Diet astronot, 20 hari, -14 kg

Menurunkan berat badan hingga 14 kg dalam 20 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 770 Kkal.

Apakah Anda memimpikan ketidakberimbangan yang Anda rasakan setelah menurunkan berat badan? Diet astronot akan membantu Anda. Jika Anda berpikir bahwa Anda harus makan makanan dalam tabung, yang melekat pada para penakluk ruang angkasa, sebenarnya tidak demikian.

Faktanya, tidak jelas mengapa diet itu dinamai demikian. Tetapi secara luas diyakini bahwa ketatnya diet dikaitkan dengan kompleksitas pekerjaan astronot. Diet ini dirancang untuk jangka waktu yang agak lama (20 hari), setelah itu Anda bisa menurunkan hingga 20 kilogram yang tidak diperlukan untuk tubuh.

Persyaratan diet astronot

Perhatikan bahwa kesulitan mengamati diet luar angkasa sebagian besar disebabkan oleh fakta bahwa dari hari ke hari ia memiliki satu menu, diet yang dapat Anda pelajari di bawah ini. Makanan yang diperbolehkan termasuk telur, ayam tanpa lemak, kefir dan keju cottage dengan kandungan lemak minimum, kopi dan teh tanpa pemanis (hijau adalah prioritas). Saat menyiapkan makanan, tidak dapat diterima menggunakan minyak dan berbagai lemak. Semua makanan dan minuman lainnya termasuk dalam kategori terlarang.

Perlu dicatat bahwa tidak perlu menjalani diet ini selama 20 hari. Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih sedikit, lanjutkan diet maraton sampai Anda mencapai hasil yang diinginkan. Sangat penting untuk menghentikan diet astronot jika terjadi penurunan kesehatan.

Diet ini bekerja efektif karena menggabungkan dua mekanisme penting penurunan berat badan berikut ini. Pertama, ini memberikan penurunan nyata dalam asupan kalori harian. Ini hanya mengandung sekitar 700 kalori, yang jauh di bawah asupan yang direkomendasikan. Kedua, diet astronot sangat efektif karena didasarkan pada makanan protein murni. Pembatasan tajam asupan karbohidrat dalam tubuh, sebagai suatu peraturan, berkontribusi pada penurunan berat badan. Itulah sebabnya diet protein dalam semua keragamannya sangat populer.

Untuk mempertahankan hasilnya untuk waktu yang lama dan tidak membahayakan kesehatan Anda, sangat penting untuk keluar dari diet ketat ini dengan benar dan bertahap. Jangan buru-buru membebani karbohidrat, bahkan dari kategori kompleks, yang dikenal sehat. Pertama, tambahkan beberapa buah ke menu sarapan Anda, lalu tambahkan dengan bubur (oatmeal adalah yang terbaik). Kemudian perlahan, hari demi hari, perkenalkan karbohidrat sehat lainnya. Mulailah dengan sayuran non-tepung, tetapi sertakan semua makanan ini dengan protein. Makanan olahan, manis dan terlalu tinggi kalori harus dihindari selama mungkin. Anda dapat membelinya pada apa yang disebut hari istirahat makanan (misalnya, pada hari libur, ketika pesta non-diet tidak dapat dihindari). Hanya perilaku makan seperti itu yang akan membantu mempertahankan hasil yang benar-benar kosmik.

Perhatian harus diberikan pada perawatan kulit. Karena orang-orang sering kali menurunkan berat badan dalam diet ini dalam jumlah yang cukup banyak dalam kilogram, kulit bisa kendur atau, paling tidak, menjadi lembek. Untuk menghindarinya, jangan abaikan berbagai pengelupasan dan masker yang memiliki efek pengangkatan.

Menu diet astronot

Sarapan: satu telur, direbus atau digoreng dalam wajan kering; segelas kefir rendah lemak atau secangkir teh/kopi kosong.

Sarapan kedua: segelas kefir.

Makan siang: ayam rebus dalam jumlah yang cukup untuk memuaskan rasa lapar (tapi tidak lebih dari setengah ayam ukuran sedang, tanpa kulit dan partikel lemak); hingga 500 ml kaldu daging rendah lemak; segelas kefir rendah lemak atau secangkir teh / kopi tanpa pemanis.

Camilan sore: segelas yogurt.

Makan malam: segelas kefir atau hingga 200 g keju cottage rendah lemak tanpa aditif. (Lebih baik memberi preferensi pada kefir, ini akan berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih cepat. Tetapi jika Anda merasa bahwa rasa lapar menyerang, dan Anda dapat melepaskan diri, maka makanlah camilan dengan keju cottage.)

Note… Hanya satu camilan kecil yang diperbolehkan dalam bentuk sarapan kedua atau camilan sore. Menurut pengembang diet, dua camilan, meski tidak begitu signifikan, dapat secara signifikan memperlambat proses penurunan berat badan.

Kontraindikasi diet astronot

  • Duduk dalam diet astronot jelas tidak sepadan bagi wanita dalam posisi yang menarik, ibu menyusui, orang dengan penyakit ginjal, sistem kardiovaskular, saluran pencernaan.
  • Sekalipun Anda merasa hebat, tidak akan berlebihan jika menemui dokter untuk pemeriksaan kesehatan dan konsultasi sebelum dimulainya periode ruang. Ini penting untuk meminimalkan risiko bahaya bagi kesehatan karena mengikuti pedoman yang ketat tersebut.

Manfaat Diet Astronot

  1. Diet ini bagus untuk mengatasi kelebihan berat badan. Menurut ulasan, hasil penurunan berat badan orang yang telah menyelesaikan apa yang mereka mulai sangat nyata.
  2. Asalkan jalan keluar yang benar dari diet, hasil yang diperoleh tetap untuk waktu yang sangat lama dan menyenangkan Anda dalam rasa syukur atas kemauan yang ditunjukkan.
  3. Seringkali, nutrisi semacam itu memiliki efek positif pada penampilan (khususnya, kulit berubah, kelemahan, jerawat dan manifestasi tidak menyenangkan lainnya hilang darinya).
  4. Keuntungan dari diet astronot termasuk kesederhanaan memasak. Cukup memasak sejumlah daging dan telur baru dari waktu ke waktu. Anda pasti tidak perlu duduk berjam-jam di dapur.

Kekurangan dari diet astronot

  • Jika banyak diet protein membantu mempertahankan nada energi, tetap waspada dan secara aktif terlibat dalam olahraga, diet luar angkasa, sayangnya, tidak mungkin membanggakan efek seperti itu. Karena kandungan kalorinya sangat rendah, banyak orang, menurut ulasan, tidak memiliki kekuatan yang cukup bahkan untuk melakukan kebugaran sederhana. Mungkin juga Anda hanya akan menghadapi kelemahan. Tetapi penting bahwa tubuh membuang produk limbah setelah makan protein. Dan untuk itu, aktivitas fisik tetap dibutuhkan. Jika tidak, racun bisa mandek dan dengan demikian menyebabkan kerusakan serius pada tubuh. Jika Anda tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk latihan yang serius, lakukan aerobik. Bahkan berjalan biasa akan dilakukan. Perpanjang saja waktu berjalan Anda dan jangan abaikan tangga versus lift.
  • Kerugian dari diet astronot dengan yakin dapat dikaitkan dengan fakta bahwa nutrisi protein, yang ditandai dengan kandungan kalori rendah, meningkatkan risiko pengembangan ketoasidosis (kegagalan metabolisme), dan juga dapat memicu gangguan pada kerja metabolisme karbohidrat dan lemak. .
  • Banyak orang berhenti dari diet ini setengah jalan dan karena mereka bosan dengan diet monotonnya. Namun, untuk makan makanan yang sama hari demi hari, Anda membutuhkan kemauan yang serius, yang tidak dapat dibanggakan oleh semua orang.

Mengulangi diet astronot

Nutrisi ini agak langka, oleh karena itu diet astronot dapat menjadi stres yang nyata bagi tubuh, oleh karena itu sangat tidak disarankan untuk melakukannya lebih sering 1-2 kali dalam setahun.

Tinggalkan Balasan