Diet untuk jeruk bali, 7 hari, -4 kg

Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 1070 Kkal.

Pomelo adalah pemegang rekor di antara buah jeruk. Diameter buahnya mencapai 30 cm, dan beratnya 10 kg. Pomelo adalah produk diet yang luar biasa. Daging buah yang berair dan beraroma tidak hanya enak, tetapi juga sehat. Penduduk negara-negara Asia menganggap jeruk bali sebagai simbol kemakmuran dan kesejahteraan. Kemampuan unik buah-buahan ini untuk memecah lemak dan protein, jenuh sempurna, memasok tubuh dengan vitamin dan zat yang diperlukan, ahli gizi tidak dapat melewatkannya.

Dalam 100 g jeruk bali mengandung 8,6 g karbohidrat, 0,04 g lemak, 0,8 g protein, 1 g serat, 0,5 g abu, 88,5 g air. Nilai energi - 38 kalori per 100 g produk.

Tentu saja, ahli gizi memperhitungkan semua khasiat jeruk bali saat mengembangkan pola makan berdasarkan buah jeruk ini. Untuk satu minggu diet per jeruk bali, penurunan berat badan mencapai 4-5 kilogram.

Persyaratan diet untuk jeruk bali

Enzim lipolitik dalam jeruk bali merangsang pemecahan lemak dan protein oleh tubuh. Serat juga membantunya, memberi efek menguntungkan pada perut dan usus. Itulah mengapa jeruk bali sangat populer di kalangan dietetika. Selain itu buah ini cukup memuaskan. Penggunaannya memungkinkan Anda melupakan keinginan untuk makan camilan, setidaknya untuk beberapa jam.

Pada diet tujuh hari, Anda perlu makan jeruk bali, daging tanpa lemak, ikan tanpa lemak, keju dan keju cottage, berbagai buah dan sayuran (kebanyakan jenis non-tepung). Garam dan berbagai saus harus ditinggalkan demi penurunan berat badan yang efektif. Pengecualiannya adalah minyak sayur, yang dapat ditambahkan ke beberapa hidangan. Anda dapat minum teh dan kopi, tetapi tanpa menambahkan pemanis apa pun. Sangat penting untuk menyediakan tubuh dengan jumlah air bersih yang cukup, minum setidaknya 1,5-2 liter cairan pemberi kehidupan per hari.

Saat mengikuti diet pomelo, dianjurkan untuk makan empat kali sehari dengan interval waktu yang kurang lebih sama. Dalam hal ini, Anda harus melupakan makan malam yang terlambat. Ini harus paling lambat 18-19 malam. Jika Anda tidur larut malam, jangan makan sebelum tidur setidaknya selama 3 jam ke depan.

Jalan keluar yang benar dari diet melibatkan membatasi makanan yang dilarang di dalamnya setidaknya selama 7-10 hari. Kemudian Anda bisa memperkenalkannya dengan sangat lancar dan tidak berlebihan. Wisuda juga penting saat kembali ke menu garam. Cobalah untuk tidak terlalu mengasinkan makanan dan memberikan garam ke makanan sebelum makan, daripada saat memasak.

Tentu saja, kita tidak boleh melupakan kehadiran sayuran dan buah-buahan dalam makanan dalam jumlah yang cukup, termasuk makanan favorit kita - jeruk bali. Jangan lewatkan kesempatan untuk sekali lagi mengganti beberapa bahan berbahaya berkalori tinggi dengan buah yang berair ini atau minum segelas jus segar darinya.

Jika Anda ingin memperbaiki bentuk tubuh Anda sedikit dan tidak mengejar hasil yang cepat, Anda tidak dapat melakukan diet lengkap, tetapi cukup masukkan jeruk bali ke dalam makanan Anda. Biasakan sarapan dengan buah ini, sehingga membangkitkan tubuh dengan sempurna di pagi hari dan memulai proses metabolisme yang dipercepat. Menurut orang-orang yang telah mencoba praktik ini pada diri mereka sendiri, setelah satu atau dua bulan, sosok itu berubah secara signifikan tanpa penerapan upaya yang rumit.

Anda juga dapat mengoreksi angkanya dengan lancar dengan menghabiskan hari-hari puasa di atas jeruk bali. Latihan ini juga meningkatkan kemungkinan menyimpan hasil setelah menurunkan berat badan. Untuk bongkar muat, Anda membutuhkan 2-3 buah jeruk bali ukuran besar dan 500 ml kefir alami. Saat merasa lapar, camilan saja makanan ini. Cobalah untuk meregangkan makanan Anda sepanjang hari dengan makan dalam porsi kecil dan sering. Pada hari puasa, dan juga diet lengkap, Anda bisa minum teh hijau kosong dan sangat penting untuk minum banyak air bersih.

Agar diet tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga bermanfaat bagi tubuh, penting untuk memilih jeruk bali yang tepat. Buahnya harus halus dan padat. Jika penyok, kerusakan, pertumbuhan terlihat pada kulit jeruk bali, maka Anda tidak boleh membelinya. Kulitnya harus berwarna merata, terkadang dengan sisi kemerahan atau oranye kemerahan. Pada pomelo matang, dengan tekanan ringan pada area tangkai, elastisitas terasa, tetapi tidak lunak atau keras. Dan Anda akan merasakan aroma manis yang menyenangkan dari buah berkualitas bahkan melalui kulitnya. Adanya bintik dan bintik merah marun, warna kulit yang terlalu cerah menandakan bahwa bahan kimia digunakan dalam budidaya buah-buahan. Dan jika permukaan pomelo menempel atau bersinar kuat, ini mungkin merupakan tanda bahwa buah tersebut telah diproses dengan zat khusus yang memberikan presentasi dan memperpanjang kesegaran secara lahiriah. Jangan membeli jeruk bali jika mengeluarkan bau yang tidak sedap (jamur, lembab, pahit, rumput). Dagingnya akan terasa pahit dan berbau sama. Buah-buahan seperti itu dapat sangat membahayakan kesehatan Anda.

Menu diet Pomelo

Diet diet mingguan untuk jeruk bali

Kontraindikasi diet jeruk bali

• Dilarang makan dengan penggunaan aktif pomelo bagi orang yang memiliki penyakit tukak lambung, nefritis, radang usus besar pada stadium akut, maag dengan keasaman tinggi, hepatitis.
• Tabu yang ketat adalah alergi terhadap buah jeruk apa pun.
• Juga, kontraindikasi untuk mengikuti diet dengan partisipasi jeruk bali adalah periode kehamilan dan menyusui, remaja dan masa kanak-kanak.
• Diet tidak dianjurkan, dan dengan malaise umum pada tubuh, selama periode beberapa penyakit, segera setelah menjalani operasi.
• Konsultasi dokter dianjurkan sebelum diet dimulai.

Keuntungan dari diet pomelo

1. Pomelo diet menawarkan menu yang cukup variatif, terdiri dari produk sehat alami.
2. Metode menurunkan berat badan ini, biasanya, memberikan hasil yang baik dalam waktu singkat.
3. Menurut review mereka yang sedang menurunkan berat badan, diet yang tidak disertai dengan rasa lapar yang akut, memberikan penurunan berat badan yang nyaman.
4. Tentu saja, seseorang tidak bisa tidak memikirkan khasiat manfaat dari jeruk bali. Jeruk ini mengandung vitamin golongan A, B, C, zat besi, natrium, kalium, kalsium, fosfor, betakaroten, asam askorbat. Pengenalan jeruk bali ke dalam makanan membantu memperkuat sifat pelindung tubuh, meningkatkan energi dan kapasitas kerja, membuat kita lebih ceria, kokoh dan lebih aktif.
5. Karena kandungan pektin yang tinggi, pomelo bermanfaat untuk tekanan darah tinggi, penggunaannya menormalkan indikator vital ini.
6. Jus buah delima meningkatkan pencernaan. Meskipun minuman ini bersifat asam, minuman ini membantu membentuk reaksi basa yang mendorong pencernaan dan penyerapan makanan dengan benar.
7. Serat nabati membantu usus membersihkan diri secara alami dari timbunan pemberat, limbah, dan racun. Pektin terlibat dalam pembentukan metabolisme, membersihkan saluran pencernaan, melindungi selaput lendir saluran gastrointestinal dari iritasi dengan asam askorbat.
8. Komponen buah delima juga membersihkan pembuluh darah secara langsung, mencegah pembentukan plak di dalamnya, dan membersihkan komposisi darah. Buah ini merupakan cara terbaik untuk mencegah kanker (khususnya kanker payudara). Seperti yang telah dibuktikan oleh para ilmuwan, dengan penggunaan jeruk bali secara teratur, sel kanker mulai berkembang biak secara kurang aktif.
9. Dianjurkan untuk makan jeruk bali dalam jumlah yang cukup saat bertemu dengan flu dan penyakit virus. Kandungan vitamin C yang tinggi memudahkan ARVI dan flu, membantu mengatasi penyakit lebih cepat. Buah ini memperkuat tulang, mempercepat penyembuhan patah tulang dan meminimalkan kemungkinan cedera serius. Pomelo direkomendasikan untuk diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah (30 unit).
10. Enzim lipase membantu tubuh untuk mengasimilasi protein dengan benar, mengaktifkan metabolisme lemak, dan melindungi dari aterosklerosis dini.
11. Antidepresan alami yang terkandung dalam jeruk bali meningkatkan mood, memberi kegembiraan dan mengusir sikap apatis. Oleh karena itu, tidak akan berlebihan untuk memasukkan jeruk bali ke dalam makanan Anda, terlepas dari apakah Anda ingin menurunkan berat badan. Tubuh hanya akan senang dengan tamu seperti itu. Pomelo juga banyak digunakan dalam tata rias. Berbagai masker untuk kulit dibuat darinya, yang membantunya menjadi lebih halus dan lebih elastis, menghilangkan jerawat. Jadi dengan bantuan buah yang sangat sehat ini, Anda tidak hanya dapat mengubah sosok Anda, meningkatkan tubuh Anda, tetapi juga menjadi lebih menarik tanpa mengunjungi salon kecantikan.

Kerugian dari diet pomelo

Mungkin satu-satunya argumen berbobot yang menentang penurunan berat badan seperti itu adalah harga jeruk bali yang mahal di wilayah kami dan kesulitan untuk mendapatkan produk yang benar-benar berkualitas tinggi.

Diet ulang

Anda bisa beralih ke diet jeruk bali lagi setelah satu setengah hingga dua bulan.