Diet dengan aprikot kering, 2 hari, -2 kg

Menurunkan berat badan hingga 2 kg dalam 2 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 850 Kkal.

Aprikot kering (aprikot kering) akan membantu mengubah sosok Anda dan menjaga kesehatan. Sekarang kami sarankan Anda belajar tentang cara menurunkan berat badan menggunakan aprikot kering yang bertahan 2 dan 5 hari.

Persyaratan diet untuk aprikot kering

Jika Anda perlu segera menghidupkan kembali sosok Anda sebelum acara penting atau setelah pesta, itu cocok untuk Anda diet dua hari dengan aprikot kering… Aturannya menyiratkan 4 kali makan sehari. Sarapan selalu sama: Anda perlu makan hingga 70 gram buah kering ini. Kami makan siang dan makan malam dengan hidangan seperti itu: sereal dalam porsi sedang yang dimasak dalam air, sup sayuran tanpa digoreng, daging tanpa lemak atau ikan. Untuk makan siang, disarankan untuk makan dua hidangan utama, dan makan malam, berhenti di satu. Di kedua makanan, Anda dapat menggunakan, selain makanan "utama", hingga 50 gram aprikot kering. Agar dia tidak bosan, diizinkan untuk makan buah-buahan kering lainnya. Untuk camilan sore hari, makan salad buah atau sayuran (lebih baik fokus pada produk non-tepung) dan 30 gram aprikot kering.

Diet ini dapat sedikit bervariasi dan makanan lain dapat diperkenalkan sesuai kebijaksanaan Anda. Tapi pasti ada baiknya meninggalkan permen (termasuk minuman yang mengandung gula), gorengan, hidangan yang terlalu asin dan berkalori tinggi, dan produk tepung putih.

Minumlah sekitar dua liter air tenang setiap hari. Jumlah total aprikot kering (dan buah kering lainnya) yang dikonsumsi per hari tidak boleh kurang dari 200 gram. Selama dua hari diet ini pada aprikot kering, sebagai aturan, 1,5-2 kilogram ekstra hilang.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara lebih nyata, Anda bisa mencobanya cara populer kedua untuk mengubah sosok menggunakan aprikot kering - diet yang dianjurkan untuk dilanjutkan maksimal 5 hari. Setelah periode ini, Anda dapat menurunkan berat badan berlebih hingga 5 kilogram, yaitu rata-rata, satu kilogram yang tidak perlu keluar dari tubuh per hari. Setuju, ini hasil yang bagus! Tapi, perlu dicatat bahwa kemauan untuk ini tidak akan lemah, karena Anda harus duduk, pada kenyataannya, dengan diet tunggal.

Hidangan utama yang akan muncul di meja Anda adalah pure yang terbuat dari aprikot kering. Untuk menyiapkannya, ambil 300 gram aprikot kering dan bilas hingga bersih. Anda juga bisa merendam aprikot kering dalam air, ini akan membuatnya lebih seragam. Setelah itu, Anda perlu mengisinya dengan jus aprikot (dalam jumlah 500 g) dan mencampur semuanya dengan blender. Bagilah massa yang dihasilkan menjadi bagian yang sama dan konsumsi sepanjang hari. Dianjurkan agar setidaknya ada empat kali makan. Tidak disarankan untuk makan setelah pukul 18:00. Selain air bersih tanpa gas, Anda bisa minum teh hijau tanpa pemanis saat diet.

Melanjutkan diet di luar periode yang ditentukan sangat tidak dianjurkan Terlepas dari kenyataan bahwa aprikot kering mengandung sejumlah besar nutrisi, nutrisi saja tidak dapat sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh untuk semua komponen yang diperlukan. Di akhir diet seperti itu, sangat mudah untuk memperkenalkan produk baru ke dalam menu, dan lebih baik fokus pada produk protein tanpa lemak, yang mungkin sudah mulai diinginkan oleh tubuh. Jangan lupa untuk memperkaya menu dengan keju cottage, kefir rendah lemak, daging dan ikan yang dimasak tanpa minyak dan bahan tambahan lemak lainnya.

Untuk mempertahankan berat yang ada atau untuk menguranginya dengan lancar dan nyaman, khusus hari puasa pada aprikot kering… Untuk menyiapkan diet untuk hari seperti itu, ambil 2 cangkir aprikot kering, bilas, isi dengan air dan biarkan semalaman. Di pagi hari dengan perut kosong Anda perlu minum air yang Anda gunakan untuk merendam aprikot. Bagi buah yang tersisa menjadi 6 porsi yang sama dan makan di siang hari. Penting untuk minum cukup cairan selama waktu ini. Sebaiknya jumlah totalnya setidaknya tiga liter (ini termasuk air tawar atau air mineral, teh hijau dan herbal tanpa tambahan gula).

Penting untuk memilih aprikot kering yang tepat. Sebelum membelinya, pastikan sudah matang dan kering secara alami. Aprikot kering seperti itu harus berwarna kecoklatan. Jika buahnya berwarna kuning cerah, oranye, kemerahan, lebih baik menolak untuk mencicipinya. Kemungkinannya bagus bahwa mereka telah diperlakukan secara kimia untuk penyimpanan atau kecantikan yang lebih baik. Perhatikan juga fakta bahwa aprikot kering tidak memiliki kilau yang tidak alami. Asal paling alami dan kualitas terbaik dibuktikan dengan buah matte.

Menu diet pada aprikot kering

Contoh diet diet dua hari dengan aprikot kering

Kontraindikasi diet untuk aprikot kering

• Diet pada aprikot kering (dan memang konsumsi aprikot kering dalam jumlah yang nyata) dikontraindikasikan pada diabetes mellitus karena tingginya konsentrasi gula dalam buah kering ini. Meskipun berasal dari alam, penderita diabetes tidak boleh menggunakannya dalam jumlah seperti itu.
• Ciri khas lain dari aprikot kering adalah kemampuannya menurunkan tekanan darah. Untuk alasan ini, diet ini dikontraindikasikan untuk pasien hipotensi, karena mereka memiliki indikator penting yang sangat rendah.
• Tidak mungkin mengikuti aturan diet pada aprikot kering untuk orang yang memiliki penyakit pada saluran pencernaan.
• Teknik ini (terutama mono-diet) tidak dianjurkan untuk wanita selama kehamilan dan saat menyusui bayi, anak-anak dan orang dewasa.
• Sangat disarankan untuk tidak mengabaikan kesehatan Anda sebelum memulai diet dan meminta nasihat dari dokter.

Keuntungan dari diet aprikot kering

1. Selain fakta bahwa dalam waktu singkat Anda dapat menurunkan berat badan beberapa kilogram, penggunaan buah kering ini sangat mencegah keinginan untuk makan manisan. Tetapi diketahui bahwa kecanduan gula-gula dan produk-produk lain yang mengandung gula itulah yang seringkali menjadi batu sandungan dalam perjalanan menuju bentuk-bentuk yang diinginkan. Karena kekurangan glukosa selama kerja mental aktif, banyak orang jadi ingin memanjakan diri dengan cokelat atau sejenisnya. Tapi jangan buru-buru ke toko untuk "buah terlarang". Cobalah untuk menggantinya dengan aprikot kering, yang sangat baik untuk menyehatkan otak dan memuaskan selera. Setelah memasukkan aprikot kering dan buah-buahan kering lainnya ke dalam makanan, Anda mungkin akan segera menyadari bahwa Anda semakin tidak menginginkan permen. Dan seiring waktu, gigi manis mungkin akan menyingkirkan keterikatan berbahaya mereka sama sekali. Dan tidak heran, karena kebutuhan akan manisan akan lebih terpuaskan dengan buah-buahan kering.
2. Aprikot kering kaya akan khasiat bermanfaat lainnya. Karena kandungan kalium yang melimpah, ia memiliki efek positif pada kerja sistem kardiovaskular. Besi, fosfor, seng, klorin, nikel, selenium dan manfaat alami lainnya hadir dalam jumlah yang cukup besar dalam aprikot kering. Dalam hal ini, pengenalan aprikot kering ke dalam menu sangat berguna untuk anemia, hipertensi, terjadinya aterosklerosis dan anemia.
3. Komposisi vitamin yang bervariasi dari aprikot kering mengurangi risiko kerusakan tubuh akibat diet, di mana diet dibatasi secara signifikan. Ciri khas dari aprikot kering adalah adanya banyak serat di dalamnya. Zat bermanfaat ini berkontribusi pada pembersihan alami usus dari racun dan zat lain yang bisa berbahaya.
4. Keunggulan lain dari teknik menggunakan buah kering ini adalah nilai gizi dari aprikot kering: 100 gram mengandung sekitar 230 kalori. Ini adalah indikator yang signifikan. Namun, permen atau kue mengandung lebih banyak unit energi. Dan sulit untuk makan banyak aprikot kering. Penggunaan kelezatan ini, bahkan dalam jumlah kecil, membantu memenuhi tubuh dan menghindari serangan rasa lapar akut dan keinginan untuk melepaskan diri. Selain itu, sebagian besar kalori dari aprikot kering adalah karbohidrat yang benar. Mereka dengan cepat diubah menjadi energi dan dikonsumsi oleh tubuh. Tapi praktis tidak ada lemak dalam aprikot kering yang meningkatkan kemungkinan bertambahnya berat badan. Secara positif, memasukkan aprikot kering ke dalam makanan juga mempengaruhi proses metabolisme, yang kecepatannya penting untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan baru.
5. Penggunaan aprikot kering meningkatkan produksi endorfin - hormon yang secara alami meningkatkan suasana hati dan mengurangi sifat lekas marah. Komposisi buah aprikot kering memiliki efek yang sangat baik pada sistem saraf manusia. Komponennya tidak membebani tubuh, tetapi diserap dengan cukup mudah.

Kerugian dari diet pada aprikot kering

Untuk tetap menjalani diet sampai akhir (terutama pada opsi lima hari), Anda perlu menunjukkan kemauan dan kesabaran. Hanya makan aprikot kering selama 5 hari bisa membuat bosan.

Diet ulang

Diet aprikot kering tidak dianjurkan lebih dari sekali dalam sebulan. Tetapi hari puasa, jika Anda merasa nyaman, bisa diatur seminggu sekali.