Diet pada susu panggang fermentasi, 3 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 3 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 580 Kkal.

Ryazhenka adalah produk susu fermentasi yang enak dan sangat sehat. Dengan bantuannya, Anda tidak hanya memanjakan selera dan bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga menurunkan berat badan.

Persyaratan diet untuk susu panggang yang difermentasi

Cara terpendek untuk mengubah sosok menggunakan ryazhenka adalah dengan satu atau dua hari puasa, di mana 1-1,5 kilogram ekstra berhasil keluar dari tubuh. Sehingga Anda bisa mengembalikan bentuk tubuh usai liburan dengan pesta yang melimpah atau mempersiapkan acara penting, agar busananya pas dan perut bisa lebih mudah mengatasi makanan yang cukup banyak. Menu untuk diet singkat susu panggang fermentasi sama sekali tidak rumit. Pada siang hari, Anda perlu meminum satu setengah sampai dua liter minuman susu fermentasi ini dan jangan lupa untuk menyuplai tubuh dengan air biasa tanpa gas. Anda harus melupakan minuman dan makanan lain, jika ingin mendapatkan hasil.

Mereka yang ingin perlahan dan pasti mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan dan tidak siap untuk pembatasan makanan jangka panjang dapat menghabiskan satu atau dua hari puasa mingguan dan mengamati perubahan angkanya. Dalam hal ini, mudah untuk menghilangkan 4-5 kilogram yang tidak perlu dalam sebulan (dan dengan berat badan berlebih yang terlihat, penurunan berat badan akan lebih besar lagi).

Jumlah susu panggang fermentasi yang dianjurkan harus dibagi sepanjang hari dan cobalah meminumnya secara berkala. Agar lebih merasa kenyang, Anda bisa memperlambat makan dengan mengonsumsi susu panggang fermentasi dengan satu sendok teh.

Untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran "makanan" Anda saat bongkar muat, cobalah untuk mengisi hari Anda dengan berbagai aktivitas, tetapi sebaiknya aktivitas tersebut tidak terlalu menyita energi. Meski begitu, kandungan kalori dari makanan Anda kini telah berkurang secara signifikan. Karenanya, dengan menjadi terlalu aktif, Anda berisiko menghadapi kelemahan dan kelelahan. Lebih baik menahan diri dari latihan olahraga selama diet mini. Maksimal, Anda bisa melakukan pengisian ringan dan pendek. Lebih baik lagi, berjalan-jalan saja, ini berguna dan menyenangkan.

Tiga hari Anda dapat tetap berpegang pada pilihan diet berikut. Disarankan untuk sarapan dan makan siang dengan buah-buahan (atau beri) ditemani susu panggang yang difermentasi. Bagian buah dan beri harus memiliki berat 100 g, dan susu panggang yang difermentasi dapat diminum hingga 150 ml sekaligus. Cobalah untuk memilih buah-buahan yang tidak mengandung tepung, karena mengandung lebih sedikit kalori, lebih sedikit gula dan dengan demikian berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih nyata. Sarapan dapat diganti sebagian atau ditambah dengan muesli gurih atau oatmeal. Di malam hari, ada 100 g daging tanpa lemak atau hingga 170 g ikan di atas meja, sebagian sayuran yang dibumbui dengan jus lemon segar. Kami memasak daging dan ikan dengan cara apapun tanpa menggunakan minyak dan lemak. Sayuran segar bisa diganti dengan sayuran rebus atau panggang. Kami menyelesaikan makan malam dengan makan setengah jeruk bali, yang terkenal dengan kemampuan membakar lemaknya yang kuat. Anda dapat mengganti buah ini dengan yang lain, tetapi lebih baik memilih buah jeruk. Dianjurkan untuk menolak garam untuk jangka waktu diet. Sebagai aturan, ketika mengikuti aturan teknik ini, setidaknya tiga kilogram kelebihan berat badan dimaafkan ke tubuh.

Populer dan diet mingguan pada susu panggang yang difermentasi… Di atasnya dalam tujuh hari, Anda bisa menurunkan hingga lima kilogram. Diet ini lebih seimbang daripada pilihan sebelumnya, dan membantu tubuh, dengan menormalkan proses metabolisme, tidak hanya membuang kelebihan berat badan, tetapi juga dari racun, racun dan komponen berbahaya serupa lainnya. Teknik tujuh hari melibatkan lima kali makan. Porsi makanan harus kecil (sampai 200, maksimal 250 gram). Dianjurkan agar semua makanan didistribusikan secara merata sepanjang hari. Pada diet mingguan, selain susu panggang yang difermentasi, Anda bisa makan sereal, sup rendah lemak dengan daging tanpa lemak atau kaldu sayuran (paling baik menggunakan hidangan panas untuk makan siang), ikan rendah lemak yang dimasak tanpa menambahkan lemak, salad dari sayuran tidak bertepung. Tiga kali makan harus lengkap, tetapi teh sore dan makanan ringan dapat dibatasi pada susu panggang yang difermentasi. Jika Anda suka, Anda dapat membeli beberapa cangkir teh atau kopi sehari, tetapi tanpa tambahan gula.

Dalam salah satu opsi untuk menurunkan berat badan dengan susu panggang fermentasi, Anda harus berhenti makan 3-4 jam sebelum tidur (sejumlah kecil produk susu fermentasi tidak dihitung).

Penting untuk keluar dari diet dengan lancar dan benar, jika tidak berat badan yang hilang dapat kembali dengan cepat. Ahli gizi merekomendasikan pengaturan jalan keluar sebagai berikut. Satu kudapan sebagai pengganti susu panggang yang difermentasi, gunakan sayuran atau buah-buahan. Dan makan seperti ini selama beberapa hari tanpa mengubah sisa makanan. Selanjutnya, tambahkan daging rebus atau panggang ke menu, bukan "komunikasi" kedua dengan susu panggang yang difermentasi. Semua komponen makanan lainnya akan muncul di atas meja secara bertahap. Jika Anda secara tajam menerkam bahaya, tidak hanya berat badan yang hilang dapat kembali (bahkan dengan tambahan berat badan), tetapi juga masalah dengan fungsi tubuh, yang selama periode diet sudah terbiasa makan dengan benar. Usahakan untuk selalu berpegang pada prinsip nutrisi yang baik. Untuk menghindari penumpukan kotoran dalam jumlah yang berlebihan dan cairan berlebih di dalam tubuh, pastikan untuk memasukkan dalam makanan sayuran dan buah-buahan segar dalam jumlah yang cukup. Dan lebih baik memilih yang memiliki efek diuretik dan pencahar ringan (khususnya, bit dan aprikot kering). Selain itu, berbagai ramuan herbal sangat baik untuk menghilangkan zat berbahaya dari tubuh dan membantu mempercepat proses metabolisme.

Menu diet Ryazhenka

Contoh pola makan pola makan puasa dengan susu fermentasi panggang selama 1-2 hari

Contoh pola makan pola makan 3 hari dengan susu fermentasi yang dipanggang

Note… Pada hari apa pun sebelum tidur, Anda bisa minum hingga 100 ml susu panggang yang difermentasi.

Contoh diet diet mingguan susu fermentasi panggang

Kontraindikasi untuk diet pada susu panggang yang difermentasi

• Diet susu panggang fermentasi tidak mungkin dilakukan bagi orang-orang yang memiliki kontraindikasi langsung terhadap penggunaan minuman ini.
• Duduk di teknik semacam ini tidak mungkin bagi mereka yang memiliki penyakit pankreas, aterosklerosis parah, penyakit hati atau saluran pencernaan, menderita diabetes mellitus, dan baru-baru ini menderita infark miokard.
• Ngomong-ngomong, jika Anda pernah mengalami serangan jantung setidaknya satu kali, pastikan untuk mengunjungi dokter sebelum memulai diet.

Keuntungan dari diet susu panggang yang difermentasi

1. Karena kandungan kalori yang relatif rendah dan saturasi minuman diet utama, diet ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa merasa lapar akut dan menjaga perut dan sistem pencernaan dalam keadaan nyaman.
2. Jika Anda mengikuti semua aturan ini, kerusakan jaringan adiposa akan dipastikan, tetapi pada saat yang sama Anda tidak akan mengalami fenomena negatif seperti perubahan suasana hati, dll.
3. Sangat tepat untuk memperhatikan khasiat susu fermentasi yang difermentasi. Minuman susu fermentasi ini kaya akan prebiotik yang membantu tubuh menyerap vitamin larut lemak dengan sempurna.
4. Susu panggang yang difermentasi merangsang kerja saluran pencernaan, sehingga lebih mudah mencerna makanan. Oleh karena itu, tetap baik untuk meminum susu panggang yang difermentasi meskipun Anda makan berlebihan.
5. Minuman yang luar biasa ini juga meningkatkan kekebalan dan memungkinkan tubuh dengan mudah mengatasi rasa haus di musim panas.
6. Konsumsi rutin yummy ini akan memasok tubuh dengan kalsium, yang memiliki efek positif pada kekuatan dan kesehatan gigi, kuku, rambut, serta meningkatkan penampilan dan kesehatan secara keseluruhan.

Kerugian dari diet susu panggang yang difermentasi

Di antara kelemahan nyata dari metode penurunan berat badan ini, perlu dicatat hanya bahwa dengan bantuan susu panggang yang difermentasi Anda tidak dapat membuang sejumlah besar kilogram, karena tidak disarankan untuk hidup sesuai aturannya selama lebih dari seminggu.

Diet ulang susu panggang yang difermentasi

Tidak disarankan untuk mengulang berbagai pilihan susu panggang fermentasi lebih dari sekali dalam sebulan. Pengecualian adalah hari puasa. Itu bisa diadakan setiap minggu.