Diet untuk jerawat, 3 minggu, -9 kg

Menurunkan berat badan hingga 9 kg dalam 3 minggu.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 1200 Kkal.

Jerawat atau komedo adalah peradangan pada kelenjar sebaceous pada kulit. Jerawat terjadi karena penyumbatan dan peningkatan produksi sebum. Sayangnya, tidak peduli seberapa besar keinginan seseorang, sangat jarang dapat menghilangkan gangguan ini dengan kosmetik dan prosedur. Untuk penyembuhan yang lengkap, ada baiknya mengubah pola makan Anda. Ini tentang diet jerawat yang kami sarankan untuk Anda ketahui sekarang.

Persyaratan diet untuk jerawat

Ada dua jenis utama penyebab jerawat: hormonal dan non-hormonal.

Seringkali, jerawat merupakan manifestasi eksternal dari gangguan hormonal dalam tubuh dan gangguan endokrin. Dengan penyimpangan seperti itu, biasanya jumlah bakteri dalam tubuh meningkat, yang dimanifestasikan oleh masalah kulit.

Jika kita berbicara tentang penyebab non hormonal, berikut ini adalah faktor utama yang memicu timbulnya jerawat.

• Penyakit pada saluran pencernaan, adanya batu ginjal, dysbiosis, penyakit hati.
• Keadaan depresi dan sering stres. Semua ini mengganggu kerja kelenjar endokrin dan menyebabkan munculnya jerawat dan jerawat di kulit manusia.
• Kecenderungannya adalah genetik. Sindrom jerawat sering diturunkan. Jika seseorang di keluarga Anda tidak memiliki kelenjar sebaceous yang berfungsi dengan baik, kemungkinan besar masalah ini akan memengaruhi Anda juga. Ngomong-ngomong, pria yang paling sering terkena jerawat.
• Semangat yang kuat untuk berjemur. Seringkali, sinar ultraviolet, memaksa sebum dikeluarkan dalam dosis besar, memicu jerawat. Jadi pastikan untuk menggunakan tabir surya sebelum berjemur.
• Nutrisi yang tidak tepat. Jerawat sering memanifestasikan dirinya dengan kehadiran besar dalam makanan produk manis dan tepung, produk susu berlemak, kacang-kacangan, makanan cepat saji, kopi dan alkohol.

Sekarang mari kita bicara langsung tentang diet yang disarankan para ahli untuk diikuti untuk jerawat. Pertama-tama, ada baiknya meninggalkan (atau secara signifikan meminimalkan) makanan yang meningkatkan kadar kolesterol dalam darah: rempah-rempah dan rempah-rempah panas, mayones, saus tomat, berbagai jenis saus berlemak, daging berlemak, lemak babi, daging asap, makanan yang digoreng. , aneka makanan cepat saji, manisan (kecuali madu). Sejumlah besar produk ini pada menu dapat membuat tubuh jenuh dengan racun.

Kopi dan minuman yang mengandung kafein dalam jumlah yang berlebihan juga dapat menyebabkan hilangnya daya tarik kulit. Menelan zat ini ke dalam tubuh merangsang produksi hormon seperti kortisol. Dan peningkatan kortisol memicu timbulnya jerawat. Hormon ini melompat, dan berhubungan dengan situasi stres. Inilah sebabnya mengapa perubahan suasana hati yang sering terjadi juga dapat mencerahkan epidermis kita.

Anda tidak boleh terbawa oleh daging dan susu berlemak, karena produk ini mengandung banyak protein, yang memicu produksi hormon steroid yang terlalu aktif. Mereka juga menyebabkan masalah kulit.

Dianjurkan juga untuk berhenti mengonsumsi gula. Dianjurkan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 5-6 sendok teh setiap hari (dan bahkan jika tidak ada masalah dengan kelebihan berat badan). Lebih baik menggantinya dengan fruktosa atau gula merah (tentunya juga secukupnya).

Jika jerawat bermanifestasi secara akut, diperlukan penolakan total terhadap minuman beralkohol, karena komponen yang ada dalam alkohol dapat memperburuk sifat pelindung (penghalang) hati. Karena itu, tubuh mengakumulasi lebih banyak zat berbahaya, dan penampilan kulit sangat menderita.

Untuk minuman, disarankan untuk memberi preferensi pada berbagai jenis teh, jus segar dan jus segar dan, tentu saja, air murni tanpa gas.

Lemak tidak dapat sepenuhnya dihilangkan dari makanan, tetapi tidak boleh jenuh. Ini berarti lemak babi, margarin, dan jenis produk hewani lainnya harus mengucapkan selamat tinggal. Gunakan minyak sayur, tetapi cobalah untuk tidak memanaskannya, tetapi makanlah segar (misalnya, saus salad sayuran).

Untuk jerawat, dianjurkan makan 5 kali sehari. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cukup kurangi porsi makan Anda sedikit dan cobalah makan makanan rendah kalori. Dalam hal ini, untuk efek yang lebih cepat, Anda bisa menolak makan setelah pukul 18. Dalam situasi di mana tujuan Anda murni untuk memperbaiki kondisi kulit, Anda boleh makan kapan saja, tetapi batasi waktu makan malam hingga tiga jam sebelum lampu padam (agar tidak mengganggu pencernaan dan tertidur dengan nyaman). Dan jika Anda juga memasukkan olahraga (yang, secara umum, tidak akan menyakitkan sama sekali), Anda mungkin akan segera melihat perubahan positif yang tercermin tidak hanya pada kulit, tetapi juga pada gambar.

Sejalan dengan diet untuk penyakit ini, asupan tambahan multivitamin dianjurkan. Vitamin kelompok B sangat dibutuhkan. Penggunaan vitamin golongan A, E, C, belerang, tembaga, seng, zat besi juga dapat membantu tubuh untuk mengatasi masalah tersebut dengan lebih cepat. Mereka bisa didapat tidak hanya dari makanan, tapi juga dari olahan khusus. Tentunya, Anda perlu selalu merawat kulit Anda, termasuk dengan bantuan kosmetik.

Menu diet untuk jerawat

Perkirakan diet mingguan untuk mengatasi jerawat

Kontraindikasi diet untuk jerawat

• Diet jerawat pada dasarnya adalah seperangkat pedoman nutrisi. Jadi kehidupan menurut teknik ini akan berguna tidak hanya untuk orang-orang yang menghadapi masalah kulit, tetapi juga untuk semua orang yang ingin menjaga kesehatan dan mempertahankan (atau mendapatkan) daya tarik sosok tersebut.
• Anda tidak boleh mengikuti diet yang dijelaskan jika Anda memiliki fitur kesehatan atau penyakit yang memerlukan nutrisi khusus.

Manfaat Diet Jerawat

1. Diet untuk jerawat membantu memecahkan masalah yang menghalangi banyak orang untuk menikmati hidup sepenuhnya karena penampilan mereka.
2. Teknik ini tidak memaksa Anda untuk kelaparan, tidak seperti kebanyakan diet standar, teknik ini memungkinkan Anda untuk makan dengan baik dan bervariasi.
3. Tubuh tidak stres. Sebaliknya, sebagai suatu peraturan, kondisi kesehatan hanya membaik.
4. Patut dicatat bahwa diet untuk mengatasi jerawat juga membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes mellitus dan obesitas, dan dengan sedikit modifikasi dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Kekurangan diet untuk jerawat

1. Karena diet ini memberikan banyak buah dalam makanan, beberapa orang mengalami sakit perut. Jika Anda mengalami masalah seperti itu, ada baiknya mengurangi jumlah makanan buah dan memperkenalkan anugerah alam ke dalam menu secara lebih bertahap (terutama jika Anda sudah makan sangat sedikit sebelumnya).
2. Selain itu, tidak semua orang menyukai durasi teknik ini. Hasil nyata pertama dari menempelnya biasanya terlihat setelah sekitar 3-4 minggu.
3. Tapi, agar masalah tidak kembali, prinsip dasar pola makan harus dipatuhi sepanjang hidup. Jadi diet sebelumnya harus direvisi sepenuhnya. Tapi kecantikan, seperti yang Anda tahu, membutuhkan pengorbanan.
4. Dan pelanggaran semacam itu hanya akan menguntungkan penampilan dan kesehatan Anda. Cobalah!

Diet ulang untuk mengatasi jerawat

Lanjutkan diet jerawat, jika Anda merasa baik, bisa selama Anda suka. Tepat ketika situasinya membaik, Anda kadang-kadang dapat membiarkan diri Anda mundur makanan, tetapi cobalah untuk tidak terbawa suasana dan tidak mengubah pola makan seperti itu secara drastis, tidak peduli seberapa ideal penampilan kulit Anda.