuk fungsi normal tubuh. Karena itu, melanjutkan diet lebih dari jangka waktu yang ditentukan jelas tidak sepadan. Dan jika Anda merasakan kemunduran pada keadaan tubuh, lebih baik berhenti lebih awal.

Menurut ulasan dokter dan ahli gizi, tidak mungkin menyebut diet ini benar-benar berbahaya dan bermanfaat tanpa syarat. Dari waktu ke waktu, jika semuanya sesuai dengan kesehatan Anda, Anda dapat menggunakannya untuk mengubah sosok Anda, tetapi Anda tidak boleh terbawa suasana.

Selain itu, kerugian dari diet ayam termasuk fakta bahwa tidak semua orang menyukai daging ayam tawar. Bagi banyak orang, itu tampak hambar atau hanya menyerupai rumput.

Mengulangi diet ayam

Dokter sangat menganjurkan agar tidak mengulangi diet ini lebih awal dari 14 hari.

Tinggalkan Balasan