Diet untuk golongan darah 2, 7 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 900 Kkal.

Pemegang darah A(II) disebut “petani”. Secara historis, ini terkait dengan fakta bahwa sekitar 20 ribu tahun yang lalu, pertanian mulai berkembang, dan orang-orang menunjukkan keterampilan agraris. Menurut statistik, sekarang hampir 38% orang memiliki golongan darah II. "Petani" dibedakan oleh sistem pencernaan yang sensitif, kekebalan yang cukup kuat, mereka mudah beradaptasi dengan kondisi baru, dan cara terbaik untuk meredakan ketegangan saraf bagi mereka adalah dengan tenang. Hari ini kami akan memperkenalkan Anda dengan aturan diet yang direkomendasikan untuk kepatuhan dengan orang-orang yang darahnya mengalir dari kelompok kedua.

Persyaratan diet untuk golongan darah

Pertama, mari kita mengalihkan perhatian "petani" ke daftar makanan yang menyebabkan penurunan atau penambahan berat badan.

Untuk makanan itu dapat menyebabkan akumulasi pound ekstra, termasuk produk tersebut.

• Produk daging. Lebih baik mengecualikan daging dari makanan. Ini dicerna dengan buruk dan tidak sepenuhnya diserap oleh tubuh Anda, yang mengarah pada akumulasi lemak dan racun.
• susu. Tubuh Anda melakukan pekerjaan yang buruk dalam mencerna makanan berprotein, dengan cepat mengubahnya menjadi lemak tubuh. Penggunaan susu membantu memperlambat proses metabolisme dalam tubuh.
• Lima dan kacang sayur. Karunia legum dari alam ini adalah "teman" yang buruk dengan enzim pencernaan dan dapat memperlambat metabolisme.
• Gandum. Sereal ini merusak efek insulin, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

R RІRѕS, membantu menurunkan berat badan orang-orang dari golongan darah kedua kehadiran makanan berikut dalam diet.

• Kedelai. Anggota keluarga kacang-kacangan ini adalah salah satu tanaman paling kuno yang mulai dibudidayakan orang. Kedelai sangat populer di kalangan vegetarian karena nilai gizinya. Penggunaannya memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengatasi rasa lapar tanpa "bonus" dalam bentuk kalori ekstra. Produk kedelai diserap dengan baik oleh tubuh “petani” dan mempercepat proses pencernaan.
• Berbagai minyak nabati. Penggunaan minyak nabati dalam makanan meningkatkan pencernaan, meningkatkan penyerapan makanan yang tepat dan mengurangi pembengkakan.
• Nanas. Buah nanas yang berair mengandung berbagai macam vitamin yang berharga. Buah ini membantu mempercepat metabolisme. Bromelain, komponen unik nanas, sangat baik dalam memecah protein dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
• Sayuran. Hampir semua karunia alam mengandung jumlah kalori yang relatif kecil, tetapi mereka membantu rasa kenyang dengan baik dan membuat kita berhenti makan terlalu banyak. Juga, produk nabati menormalkan aktivitas usus dan memiliki efek positif pada proses metabolisme.

Sekarang mari kita lihat kelompok makanan utama dan tentukan mana yang membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan dan membawa manfaat maksimal bagi tubuh "petani".

Dari produk daging, Anda bisa makan fillet ayam, kalkun, dan ayam sekali atau dua kali seminggu. Tetapi Anda tidak boleh membiarkan diri Anda sama sekali dengan domba, daging kelinci, babi, sapi, bebek, dan jeroan seperti hati dan jantung.

Di antara makanan laut, direkomendasikan bahwa "petani" fokus pada makarel, sarden, ikan mas, cod dan rainbow trout. Anda juga terkadang bisa makan hiu, tombak, tuna, smelt, bass laut. Ikan teri, beluga, herring, belut, tiram, lele belang, sol, salmon, dan lobster tidak disarankan untuk dikonsumsi.

Susu kedelai dan keju adalah yang paling berguna untuk sosok dan kesehatan "petani" produk susu dan susu asam. Ahli gizi menyebut produk netral yogurt alami, keju feta dan mozzarella, kefir, keju cottage, susu dan keju kambing, dan berbagai keju dadih olahan. Tidak disarankan untuk mengkonsumsi keju keras (tidak disebutkan di atas), mentega, buttermilk, susu murni, keju biru, es krim, sorbet susu, kasein dan whey yang dapat dimakan.

Sangat jarang bagi orang dengan golongan darah kedua untuk makan telur.

Di antara suplemen lemak, minyak zaitun dan biji rami bermanfaat. Merekalah yang direkomendasikan untuk digunakan untuk saus salad sesering mungkin. Makan lebih sedikit minyak canola dan minyak ikan cod. Hilangkan minyak wijen, kacang tanah, jagung, dan biji kapas dari diet Anda.

Di antara biji-bijian dalam makanan untuk "petani", yang paling terkenal adalah cendawan dan soba. Anda juga dapat menambahkan barley, oat dan dedak padi, beras, millet, beberapa oatmeal dan tepung jagung ke dalam diet Anda. Tidak ada yang layak dikatakan pada gandum.

Berbicara tentang roti, para ahli menyarankan untuk makan yang terbuat dari tepung kedelai, bibit gandum atau nasi. Makanan netral adalah roti jagung, dieja, roti beras, atau roti gluten. Disarankan untuk sepenuhnya mengecualikan gandum dan roti gandum, roti gandum hitam dan matzo gandum. Dan jangan biarkan diri Anda makan yang tinggi protein.

Dari kacang-kacangan dan biji-bijian, menurut aturan diet ini, Anda perlu memasukkan kacang ke dalam menu (terkadang Anda bisa memanjakan diri dengan selai kacang), biji labu, dan kacang-kacangan. Makanlah kenari dan kacang pinus, biji poppy, biji bunga matahari, hazelnut, dan chestnut yang bisa dimakan dari waktu ke waktu. Penggunaan kacang Amerika, pistachio, dan kacang mete dilarang.

Di antara kacang-kacangan, lentil, kacang bercahaya, dan kacang hitam dianggap yang paling berguna. Kacang netral – kacang polong dan kacang hijau, kacang panjang, kacang hijau, kacang polong putih, dan kacang polong. Dan lebih baik tidak makan buncis, kacang tembaga, kacang merah dan gelap, kacang lima.

Fokus pada sayuran dan rempah-rempah seperti bayam, wortel, sawi putih, parsnip, bawang merah, peterseli, bit, kohlrabi, bawang Spanyol dan kuning, kembang sepatu yang dapat dimakan, artichoke Yerusalem, sawi putih, dan daun bawang. Anda juga bisa memasukkan seledri, zaitun hijau, labu, asparagus, lobak, kembang kol, bit, biji jintan, daun bawang, bawang merah, daun sawi muda, rutabagus, kubis Brussel, dan alpukat. Semua jenis zaitun (kecuali yang hijau), paprika kuning dan hijau, kubis Cina dan putih, terong, jamur rumah kaca, cabai, dan tomat dianggap berbahaya bagi Anda.

Berry dan buah yang paling berguna untuk pemilik golongan darah kedua: kismis, buah ara, jeruk bali, blueberry, ceri, nanas, prem, lingonberry, blackberry, aprikot, lemon, cranberry. Semangka, delima, melon, kurma, kesemek, nektarin, persik, limau, kismis merah dan hitam, apel, anggur hitam, stroberi, pir, kiwi dianggap netral. Pisang, kelapa, jeruk keprok, melon, pepaya, dan jeruk tidak dianjurkan.

Rempah-rempah dan rempah-rempah yang dapat digunakan untuk membumbui masakan adalah jahe, molase hitam, kecap dan saus bawang putih, barley malt. Juga tidak dilarang adalah ekstrak almond, tarragon, lobak, jinten, kapulaga, kemangi, adas manis, kayu manis, kari, kunyit, daun salam, paprika Spanyol, rosemary, thyme dan dill. Anda tidak boleh terbawa oleh gelatin makanan, lada hitam dan putih, anggur, apel, cuka balsamic, caper.

Mustard berguna dari saus. Anda dapat menggunakan sedikit dan berbagai selai, jeli, bumbu perendam, acar. Hindari mayones, saus tomat, dan kecap asin.

Di antara minuman, jus dari aprikot, kismis hitam, ceri, prem, wortel, jeruk bali, seledri, nanas sangat berguna. Air dengan tambahan perasan lemon segar, kopi alami, teh hijau juga bagus untuk tubuh Anda. Minuman netral termasuk sari apel, jus sayuran dari hadiah alami yang direkomendasikan, jus apel dan anggur. Dari alkohol, jika diinginkan, Anda dapat membeli sedikit anggur putih atau merah. Tidak disarankan untuk sepenuhnya mengonsumsi jus tomat, jus jeruk, teh hitam, dan minuman beralkohol yang kuat.

Infus rosehip, chamomile, St. John's wort, valerian, echinacea, hawthorn, burdock, ginseng, dan alfalfa dianggap bermanfaat. Anda juga dapat minum minuman berdasarkan elderberry, sage, hop, stroberi dan daun raspberry, tunas birch putih, dandelion, dompet gembala, akar licorice, coltsfoot, thyme, dan linden. Rhubarb, sutra jagung, semanggi merah, cabai rawit, dan catnip tidak diinginkan.

Seperti metode lain untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan, dianjurkan untuk menggabungkan diet untuk golongan darah kedua dengan aktivitas fisik. "Petani" paling cocok untuk olahraga dengan intensitas yang tidak terlalu kuat. Misalnya, bisa berenang, yoga, aerobik yang dilakukan dengan langkah lambat, latihan yang ditujukan untuk meregangkan otot.

Diet yang diusulkan selalu dapat diikuti. Sederhananya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, kami memotong kandungan kalori dan mengurangi porsinya, dan jika Anda perlu mempertahankan berat badan yang ada atau mengatur kilogram yang hilang, kami meningkatkan indikator ini.

Menu diet golongan darah 2

Contoh diet golongan darah kedua selama seminggu

Kontraindikasi diet untuk golongan darah kedua

• Jika tidak ada fitur kesehatan yang memerlukan nutrisi khusus, tidak ada kontraindikasi untuk mematuhi diet untuk orang dengan golongan darah kedua.
• Wajar jika Anda alergi terhadap produk makanan tertentu, atau konsumsinya membuat Anda tidak nyaman, Anda tidak perlu memakannya. Dengarkan tubuh Anda.

Manfaat diet golongan darah 2

1. Dengan menu yang dirancang dengan baik, tubuh Anda akan menerima semua komponen yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.
2. Anda bisa makan enak dan bervariasi, memilih dari berbagai makanan yang ditawarkan yang sesuai dengan selera Anda.
3. Dietnya universal. Dengan bantuannya, Anda dapat menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan, dan bahkan menjadi lebih baik.

Kekurangan diet untuk golongan darah kedua

• Tidak semua orang akan dapat dengan mudah mengingat semua rekomendasi diet sekaligus. Sebagai gantinya, cetak daftar makanan yang diizinkan dan dilarang dan simpan di tempat.
• Anda mungkin perlu mengubah beberapa kebiasaan makan Anda secara mendasar. Bagaimanapun, dengan cara yang bersahabat, ada baiknya mengikuti teknik ini terus-menerus.

Diet ulang untuk golongan darah 2

Jika Anda merasa baik, jika Anda termasuk dalam jenis "petani", hiduplah selalu dengan aturan diet ini. Atau setidaknya cobalah untuk menyimpang sesedikit mungkin dari prinsip-prinsip dasar nutrisi, yang kami perkenalkan kepada Anda.