Diet dengan borscht, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 610 Kkal.

Kami telah mendengar banyak tentang banyak diet, beberapa di antaranya didasarkan pada produk eksotis, yang lain menyiratkan banyak aturan khusus. Ternyata Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan borscht. Jika Anda memasak hidangan populer ini dengan benar, kilogramnya akan meleleh di depan mata Anda. Dan Anda tidak mungkin tetap lapar, karena makanan cair membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ternyata dalam seminggu makan dengan penekanan pada borscht, Anda bisa menurunkan berat badan hingga lima kilogram.

Persyaratan diet untuk borscht

Pertama, mari kita cari tahu cara memasak borscht diet. Untuk memaksimalkan penurunan berat badan pada diet borsch, Anda harus makan borscht vegetarian (menolak keberadaan daging di dalamnya), dan juga tidak menambahkan kentang ke hidangan ini. Diketahui bahwa pati bukanlah bantuan terbaik dalam menurunkan berat badan, tetapi ada banyak komponen ini dalam kentang. Jadi, untuk memasak diet borscht yang Anda butuhkan: Bit, wortel, kubis, paprika, labu, batang seledri, bawang bombay dan pasta tomat. Borscht siap harus cukup cair (sendok tidak boleh berdiri di dalamnya, seperti yang mereka katakan). Selama proses memasak, kami menolak untuk menggoreng. Wortel, bawang, dan bit harus dikukus dalam wajan dengan air dan pasta tomat. Setelah menambahkan kol, paprika, zucchini, borscht ke dalamnya, Anda perlu merebusnya selama 5-8 menit. Beberapa menit sebelum mengeluarkan panci dari kompor, tambahkan batang seledri cincang dan sayuran favorit Anda ke borscht, dan juga, jika diinginkan, sedikit garam. Ingin membuat makanan Anda menjadi pembakar lemak yang lebih kuat? Kemudian tambahkan beberapa cabai merah ke dalamnya. Hanya saja, jangan berlebihan! Untuk mengungkapkan rasa borscht, disarankan untuk bersikeras selama sekitar setengah jam di bawah tutup yang tertutup. Sekarang Anda bisa mulai makan.

Ada beberapa opsi populer untuk menurunkan berat badan dengan borscht. Dalam diet mingguan pilihan diet pertama ada seperangkat makanan tertentu, selain borscht. Untuk minuman, kopi dan teh tanpa gula diperbolehkan. Namun pastikan untuk meminum air dalam jumlah minimal 2 liter setiap hari. Enam kali makan sehari disediakan untuk membantu menjaga perasaan kenyang sepanjang hari.

Pada hari pertama diet borscht, Anda harus mengonsumsi 1,5 liter hidangan utama dan hingga 300 g roti gandum hitam, yang dapat dimakan dengan piring cair atau terpisah. Pada hari kedua, jumlah borscht yang sama diizinkan untuk ditambahkan dengan dada ayam tanpa kulit (300 g), dimasak tanpa menambahkan minyak, membagi daging menjadi dua bagian yang sama. Ayam bisa dimakan baik dengan borscht maupun secara terpisah. Pada hari diet ketiga, Anda perlu makan hingga 1 liter borscht dan melengkapi menu dengan 500 gram soba rebus. Dianjurkan untuk makan sereal bersama dengan borsch dan tidak lebih dari 250 g sekaligus. Pada hari keempat, set produk adalah sebagai berikut: 1 liter borscht, 200 g roti gandum, hingga 600 g salad dari sayuran non-tepung atau lainnya, yang kandungan kalorinya tidak melebihi 50 unit per 100 g produk jadi. Pada hari kelima, diperbolehkan makan hingga 1,5 liter borscht dan hingga 400 g ikan tanpa lemak yang dimasak tanpa minyak. Daging tanpa lemak dari pike perch, crucian carp, pike dijunjung tinggi. Anda bisa makan ikan sebagai hidangan independen atau menggabungkannya dengan borscht. Pada hari keenam, 1,5 liter borscht diet dilengkapi dengan satu kilogram apel. Lebih baik memilih buah hijau dari varietas manis dan asam. Dan hari diet terakhir menyediakan kehadiran dalam diet 1 liter borscht, 500 g keju cottage dengan kandungan lemak hingga 9% dan 0,5 liter kefir rendah lemak. Anda tidak boleh makan lebih dari 250 g keju cottage sekaligus, kami minum kefir bersama dengan keju cottage atau secara terpisah dari semuanya (tetapi tidak bersama dengan favorit diet!).

Versi kedua dari diet pada borscht juga dirancang selama seminggu dan menjanjikan penurunan berat badan yang serupa. Di atasnya, pada hari pertama, diperbolehkan untuk mengonsumsi (selain borscht, yang tidak meninggalkan diet selama 7 hari) buah apa pun, kecuali pisang dan anggur. Menu hari kedua mencakup sayuran apa saja (disarankan untuk fokus pada varietas hijau), kecuali kacang polong. Pada hari ketiga, sayuran dan buah-buahan hadir dalam makanan (larangan hari-hari pertama tetap berlaku, dan kentang juga layak ditinggalkan). Menu hari keempat mengulangi yang sebelumnya, tetapi Anda masih bisa minum segelas susu (skim atau rendah lemak). Pada hari diet kelima, daging sapi diperbolehkan (hingga 200 g), persiapan yang tidak menggunakan minyak, dan tomat. Pada hari keenam, sayuran apa pun ditambahkan ke makanan hari kelima (kecuali kentang dan kacang-kacangan yang telah disepakati sebelumnya). Dan kami mengakhiri diet dengan makan borschik hari ketujuh dan seporsi nasi dengan tambahan sayuran favorit Anda dan minum segelas jus buah segar. Disarankan untuk makan 5 kali sehari, tanpa makan berlebihan, dan menolak makanan 2-3 jam sebelum lampu padam.

Menu diet Borscht

Diet mingguan dengan borscht (opsi pertama)

Diet mingguan dengan borscht (opsi pertama)

Kontraindikasi untuk diet borscht

• Anda tidak dapat mengikuti diet borsch untuk orang yang memiliki penyakit gastrointestinal selama eksaserbasi.
• Jika penyakit Anda sekarang dalam mode "tidur", kemungkinan besar teknik ini tidak akan membahayakan tubuh Anda. Namun untuk memastikan hal tersebut, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Keuntungan dari diet borscht

1. Mungkin keuntungan paling penting dari teknik ini adalah selama periode mengikuti aturannya, rasa lapar yang akut tidak mungkin menyerang Anda.
2. Meskipun tidak ada daging dalam menu makanan utama, ini sangat mengenyangkan.
3. Teknik ini juga dibedakan dengan adanya vitamin dan elemen mikro dalam jumlah yang cukup dalam produk yang diperlukan untuk tubuh.
4. Dan hanya dalam seminggu, Anda dapat dengan jelas memodernisasi angkanya.

Kerugian dari diet

• Sulit untuk menemukan kerugian yang signifikan dari diet borscht. Mungkin satu-satunya kelemahannya adalah selama 7 hari sering menggunakan borscht, hidangan ini bisa bosan bahkan oleh mereka yang sangat menyukainya. Jadi daya tahan dan kesabaran tertentu masih harus disediakan.
• Ketaatan nutrisi fraksional juga bisa menjadi kesulitan bagi orang yang bekerja dan terus-menerus sibuk. Jika Anda tidak bisa makan 5-6 kali sehari, beralihlah ke makan tiga kali sehari, menggunakan jumlah produk yang hampir sama dengan camilan yang sering direkomendasikan.

Diet ulang

Diet borscht tidak disarankan dilakukan lebih dari sekali dalam sebulan.