Konten
Menurunkan berat badan hingga 12 kg dalam 10 hari.
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 460 Kkal.
Kubis brokoli ajaib mempromosikan penurunan berat badan yang efektif dan memenuhi tubuh dengan banyak zat bermanfaat. Atas dasar ini, ahli gizi telah mengembangkan metode khusus untuk menurunkan berat badan. Diet brokoli harus diikuti selama 10 hari. Selama periode ini, Anda dapat berkendara hingga 10-12 kg. Prospek seperti itu sangat mengesankan, bukan?
Persyaratan diet brokoli
Untuk memulainya, saya ingin membahas sejarah brokoli. Menurut data ilmiah, budidaya sayuran ini dikenal 2 ribu tahun yang lalu dan pertama kali muncul di Roma kuno. Bangsa Romawi-lah yang menamai pemberian alam ini. Setelah proklamasi Roma sebagai republik, penduduknya mulai melancarkan banyak perang untuk menaklukkan tanah baru. Untuk mencapai tujuan tersebut, Romawi mengorganisir pengepungan kota dan permukiman. Suatu ketika mereka menemukan sebuah desa dan memutuskan bahwa tidak akan sulit bagi mereka untuk merebut tempat ini. Tetapi para prajurit tidak tahu berapa lama mereka harus menunggu. Bulan dan minggu telah berlalu, tetapi orang Romawi tidak berhasil mencapai rencana mereka. Mereka bertanya-tanya ada apa. Bagaimanapun, penduduk desa seharusnya sudah lama tidak memiliki makanan tersisa, karena semua jalan menuju ladang dan padang rumput diblokir. Ternyata, satu-satunya makanan bagi para petani adalah brokoli, yang bisa tumbuh di hampir semua kondisi dan berbuah sepanjang tahun. Tanaman sayuran ini adalah produk bergizi lengkap, meskipun kandungan kalorinya rendah (dalam 100 g - sekitar 30 unit energi). Kubis memberi orang-orang yang terkepung kekuatan dan energi, jadi mereka bertahan. Akibatnya, orang Romawi mundur karena menghormati kesabaran dan keberanian penduduk desa.
Jika sebelumnya terutama orang Italia menurunkan berat badan dengan bantuan brokoli, maka dalam waktu dekat teknik ini menjadi populer di kalangan orang Amerika. Sekarang, seperti yang Anda ketahui, brokoli membantu orang Eropa menjadi lebih langsing. Orang-orang terkemuka, perwakilan bisnis pertunjukan, dan politisi semakin beralih ke sayuran ajaib. Seperti yang Anda lihat, kalangan atas lebih memilih tanaman yang cukup murah daripada obat-obatan mahal dan prosedur yang bertujuan untuk membentuk tubuh.
Diet brokoli dibagi menjadi beberapa tahap. Dua hari pertama Anda perlu mengamati rezim No. 1, hari ketiga dan keempat - No. 2, kelima dan keenam - No. 3, ketujuh dan kedelapan - No. 4, kesembilan dan kesepuluh - No. 5 .
Mode No. 1 dianggap sebagai fase utama, memberikan perombakan yang sangat baik pada tubuh dan memulai proses penurunan berat badan. Sekarang Anda perlu makan brokoli dan ayam rebus.
Selama rejimen # 2, makan brokoli dengan sayuran lain.
Rezim nomor 3 mengasumsikan penggunaan, selain budaya ajaib, kefir dan daging sapi tanpa lemak.
Mode No. 4 memungkinkan Anda untuk menambahkan beberapa roti gandum ke menu.
Tunduk pada rezim nomor 5, Anda masih perlu makan ikan.
Setiap hari Anda perlu mengatur tiga kali makan dan makan dalam jumlah sedang, melupakan makanan beberapa jam sebelum tidur.
Adapun komponen minum dari diet brokoli, Anda perlu minum banyak air bersih, serta dari waktu ke waktu, minuman susu fermentasi rendah lemak tanpa aditif. Terkadang Anda bisa menikmati teh atau kopi, tetapi tanpa gula. Disarankan juga untuk menolak pengganti gula. Makanan asin diperbolehkan, tetapi dalam jumlah sedang.
Seperti yang Anda lihat, Anda tidak harus makan kubis sendirian. Menu untuk berbagai tahap diet termasuk ikan, daging tanpa lemak, kentang, roti, sayuran lainnya, berbagai bumbu, krim asam, minyak zaitun. Disarankan untuk mematuhi menu di bawah ini dengan ketat, tanpa mengubah urutan waktu dan makanan. Jika tidak, Anda bisa membuat diet menjadi kurang efektif.
Mode № 1 (hari 1 dan 2)
Sarapan: 200 g brokoli rebus atau kukus; Teh hitam.
Makan siang: hingga 150 g fillet ayam rebus dan 100 g brokoli rebus.
Makan malam: 250 g brokoli rebus atau kukus; Teh hitam.
Mode № 2 (hari 3 dan 4)
Sarapan: sekitar 200 g brokoli, direbus dengan sedikit minyak (sebaiknya minyak zaitun), satu paprika kecil dan siung bawang putih cincang halus.
Makan siang: 150 g brokoli, direbus dengan 1-2 tomat dan setengah bawang bombay.
Makan malam: duplikat sarapan hari itu.
Mode № 3 (hari 5 dan 6)
Sarapan: salad 100 g daging sapi rebus rendah lemak dan brokoli dalam jumlah yang sama, dibumbui dengan sedikit krim asam dengan kandungan lemak minimum.
Makan siang: 200 g brokoli rebus.
Makan malam: 150 g daging sapi rebus atau rebus tanpa minyak.
Mode № 4 (hari 7 dan 8)
Sarapan: 2 butir telur rebus; 100 g brokoli rebus dan teh hitam.
Makan siang: sup berbasis brokoli (untuk menyiapkannya, rebus sekitar 300 ml kaldu ayam rendah lemak, tambahkan 100 g kubis ajaib dan sedikit peterseli).
Makan malam: 1 tomat; 2 potong roti gandum hitam; 100 gram brokoli rebus atau kukus.
Mode № 5 (hari 9 dan 10)
Sarapan pagi: 100 g brokoli rebus dan 2 wortel, rebus juga.
Makan siang: 100 g fillet ikan rebus dan brokoli dalam jumlah yang sama, dimasak tanpa menambahkan minyak.
Makan malam: satu kentang panggang dalam jaket, serta 200 g brokoli rebus.
Kontraindikasi diet brokoli
- Tidak diragukan lagi, diet berdasarkan brokoli merupakan kontraindikasi jika terjadi intoleransi individu terhadap produk ini.
- Juga tidak disarankan untuk duduk di atasnya untuk penyakit lambung dan pankreas, untuk gastritis (terutama disertai dengan peningkatan keasaman lambung), untuk wanita hamil, saat menyusui, remaja dan orang usia.
Manfaat diet brokoli
- Perlu diperhatikan khasiat brokoli itu sendiri sudah tidak diragukan lagi. Tidak heran dia disebut ratu keluarga kubis. Kubis ini merupakan salah satu makanan langka yang mengandung banyak sekali nutrisi. Brokoli memiliki tempat untuk lisin, treonin, isoleusin, valin, leusin, metionin dan komponen asam amino esensial lainnya. Mereka tidak hanya berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada tubuh, melawan penuaan dini sel, memperpanjang kemudaan dan kecantikan. Selain itu, komposisi brokoli memiliki efek positif pada tulang rawan dan pembuluh darah, berkontribusi pada penguatannya. Secara alami, tanaman ini membersihkan darah dari komponen berbahaya.
- Selain itu, kehadiran brokoli dalam makanan membantu menormalkan metabolisme, yang membantu menjaga berat badan setelah menjalani metode diet.
- Brokoli membantu mencegah penyakit yang sangat serius dan bahkan tidak dapat disembuhkan. Ini mengandung zat seperti sulforaphone, yang menghambat pertumbuhan sel kanker.
- Batang tanaman ini juga melawan sakit maag, maag, katarak dan banyak masalah kesehatan lainnya.
- Jadi, diet brokoli mendorong penurunan berat badan yang nyata dalam waktu yang cukup cepat dan stimulan yang sehat bagi tubuh. Teknik tersebut cukup diimbangi dengan adanya komponen makanan di dalamnya. Karena itu, jika Anda tidak duduk di atasnya, Anda akan dapat mengubah sosok itu tanpa stres bagi tubuh.
- Dengan diet, seseorang tetap kuat dan energik (ingat penduduk desa Italia kuno).
- Hidup dengan pola makan tidak membutuhkan penyimpangan dari jadwal biasanya, ini memungkinkan Anda untuk berolahraga dan mempertahankan keadaan psikologis yang normal.
Kerugian dari diet brokoli
- Terlepas dari banyak karakteristik positif dan ulasan bagus tentang diet brokoli, tidak semua ahli gizi mendukungnya karena kandungan kalorinya yang agak rendah.
- Para ahli merekomendasikan bahwa mereka yang memutuskan untuk mengubah tubuh dengan brokoli mengambil vitamin dan mineral kompleks tambahan dan tidak terus makan sesuai dengan prinsip yang diusulkan selama lebih dari periode yang ditentukan.
- Juga, berbicara tentang kerugian dari metode mengubah sosok ini, perlu dicatat bahwa tidak semua orang menyukai rasa sayuran ini. Mempertimbangkan fakta bahwa perlu menggunakannya terutama selama 10 hari, mungkin sulit untuk melakukan upaya mulia untuk mengubah tubuh sampai akhir.
Diet ulang brokoli
Mengulangi diet brokoli tidak ditampilkan untuk 2 bulan ke depan.