Pencahar pemberat

 Psyllium (biji atau kulit biji). Selama berabad-abad, psyllium telah digunakan sebagai pencahar oleh beberapa orang. Ini adalah serat alami larut (lendir) yang diambil dari biji pisang raja. Otoritas medis mengakui keefektifannya dalam meredakan Sembelit. Psyllium tersedia dalam bentuk serpih dan bubuk di toko makanan kesehatan dan herbalis. Ini adalah bahan utama dalam persiapan komersial seperti Metamucil®, Regulan® dan Prodiem®. Psyllium memiliki rasa yang hambar.

Dosis

– Rendam 10 g psyllium dalam 100 ml air hangat selama beberapa menit. Minum segera untuk mencegah campuran mengental dan membentuk gel. Kemudian minum air putih yang setara minimal 200 ml untuk menghindari tersumbatnya saluran pencernaan. Ulangi 1 hingga 3 kali per hari, sesuai kebutuhan. Tingkatkan dosis secara bertahap sampai efek yang diinginkan diperoleh.

– Mungkin perlu untuk melanjutkan pengobatan setidaknya selama 2 sampai 3 hari sebelum mendapatkan efek pencahar yang optimal.

 Biji rami. Lendirnya (pektin) menjelaskan efek pencaharnya. Komisi E dan ESCOP mengakui keefektifannya dalam mengobati sembelit kronis.

Dosis

– Tambahkan 1 sdt. sendok makan (10 g) biji utuh, ditumbuk atau ditumbuk kasar untuk segelas air (minimal 150 ml) dan minum semuanya.

- Ambil 2 hingga 3 kali sehari. Beberapa sumber merekomendasikan merendamnya saat mereka melepaskan lendirnya, yang lain menganggap bahwa mereka harus membengkak di usus agar efektif.

– Biji rami paling efektif jika ditumbuk kasar terlebih dahulu (tetapi tidak menjadi bubuk). Kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, harus baru dihancurkan untuk mencegah lemak tidak stabil ini menjadi tengik (biji yang dihancurkan hanya dapat disimpan selama 1 minggu di lemari es).

– Anda dapat mengambil bijinya sendiri atau menambahkannya ke saus apel, susu, muesli, oatmeal, dll.

 Agar-agar dan guar gum. Zat-zat ini telah digunakan secara tradisional untuk mengobati Sembelit. Agar-agar adalah zat yang kaya akan lendir yang diekstrak dari berbagai spesies alga merah (gelidium ou rahmat). Guar gum adalah polisakarida yang berasal dari tanaman India, guar (Cyamopsis tetragonolobus). Mereka membengkak saat kontak dengan air.

Dosis

- Guar gum : minum 4 g, 3 kali sehari (total 12 g) sebelum atau selama makan, dengan setidaknya 250 ml cairan. Mulailah dengan dosis 4 g per hari dan tingkatkan secara bertahap untuk menghindari ketidaknyamanan gastrointestinal⁶.

- Jeli : Ambil 5 g hingga 10 g per hari⁷. Itu dijual dalam "roti" atau bubuk putih yang dilarutkan dalam air untuk membuat jeli yang dapat diberi rasa dengan jus buah dan yang dapat menggantikan makanan penutup gelatin.

 Glukomanan oleh konjac. Dikonsumsi secara tradisional di Asia, konjak glukomanan telah terbukti efektif dalam meredakan Sembelit dalam beberapa studi yang tidak terkontrol. Pada tahun 2008, sebuah penelitian kecil dilakukan pada 7 pasien sembelit untuk menilai efektivitas suplemen konjak glukomanan (1,5 g, 3 kali sehari selama 3 minggu) dibandingkan dengan plasebo dalam meredakan sembelit. Glukomanan memungkinkan untuk meningkatkan frekuensi tinja hingga 30% dan meningkatkan kualitas flora usus²⁰. Pada anak-anak, sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2004 (31 anak) menunjukkan bahwa glukomanan mengurangi sakit perut dan gejala sembelit (45% anak merasa lebih baik dibandingkan dengan 13% dari mereka yang diobati dengan plasebo). Dosis maksimal yang digunakan adalah 5 gr/hari (100 mg/kg per hari)²¹.

Pencahar emolien

 elm merah (ulmus merah). Bagian dalam kulit kayu, kulit pohon, pohon asli Amerika Utara ini digunakan oleh penduduk asli Amerika untuk mengobati iritasi pada sistem pencernaan. Liber masih digunakan sampai sekarang untuk mengobati Sembelit atau memberikan emolien dan makanan yang mudah dicerna untuk pemulihan.

Dosis

Lihat resep bubur elm licin di lembar Elm di bagian Herbarium Obat.

Merangsang pencahar

Jenis pencahar ini biasanya dibuat dari tanaman yang mengandung anthranoids (atau anthracenes). Dosis didasarkan pada kandungan anthranoid, bukan berat tanaman kering⁷. Dosis dapat disesuaikan untuk menggunakan jumlah terkecil yang dibutuhkan untuk mencapai tinja lunak. Jangan melebihi 20 mg sampai 30 mg anthranoids per hari.

 Minyak jarak (Ricinus communis). Minyak jarak berada di kelas tersendiri di dunia pencahar perangsang karena tidak mengandung anthranoids. Ia berutang aktivitas pencahar untuk asam lemak, asam risinoleat, yang membentuk garam natrium. Otoritas medis mengakui efektivitasnya dalam mengobati sembelit secara ad hoc.

Dosis

Itu diambil dengan kecepatan sekitar 1 hingga 2 sdm. sdt (5 g hingga 10 g), pada orang dewasa⁷. Dibutuhkan sekitar 8 jam untuk bekerja. Untuk efek yang lebih cepat, ambil maksimal 6 sdm. (30 gram). Diminum saat perut kosong, lebih efektif.

Kontra-indikasi

Orang dengan batu empedu atau masalah kandung empedu lainnya.

 Senna (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). Efektivitas senna dalam mengobati sembelit, dalam jangka pendek, diakui oleh otoritas medis. Beberapa produk pencahar yang diperoleh tanpa resep mengandung ekstrak senna (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, dll.). Kulit biji senna mengandung 2% sampai 5,5% anthranoid, sedangkan daunnya mengandung sekitar 3%.⁷.

Dosis

— Ikuti rekomendasi pabrikan.

– Anda juga dapat memasukkan 0,5 g hingga 2 g daun senna ke dalam air hangat selama 10 menit. Ambil secangkir di pagi hari dan, jika perlu, secangkir sebelum tidur.

– Cengkih: infus, selama 10 menit, sdt. tingkat sendok teh polong bubuk dalam 150 ml air hangat. Ambil secangkir di pagi hari dan, jika perlu, secangkir di malam hari.

 cangkang suci (Rhamnus Purshiana). Kulit pohon asli pantai Pasifik Amerika Utara ini mengandung sekitar 8% anthranoids. Komisi E menyetujui penggunaannya untuk menangani Sembelit. Beberapa produk pencahar mengandungnya, terutama di Amerika Serikat.

Dosis

Ambil 2 ml sampai 5 ml ekstrak standar cair, 3 kali sehari.

Ini juga dapat diambil sebagai infus: masukkan 5 g kulit kayu kering dalam 10 ml air mendidih selama 2 hingga 150 menit dan saring. Ambil satu cangkir sehari. Namun, baunya tidak sedap.

 Lidah buaya (lidah buaya). Banyak digunakan di Eropa, getah lidah buaya (getah kuning yang ada di saluran kecil kulit kayu) jauh lebih sedikit digunakan di Amerika Utara. Pencahar yang kuat, mengandung 20% ​​hingga 40% anthranoids. Komisi E, ESCOP dan Organisasi Kesehatan Dunia mengakui keefektifannya dalam mengobati sembelit sesekali.

Dosis

Ambil 50 mg hingga 200 mg getah lidah buaya di malam hari, sebelum tidur. Mulailah dengan dosis kecil dan tingkatkan sesuai kebutuhan, karena efek pencahar dapat terjadi pada dosis yang sangat bervariasi, tergantung pada orangnya.

 Buckthorn (Rhamnus atau buckthorn). Kulit kering batang dan cabang buckthorn, semak yang ditemukan di Eropa dan Asia, mengandung 6% hingga 9% anthranoids. Buah berinya juga mengandungnya, tetapi sedikit lebih sedikit (dari 3% hingga 4%). Efeknya sedikit lebih ringan daripada tanaman lain. Komisi E mengakui keefektifannya dalam mengobati sembelit.

Dosis

— Masukkan 5 g kulit kayu kering ke dalam 10 ml air mendidih selama 2 hingga 150 menit dan saring. Ambil satu cangkir sehari.

– Masukkan 2 g hingga 4 g buah buckthorn dalam 150 ml air mendidih selama 10 hingga 15 menit, lalu saring. Minumlah secangkir di malam hari dan, jika perlu, di pagi dan sore hari.

 Akar rhubarb (Reum sp.). Akar rhubarb mengandung sekitar 2,5% anthranoids⁷. Efek pencaharnya ringan, tetapi beberapa orang lebih sensitif terhadapnya daripada yang lain.

Dosis

Konsumsi 1 g hingga 4 g rimpang kering per hari. Giling halus dan ambil dengan sedikit air. Ada juga tablet dan ekstrak berbasis alkohol.

 Boldo. Komisi E dan ESCOP telah menyetujui penggunaan daun boldo untuk mengobati berbagai gangguan pencernaan, termasuk: Sembelit.

Dosis

Komisi E merekomendasikan 3 g daun kering per hari untuk gangguan pencernaan¹². Harap dicatat bahwa huruf tebal tidak boleh digunakan pada orang tua, karena bisa jadi racun untuk hati²².

Lainnya

 probiotik

Ada beberapa uji klinis yang menunjukkan kemungkinan efek menguntungkan dari probiotik pada sembelit.^23-25 . Frekuensi buang air besar meningkat 20% hingga 25% dengan asupan probiotik setiap hari. Pada orang dewasa, probiotik yang meningkatkan frekuensi buang air besar dan meningkatkan konsistensinya adalah Bifidobacterium animalis (DN-173 010), Lactobacillus casei Shirota, DanEscherichia coli Nissle 1917. Pada anak-anak, rhamnosus casei Lcr35 telah menunjukkan efek menguntungkan²⁵.

 Dandelion. Beberapa uji klinis awal yang langka menunjukkan bahwa persiapan dandelion dapat meredakan Sembelit. Daun dandelion segar atau kering, seperti akarnya, secara tradisional digunakan sebagai infus karena sifat pencaharnya yang ringan.¹².

terapi

 biofeedback. Rehabilitasi perineum menggunakan biofeedback (juga disebut biofeedback) efektif dalam mengobati kesulitan buang air besar pada orang dewasa (konstipasi terminal). Rehabilitasi dengan biofeedback harus dilakukan di pusat khusus, dan terdiri dari latihan relaksasi sukarela otot-otot dasar panggul (menggunakan kateter balon). Biofeedback memungkinkan Anda untuk "belajar kembali" untuk menyinkronkan relaksasi sfingter anal dan upaya mendorong. Biasanya diperlukan 3 hingga 10 sesi untuk mendapatkan hasil²⁶.

 Irigasi usus besar. Beberapa orang dengan Sembelit kronis¹⁰ telah memperoleh hasil yang baik dengan irigasi usus besar. Konsultasikan dengan ahli kesehatan atau naturopath. Lihat juga lembar Hidroterapi Usus Besar kami.

 Pijat terapi. Terapis pijat perut dapat membantu merangsang kontraksi usus dan memobilisasi cairan¹¹. Anda juga dapat memijat perut sendiri dengan melakukan gerakan memutar searah jarum jam di sekitar pusar. Ini membantu memulai kembali buang air besar, terutama pada anak-anak atau bayi yang mengalami sembelit. Lihat file Massotherapy kami.

 Pengobatan Tradisional Cina. Akupunktur dapat membantu dalam kasus di mana buang air besar tidak teratur sehingga pencahar tidak efektif.¹¹. Obat herbal tradisional Tiongkok mungkin juga membantu. Konsultasikan dengan praktisi.

 Psikoterapi. Jika Anda memiliki sembelit kronis, aspek psikologis tidak boleh diabaikan¹². Seperti halnya tidur, fungsi eliminasi dapat terhambat saat terlalu banyak berpikir. Lihat lembar Psikoterapi kami dan lembar terkait di bawah tab Pendekatan Pelengkap untuk mengetahui tentang berbagai jenis psikoterapi.

 Refleksologi Perawatan pijat refleksi dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi rileks. Mereka akan mengaktifkan transit usus dengan merangsang zona refleks dan memecah penyumbatan energi¹⁰.