Diet dadih, 5 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 5 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 625 Kkal.

Dadih adalah produk yang populer dan sehat. Penggunaannya direkomendasikan untuk orang yang didiagnosis dengan aterosklerosis, diabetes mellitus, penyakit hati dan kandung empedu. Tapi, selain itu, Anda bisa menurunkan berat badan dengan bantuan keju cottage. Ada diet dadih khusus untuk menurunkan berat badan, dengan beberapa jenis yang kami sarankan Anda membiasakan diri.

Persyaratan Diet Dadih

Anda dapat melakukan diet keju cottage yang kompleks dan hanya sedikit menurunkan produk makanan ini selama 1-2 hari. Namun, Anda tidak perlu melanjutkan diet seperti itu selama lebih dari seminggu.

Persyaratan utama dari diet dadih adalah membagi semua makanan sebanyak 5 kali. Artinya, makanan fraksional direkomendasikan, yang, seperti yang Anda ketahui, dengan sendirinya, berkontribusi pada penurunan berat badan. Diperbolehkan untuk minum air murni non-karbonasi, teh hijau, kaldu rosehip, berbagai teh herbal, dan infus. Ingatlah bahwa semua minuman yang kita minum tidak manis. Sangat disarankan untuk tidak menggunakan pemanis buatan dan pengganti gula.

Menu diet dadih

Sekarang kami menyarankan agar Anda membiasakan diri secara detail dengan menu berbagai pilihan diet untuk produk ini.

Pilihan pertama: keju cottage (500 g) dan kefir (2 gelas) harus dibagi menjadi 5 makanan yang direkomendasikan di atas, dan makan dalam jumlah yang sama.

In pilihan kedua dianjurkan untuk sedikit menambah jumlah kefir menjadi 1 liter, dan mengurangi massa keju cottage menjadi 300–400 g.

Kami menggunakan keju cottage dengan lemak 0-5%. Jika ini bukan pembongkaran satu hari, maka lebih baik tidak menggunakan keju cottage murni bebas lemak. Mengkonsumsinya dapat menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

Sangat tidak disarankan untuk mengikuti jenis diet ini selama lebih dari 5-7 hari.

Pilihan menu diet dadih

Tapi pada diet selanjutnya - pilihan ketiga dadih diet - dibiarkan bertahan selama satu minggu. Menurut aturannya, Anda perlu makan 4 kali sehari. Makan 100 g keju cottage dengan satu gigitan dedak makanan setiap kali makan (1-2 sdt).

Opsi keempat – diet apel keju cottage – jumlah keju cottage adalah 400 g, kefir juga 2 gelas (Anda dapat mengganti susu dengan 1% lemak). Tapi satu apel tambahan termasuk dalam menu. Durasi diet dalam versi ini juga 5 hari.

Opsi kelima – diet dadih pisang – 400-450 g keju cottage dan 2 pisang diperlukan dari produk per hari. Untuk sarapan-makan siang-sore-makan malam kami menggunakan 100 g keju cottage dan setengah pisang. Durasi diet dalam versi ini adalah 5 hari. Tingkat penurunan berat badan 1 kg / hari.

Opsi keenam dadih diet - diet sayuran dadih - yang termudah dalam hal pembatasan:

  • Sarapan: oatmeal.
  • Sarapan kedua: salad setengah tomat dan setengah mentimun.
  • Makan siang: keju cottage 200 g.
  • Camilan sore: jeruk, jeruk keprok, dua kiwi, apel, setengah jeruk bali, atau buah apa pun selain pisang dan anggur.
  • Makan malam: 200 g keju cottage atau salad setengah tomat dan setengah mentimun.

Opsi ini nyaman untuk dua orang. Penurunan berat badan hingga 7 kg. Olahraga tambahan dianjurkan, atau setidaknya peningkatan fisik. aktivitas. Durasi pilihan diet ini adalah 7 hari.

Kontraindikasi terhadap diet dadih

Tentu saja, Anda tidak bisa berdiam diri dengan diet dadih:

  • mereka yang memiliki intoleransi makanan terhadap jenis produk ini dan / atau alergi terhadapnya.
  • selama menyusui,
  • pada trimester ke-2 dan ke-3 kehamilan,
  • dengan tenaga fisik yang tinggi,
  • dengan beberapa penyakit pada saluran pencernaan,
  • dengan beberapa bentuk diabetes,
  • dengan beberapa bentuk hipertensi,
  • dengan depresi berat,
  • dengan gastritis dengan keasaman tinggi,
  • jika Anda baru saja menjalani operasi,
  • jika Anda mengalami gagal jantung atau ginjal.

Bagaimanapun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet.

Keuntungan dari diet dadih

Seiring dengan penurunan berat badan, mikroflora usus yang bermanfaat juga meningkat. Kulit menjadi lebih sehat. Karena kalsium yang terkandung dalam dadih, kondisi gigi dan kuku membaik, rambut menjadi lebih kuat dan sehat. Secara umum, tidak hanya sosok Anda yang diubah, tetapi juga penampilan Anda.

Protein dalam keju cottage merupakan salah satu yang mudah dicerna. Ini membantu mereka yang menurunkan berat badan untuk makan dengan cepat dan kenyang jauh lebih mudah daripada daging. Jadi, sebagai aturan, menurunkan berat badan dengan keju cottage sangat nyaman dan tidak disertai dengan rasa lapar yang akut. Keju cottage kaya akan banyak mineral dan berbagai asam amino. Zat ini diperlukan untuk perkembangan tubuh secara penuh. Salah satunya adalah metionin, yang membantu memecah lemak.

Semua orang tahu bahwa keju cottage adalah gudang kalsium. Tapi tidak terkenal dengan komponen tunggal ini. Misalnya, juga mengandung zat besi, kalium, fosfor, magnesium, yang juga membantu tubuh menjadi sehat. Keju cottage juga dapat membanggakan kehadiran kasein, yang menormalkan metabolisme lemak dan menurunkan kadar kolesterol darah.

Kerugian dari diet dadih

Di antara kerugian nyata dari diet ini, perlu dicatat bahwa jenis penurunan berat badan ini memberikan beban yang nyata pada hati dan ginjal. Jadi, dengan pelanggaran yang ada pada kerja organ-organ ini, Anda tidak perlu menurunkan berat badan dengan cara ini.

Dan perlu dipertimbangkan bahwa, bagaimanapun, sebagian besar pilihan untuk menurunkan berat badan dengan keju cottage membanggakan diet yang tidak seimbang. Tubuh tidak disuplai dengan semua zat yang berguna.

Diet keju cottage berulang

Diet dadih, agar tidak menyebabkan kerusakan yang signifikan bagi tubuh, disarankan tidak lebih dari 2 kali sebulan.

Tinggalkan Balasan