Diet 600 kalori, 7 hari, -6 kg

Menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 600 Kkal.

Diet berbasis kalori sangat populer dan efektif. Metode seperti itu menarik mereka yang ingin menurunkan berat badan karena mereka tidak memveto dalam mengonsumsi makanan apa pun. Dan semakin sedikit larangan, semakin lemah keinginan untuk melanggarnya.

600 kebutuhan diet kalori

Jika Anda memutuskan untuk mencoba diet 600 kalori pada diri Anda sendiri, maka, seperti yang Anda duga, Anda perlu merencanakan menu sehingga biaya energi dari satu set makanan harian tidak melebihi tanda ini. Harus diakui bahwa diet rendah kalori seperti itu tidak bisa disebut benar. Jika Anda memang ingin mengikuti diet ini, cobalah untuk mendiversifikasi diet Anda sebanyak mungkin berdasarkan makanan sehat. Perkaya menu dengan susu rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan, sayuran, buah-buahan. Pastikan untuk minum cukup air. Minuman panas – teh, kopi – Anda bisa minum. Tetapi lebih baik menolak untuk menambahkan permen ke dalamnya. Jika tidak, tidak akan mudah untuk menjenuhkan tubuh dengan tingkat kalori yang diizinkan. Secara umum, Anda bisa makan semuanya, tetapi lebih baik makan sedikit makanan yang berat dalam hal kandungan kalori dan melakukannya di awal hari.

Daftar produk yang tidak diinginkan termasuk daging berlemak, lemak babi, mentega, saus berkalori tinggi, makanan yang digoreng, makanan kaleng, acar, makanan yang terlalu asin, minuman beralkohol, jus kemasan manis, soda, produk tepung putih. Tidak perlu sepenuhnya meninggalkan garam, tetapi diinginkan untuk mengurangi jumlahnya. Jangan terlalu banyak garam makanan.

Berapa kali makan per hari?

Akan lebih baik jika Anda makan setidaknya 4-5 kali sehari. Makanan pecahan akan membantu Anda menghindari rasa lapar akut dan memotong pola makan Anda dengan lebih mudah. Diperbolehkan makan kapan saja sepanjang hari, sesuaikan dengan jadwal Anda. Tetapi hal yang paling berguna adalah makan camilan pada interval waktu yang kira-kira sama dan tidak makan (setidaknya makanan yang dicerna lama) sesaat sebelum tidur.

Cukup sulit bagi tubuh untuk berfungsi dalam mode ini. Oleh karena itu mengkonsumsi energi dari cadangan lemaknya sendiri. Akibatnya, Anda kehilangan berat badan. Pada hampir semua diet, dianjurkan untuk berolahraga dan menjalani gaya hidup aktif agar efektivitas penurunan berat badan lebih tinggi. Tetapi pada diet 600 kalori, melakukan ini dapat menyebabkan kelemahan parah. Karena itu, lebih baik membatasi diri Anda pada pengisian ringan dan tidak melakukan pekerjaan fisik yang berat.

Disarankan untuk mengikuti aturan diet rendah kalori ini tidak lebih dari seminggu, yang biasanya memakan waktu 4-7 kg. Dengan kelebihan berat badan yang nyata, penurunannya akan lebih signifikan.

Sangat penting untuk keluar dari teknik ini dengan benar. Jika tidak, berat badan yang hilang dapat kembali hampir secepat kilat dan membawa embel-embel, tetapi kesehatan juga dapat terganggu. Untuk mencegah hal ini terjadi, lanjutkan makan dengan porsi kecil, dan Anda harus makan malam paling lambat 3 jam sebelum lampu padam. Tingkatkan asupan kalori secara bertahap, ikuti aturan minum, dan tetap tidak bersandar pada olahraga. Tubuh masih menyimpan energi. Ini akan menjadi sempurna jika Anda mengambil vitamin.

600 kalori menu diet

Kontraindikasi terhadap diet 600 kalori

1. Hanya mereka yang yakin dengan kesehatannya yang dapat mencari bantuan dari teknik yang sangat mengurangi kalori.
2. Konsultasi sebelumnya dengan spesialis sangat diinginkan.
3. Anda sebaiknya tidak melakukan diet selama kehamilan dan menyusui, jika ada penyakit kronis, infeksi menular, kelemahan umum, setelah operasi baru-baru ini.
4. Juga, diet seperti itu tidak cocok untuk orang yang aktif bekerja secara fisik atau berolahraga.
5. Indikator asupan kalori ini jelas tidak cukup untuk membuat Anda merasa nyaman; mungkin ada kegagalan serius dalam fungsi tubuh.

Manfaat Diet

• Tentu saja, kinerja diet 600 kalori itu tinggi. Hanya dalam satu minggu, Anda dapat secara nyata mengubah angka tersebut.
• Mereka yang ingin menurunkan berat badan juga tergoda oleh kenyataan bahwa Anda bisa makan makanan apa saja dan kapan pun Anda mau.
• Untuk mematuhi diet ini, Anda tidak perlu membeli produk khusus dan mengeluarkan uang dalam jumlah besar.

Kerugian dari diet 600 kalori

1. Karena kekurangan energi dari makanan, gangguan metabolisme dan, sebagai akibatnya, ketidakseimbangan hormon dapat terjadi.
2. Jika Anda tidak keluar dari diet dengan sangat lancar dan tidak mengontrol diet Anda dengan hati-hati, maka berat badan yang hilang akan kembali secepatnya.
3. Karena pola makan yang buruk, rasa lapar yang kuat bisa terjadi.
4. Juga, masalah dengan pencernaan, pusing, kegugupan meningkat, kelemahan, dan masalah serupa tidak dikecualikan.
5. Jika Anda tidak mendekati persiapan menu secara wajar, maka tubuh akan merasakan kekurangan komponen yang diperlukan untuk berfungsi penuh.
6. Penting untuk dicatat bahwa kebanyakan ahli nutrisi merekomendasikan untuk menggunakan diet rendah kalori seperti hari-hari puasa dan tidak mengabaikannya.

Diet ulang

Diet 600 kalori sebaiknya dilakukan tidak lebih dari sekali setiap dua bulan, hanya saat Anda merasa sempurna.