Masing-masing dari kita pernah mengalami gangguan dan apa yang disebut penundaan. “Kebanyakan orang memiliki setidaknya dua kebiasaan buruk yang membuat mereka merasa lelah dan kewalahan. Masalahnya adalah, kita sering tidak menyadari apa yang kita lakukan salah,” kata Robert Thayer, profesor psikologi di California State University dan penulis How to Control Your Mood with Eating and Exercise? Dalam artikel ini, Thayer memberikan beberapa contoh vampir energi dan cara menghilangkannya. Vampir #1: Pemeriksa Email/SNS/SMS Manik Akui saja: apa sebenarnya email itu, jika bukan gangguan konstan? Jika Anda terus-menerus berhenti bekerja untuk memeriksa surat masuk, Anda akan sangat cepat merasa lelah, tanpa menyelesaikan semua tugas yang direncanakan. Lebih buruk lagi, jika Anda harus berlama-lama di kantor karena gangguan korespondensi yang tak ada habisnya. Apa yang harus dilakukan: Sisihkan dua atau tiga kali sehari ketika Anda memeriksa email Anda. Bahkan disarankan untuk mematikan notifikasi tentang kedatangan surat di layar ponsel Anda. Peringatkan bos Anda dan minta mereka menelepon jika perlu. Apakah Anda ingat bahwa masih ada koneksi seluler? Vampir #2: Negatif dari orang lain Anda mungkin mengenal orang-orang yang terus-menerus mengeluh tentang kehidupan atau yang kata-katanya tidak dapat ditarik keluar dengan kutu? Faktanya, orang-orang seperti itu menyedot energi tanpa sepengetahuan Anda. Mungkin Anda tidak keberatan mendengarkannya dari waktu ke waktu. Tapi tidak setiap hari atau bahkan seminggu sekali. Apa yang harus dilakukan: Mungkin sulit untuk benar-benar melepaskan diri dari tipe orang ini (misalnya, jika mereka adalah saudara). Tetapi Anda dapat "mematikan pendulum". Misalnya, saudara perempuan Anda sekali lagi mulai mengeluh tentang betapa tidak berharganya hidupnya. Pilihan terbaik adalah menjawab bahwa Anda memahami segalanya dan bersimpati dengannya, tetapi saat ini Anda tidak punya waktu untuk berdiskusi. Tawarkan dia percakapan telepon dalam beberapa hari. Mungkin selama ini dia akan menemukan orang lain untuk mengunduh masalahnya. Vampir #3: Bangun Terlambat Ketika anak-anak sudah tidur, dan pekerjaan rumah tangga selesai, sebelum tidur, Anda ingin meluangkan waktu untuk diri sendiri. Menurut National Sleep Association, sekitar 3/4 orang Amerika mengalami kesulitan tidur. Namun, tidur kurang dari 7-8 jam semalam adalah cara yang pasti untuk menghilangkan energi yang Anda butuhkan untuk hari berikutnya. Otak Anda mengingat lebih banyak informasi dari hari sebelumnya jika Anda cukup tidur. Tidur juga meningkatkan konsentrasi, sehingga Anda dapat menyelesaikan tugas lebih cepat. Apa yang harus dilakukan: Jika Anda menatap TV, dan jam sudah larut, dalam hal ini, Anda hanya perlu mematikannya dan pergi tidur. Tetapi jika Anda menghitung domba saat Anda mencoba untuk tidur, coba nyalakan musik yang lembut dan menenangkan. Dalam sebuah penelitian, partisipan meningkatkan kualitas tidur mereka dengan mendengarkan musik yang menenangkan.
2022-11-11