Diet cranberry, 7 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 1070 Kkal.

Cranberry juga populer disebut "cranberry" karena kesamaan ovarium cranberry muda dengan kepala bangau. Berry ini telah lama terkenal dengan daftar besar properti yang bermanfaat. Cranberry baik tidak hanya untuk komposisi penyembuhannya, tetapi juga berfungsi sebagai bantuan yang sangat baik dalam menurunkan berat badan.

Persyaratan Diet Cranberry

Jika Anda perlu menurunkan 2 hingga 3 pound ekstra, dan Anda belum siap untuk pengurangan diet yang signifikan, diet cranberry 7 hari sempurna. Ahli gizi tidak merekomendasikan untuk memperpanjang periode diet.

Setiap pagi, sesaat sebelum sarapan pagi, Anda perlu minum 200-250 ml minuman cranberry. Minuman ajaib disiapkan sebagai berikut. Campur dua sendok makan jus yang diperas dari buah beri dengan segelas air. Jika mau, Anda bisa menambahkan sedikit madu. Makanlah segenggam kecil cranberry sebelum makan berikutnya.

Selama diet cranberry, dianjurkan untuk makan dengan porsi kecil – mengatur tiga makanan utama dan dua makanan ringan. Diet, selain cranberry, harus terdiri dari sereal, produk susu rendah lemak dan susu asam, telur, buah-buahan dan sayuran, daging tanpa lemak dan ikan. Makan asinan kubis dengan cranberry setiap hari untuk makan siang atau makan malam.

Untuk menghindari masalah dengan kerja saluran pencernaan, dokter menyarankan untuk tidak mencampur cranberry dan produk karbohidrat (kentang, pasta, makanan yang dipanggang) dalam satu kali makan.

Anda harus minum air bersih dalam jumlah yang cukup (minimal 1,5 liter), Anda juga bisa minum teh dan kopi tanpa gula. Jumlah garam harus dibatasi. Dan jika Anda benar-benar dapat menolak untuk menambahkannya, lakukanlah. Bagaimanapun, Anda tidak boleh menambahkan garam ke makanan selama memasak, lebih baik membumbui makanan selama makan. Tidak disarankan menggunakan rempah-rempah dan rempah-rempah.

Dan setelah menyelesaikan diet, Anda harus menahan diri dari makan makanan berlemak, digoreng, makanan yang terlalu asin dan asin, daging asap, makanan cepat saji, kue-kue manis, alkohol. Semakin lama Anda tetap mematuhi nutrisi yang tepat, semakin stabil hasil penurunan berat badan Anda. Ngomong-ngomong, agar diet menjadi lebih efektif dan meminimalkan kemungkinan gangguan pada kerja tubuh, makanan sehat harus menjadi tuan rumah menu Anda setidaknya beberapa hari sebelum dimulainya penerapan teknik cranberry.

Menu diet cranberry

Contoh sarapan:

– oatmeal yang dimasak dalam air (Anda dapat menambahkan beberapa buah dan kacang kering ke dalam bubur), secangkir teh atau kopi;

– 100-150 g keju cottage rendah lemak dengan satu kiwi atau setengah pisang, roti gandum, teh atau kopi.

Contoh sarapan kedua:

– jeruk bali atau apel hijau, segelas kefir atau yogurt tanpa aditif;

– sandwich yang terbuat dari sepotong roti gandum dan keju cottage dengan kandungan lemak tidak melebihi 4%.

Contoh makan siang:

– beberapa sendok makan bubur nasi dengan sepotong kalkun atau ayam rebus, salad sayuran dan rempah-rempah yang tidak bertepung;

- 150 g daging tanpa lemak atau fillet ikan kukus dan sayuran rebus lainnya.

Contoh camilan:

- sepotong roti gandum, yogurt alami (250 ml), apel kecil (lebih disukai varietas hijau);

- segelas kefir, telur rebus dan grapefruit.

Contoh makan malam:

- 100-150 g fillet kalkun rebus dan sauerkraut dengan jumlah yang hampir sama;

– 150 g keju cottage rendah lemak, mentimun atau tomat.

Kontraindikasi untuk diet cranberry

  • Menurunkan berat badan dengan metode cranberry tidak diperbolehkan untuk anak-anak, remaja, serta orang di atas 60 tahun. Yang pantangan untuk mengikuti diet seperti itu adalah kehamilan, menyusui, waktu yang singkat setelah operasi dan penyakit serius, penyakit kronis (terutama selama eksaserbasi).
  • Jika Anda menggunakan obat sulfonik, Anda harus menolak untuk menggunakan cranberry dalam jumlah berapa pun. Dengan meningkatnya keasaman dan penyakit tukak lambung, lapisan perut bisa rusak akibat cranberry.

Manfaat diet cranberry

  1. Diet cranberry, dibandingkan dengan banyak metode penurunan berat badan lainnya, tidak bisa disebut lapar; menunya cukup seimbang. Makanannya terdiri dari makanan sehat dan terjangkau, yang penggunaannya tidak bertentangan dengan norma nutrisi yang tepat.
  2. Makan lima kali sehari dapat membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari, dan Anda tidak akan terancam kehilangan pola makan.
  3. Berbicara tentang manfaat diet cranberry, seseorang tidak bisa tidak memperhatikan kegunaan berry. Cranberry memiliki efek positif pada proses penurunan berat badan karena adanya sejumlah besar serat di dalamnya, yang mengisi perut tanpa kalori yang tidak perlu dan mengurangi akumulasi berbahaya di usus. Tanin cranberry mempercepat proses metabolisme dan membantu mempertahankan berat badan baru di masa depan.
  4. Keasaman yang melekat pada cranberry adalah karena kandungan asam kina, oleat, sitrat dan benzoat di dalamnya. Secara khusus, berkat komponen ini, berry dapat disimpan untuk waktu yang lama dan bahkan digunakan sebagai pengawet alami alami ketika ditambahkan ke produk lain. Vitamin B, C, PP, K, kalium, yodium, mangan, besi, fosfor, kobalt, minyak esensial yang tersedia dalam cranberry adalah penolong aktif tubuh dalam memperkuat kesehatan.
  5. Buah beri ini adalah antibiotik alami, jadi sangat berguna untuk lesi infeksius pada organ mana pun. Keuntungan penting dari cranberry adalah mengganggu pembentukan plak kolesterol di pembuluh darah. Cranberry mengandung senyawa fenolik yang meminimalkan risiko kanker dan melindungi dari radiasi. Berry mampu mengikat dan menghilangkan senyawa berbahaya timbal, kobalt, cesium dari dalam tubuh. Sangat berguna untuk memasukkan cranberry ke dalam makanan untuk orang-orang yang terlibat dalam produksi berbahaya.
  6. Cranberry memblokir penyebaran bakteri jahat dan menahan pielonefritis, sistitis, uretritis, dan penyakit lain pada sistem genitourinari dan ginjal. Phytoncides - zat organik, yang sangat melimpah di cranberry, akan membantu menyembuhkan radang kandung kemih dan saluran ginjal.

Kerugian dari diet

  • Kerugian utama dari diet cranberry adalah musimnya. Jika Anda ingin cranberry membantu Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga bermanfaat, lebih baik diet selama periode pemetikan berry.
  • Cranberry tidak dianjurkan untuk orang dengan enamel gigi yang lemah, asam berry memiliki efek merusak. Namun, dalam hal ini, bahaya dan manfaat dari pemberian alam ini dapat diimbangi dengan menggiling beri dengan gula. Cranberry semacam itu tidak akan membahayakan tubuh (sebaliknya, mereka akan berguna), tetapi penurunan berat badan mungkin dipertanyakan. Setelah makan buah beri atau jus dari mereka, bilas genus dengan air.
  • Mulas sering terjadi dari cranberry.

Melakukan kembali diet cranberry

Jika Anda ingin menggunakan metode penurunan berat badan cranberry lagi, istirahatlah setidaknya sebulan.

Tinggalkan Balasan