Ryan Andrews
Ketika berbicara tentang pembersihan atau detoksifikasi, Anda mungkin berpikir, “Detoksifikasi adalah hocus pocus! Detox adalah solusi brilian! Saya akan merasa berenergi setelah pembersihan yang baik.” Sangat penting untuk mengetahui kebenaran. Pemurnian ternyata tidak hanya dapat membersihkan kita dari racun, tetapi juga dapat memperburuk penyakit Anda.
Apa itu detoksifikasi?
Kata "detoks" seperti kata "moderasi". Ketika berbicara tentang detoksifikasi, tidak ada definisi universal. Pembersihan memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda. Diet harian saya mungkin tampak seperti detoks bagi Anda, sementara orang lain akan melihatnya sebagai diet beracun.
Namun, program detoks cenderung memasukkan makanan tertentu, jus, teh, dan pembersihan usus besar. Rezim detoks lainnya hanya terdiri dari pantang makanan – puasa. Tujuan dari detoks adalah untuk membuang racun. Ini mungkin tampak jelas, tetapi apa itu racun?
Hati memetabolisme hormon; apakah ini berarti hormon beracun? Otak memproses pikiran; apakah itu berarti pikiran beracun? Frekuensi elektromagnetik berasal dari ponsel; Apakah Ponsel Beracun? Anda melihat masalah ini.
Dalam kasus narkoba, ide menjadi lebih mudah dipahami dan diukur. Tujuan dari rejimen detoks pasca pengobatan hanyalah untuk menghilangkan zat berbahaya dari tubuh. Tetapi …
Ketika kita berbicara tentang diet detoks, apa sebenarnya yang ingin kita hilangkan dari tubuh? Mengapa? Atau mungkin bahkan terukur?
Dalam hal makanan dan nutrisi, kita tidak bisa menghilangkan semua racun. Mengapa? Karena pada tingkat tertentu, hampir semua yang kita konsumsi beracun. Sementara itu, sejumlah kecil racun tertentu sebenarnya baik untuk kita, jadi kita mungkin tidak perlu menghilangkannya.
Dengan kata lain, pertanyaannya bukanlah bagaimana saya bisa menghilangkan semua racun dari tubuh. Pertanyaan yang lebih penting adalah: apakah zat yang berpotensi beracun ini berbahaya? Seberapa destruktif dampaknya? Dan apa yang bisa saya lakukan?
Untuk memperjelas, mari kita lihat beberapa contoh.
Contoh 1: Alkohol Kebanyakan orang dapat dengan aman minum satu gelas anggur dengan makanan. Alkohol adalah racun, tetapi tubuh dapat menyerapnya dalam jumlah kecil. Namun, jika Anda mencoba minum lima belas gelas anggur dalam satu jam, Anda akan berakhir di ruang gawat darurat dengan keracunan alkohol.
Contoh 2: Kubis Cina Saya tahu apa yang Anda pikirkan: semua orang tahu bahwa alkohol bisa beracun! Jadi mari kita lihat apa yang terjadi saat Anda makan apa yang dianggap sehat oleh kebanyakan orang: kubis Cina.
Seiring dengan tingginya vitamin A dan nutrisi penting lainnya, kol Cina mengandung glukosinolat, yang telah terbukti berkontribusi terhadap masalah tiroid.
Sebagian besar dari kita dapat dengan aman makan secangkir kubis Cina mentah setiap hari. Tubuh kita akan menyerap glukosinolat dan kita akan menikmati manfaat dari pola makan nabati. Tetapi jika kita mencoba makan lima belas cangkir sehari, kita mungkin berakhir dengan hipotiroidisme. Kubis Cina dalam jumlah ini juga beracun!
Contoh 3: Cookies Bagaimana dengan makanan yang kurang sehat? Katakanlah kue. Sebagian besar dari kita dapat dengan aman memproses gula yang ditemukan hanya dalam satu kue. Tetapi jika kita makan lima belas dalam beberapa menit, tubuh kita menjadi kewalahan dan bisa menjadi racun (yang diukur dengan gula darah dan trigliserida).
Contoh 4: Memanggang Metode persiapan makanan juga dapat meningkatkan efek racun dari makanan. Kita semua pernah mendengar tentang bahaya memanggang. Tetapi kebanyakan dari kita dapat menyerap senyawa penyebab kanker yang ditemukan dalam sepotong kecil daging hangus. Hanya orang yang rutin mengonsumsi 16 potong daging gosong perlu khawatir akan racun dan kanker dalam jangka panjang.
Contoh 5: Vitamin B Sekarang mari kita lihat vitamin tertentu. Sebagian besar dari kita dapat dengan aman mengonsumsi vitamin dosis harian. Tetapi jika kita mengambil lima belas dosis yang direkomendasikan, sistem saraf dan fungsi hati kita akan menderita. Vitamin menjadi racun.
Anda bisa menebak ke mana saya pergi.
Sebagian besar makanan beracun dalam satu atau lain cara. Kita tidak bisa menghindarinya.
Namun, tubuh memurnikan dirinya sendiri. Organ utama detoksifikasi kita adalah saluran pencernaan, ginjal, kulit, paru-paru, hati, sistem limfatik, dan sistem pernapasan. Sistem ini mengubah senyawa beracun menjadi bentuk lain yang dapat kita hilangkan dengan pergi ke kamar mandi, berkeringat atau bernapas. Dan tubuh melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam lingkungan yang mendukung dan sehat.
Jadi mengapa Anda membutuhkan program detoksifikasi?
Jika tubuh begitu hebat dalam membersihkan dirinya sendiri, mengapa ada orang yang mau detoks?
Kita sering mengganggu pembersihan diri dari tubuh kita. Kita membebani tubuh kita terlalu banyak setiap hari dan tidak selalu menggunakan tubuh kita dengan benar.
Kami menyalahgunakan narkoba. Kami tidak cukup tidur. Kami mengolesi lapisan tebal bahan kimia pada kulit kami. Kami tidak mendapatkan cukup aktivitas fisik. Kami menyalahgunakan alkohol. Kami merokok. Kita menghirup asap dan menelan polutan lingkungan lainnya seperti logam berat. Kita makan makanan miskin nutrisi yang tidak dapat dikenali oleh tubuh sebagai makanan. Kami kelebihan beban dengan aditif.
Apa yang akan terjadi jika kita mencoba mengubah beberapa kebiasaan ini dan berhenti menelan semuanya? Intuisi saya memberi tahu saya bahwa kita dapat mengurangi beban pada tubuh kita sehingga dapat mencurahkan lebih banyak energi untuk pemulihan, pencernaan, dan proses lain yang membantu kita merasa lebih baik.
Tapi selain itu, ada alasan lain mengapa orang melakukan diet detoks – mereka ingin menurunkan berat badan atau melihat seorang selebriti yang kehilangan berat badan dan merasa hebat, dan ingin mengikuti teladannya.
Saya minta maaf sebelumnya jika kalimat berikutnya terdengar seperti yang dikatakan orang tua Anda, tetapi percayalah pada yang satu ini.
Hanya karena orang lain telah membersihkannya bukan berarti itu ide yang bagus. Bahkan, saya dapat mengatakan yang berikut dengan pasti: detoksifikasi kehilangan lemak adalah hal yang buruk. Setiap penurunan berat badan yang terkait dengan detoks makanan akan kembali beberapa jam setelah detoks berakhir.
Namun, ada hubungan penting antara lemak dan racun, karena sel-sel lemak tidak hanya mengandung lemak. Mereka juga merupakan tempat penyimpanan untuk racun yang larut dalam lemak tertentu.
Jadi, semakin kompak Anda, semakin sedikit real estat yang Anda miliki untuk racun. Ini mungkin membantu menjelaskan mengapa banyak orang merasa tidak enak badan ketika mereka mengalami periode pembakaran lemak yang cepat. Karena zat yang larut dalam lemak dapat disimpan dalam lemak, ketika lemak dipecah, bahan kimia dapat memasuki aliran darah, menyebabkan kelelahan, nyeri otot, bahkan mual.
Ingat eksperimen yang dilakukan di Arizona? Polutan lingkungan keluar dari skala di beberapa peserta saat mereka kehilangan berat badan. Mereka tidak merasa hebat selama proses ini. Ini, tentu saja, bahan untuk dipikirkan.
Manfaat Potensial dari Diet Detox
Jika diet detoks bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, apakah mereka memiliki potensi manfaat? Ya. Ini adalah penambahan makanan bergizi ke dalam makanan.
Makanan dan minuman yang biasanya direkomendasikan sebagai bagian dari diet detoks, seringkali kaya nutrisi, meliputi: Lemon Teh hijau Lemak omega-3 Buah dan sayuran berwarna-warni
Semua ini jelas membantu tubuh mengatasi racun yang masuk. Secara khusus, glutathione, detoksifikasi otak yang penting, dapat ditemukan dalam asparagus, bayam, dan alpukat.
Mengurangi beban makanan
Selain itu, sebagian besar diet pembersihan mencakup makanan dan minuman yang jarang menyebabkan intoleransi atau alergi. Jadi, detoksifikasi bisa menjadi salah satu cara untuk mengidentifikasi intoleransi makanan.
Satu-satunya masalah adalah bahwa diet detoks seringkali sangat ketat sehingga orang tidak dapat mengikutinya cukup lama untuk mengidentifikasi penyebab potensial.
Akhirnya, diet terbatas waktu dapat memberi Anda istirahat dari dunia makanan. Apakah Anda ingin fokus pada pengejaran spiritual atau beristirahat dari kekhawatiran harian yang konstan tentang nutrisi, ini dapat membantu Anda.
Apa kerugian dari detoks?
Kerepotan
Diet apa pun akan membutuhkan upaya untuk mengaturnya, dan diet detoks tidak terkecuali.
Orang dengan sumber daya, waktu, dan uang yang terbatas tidak akan membuat jus lima belas pon buah dan sayuran organik setiap hari. Terutama jika mereka merasa lemah, lesu, atau pusing, beberapa efek samping yang paling umum dari pembersihan jus.
rendah kalori
Sementara itu, sebagian besar diet dikenal sangat rendah kalori. Faktanya, beberapa orang mengklaim bahwa membuat jus hanyalah cara untuk membuat diri Anda kelaparan dan merasa senang karenanya! Banyak yang terbatas pada kandungan kalori yang rendah sehingga akan memperlambat proses metabolisme dalam tubuh Anda.
ketidakmoderasian
Pembersihan jus bisa menjadi bentuk kelebihan, yang agak ironis ketika Anda mempertimbangkan bahwa banyak orang beralih ke pembersihan untuk mencari moderasi setelah periode permisif.
Namun, sepertinya hampir tidak ada moderasi untuk mentransfer lima belas pon sayuran sehari, mendapatkan sup hijau kental. Bisakah tubuh memproses lima belas pon jus sayuran mentah?
Dengan kata lain, beberapa efek samping negatif yang biasanya diperhatikan orang saat membersihkan mungkin merupakan akibat dari kelebihan beban. Tubuh mereka dipaksa bekerja lembur untuk menangani koktail oksalat, nitrat, dll yang berbahaya.
Nitrat
Ini membawa saya ke salah satu teori saya sendiri. Banyak orang mengalami sakit kepala saat membersihkan dengan jus. Salah satu alasan—yang paling jelas—adalah kurangnya kafein.
Tetapi bahkan orang yang tidak kecanduan kafein bisa menjadi korban sakit kepala. Saya pikir itu mungkin terkait dengan nitrat. Mengapa?
Nah, banyak jus mengandung seledri dan bit dalam jumlah tinggi. Tak satu pun dari sayuran ini umumnya dimakan dalam jumlah besar; sementara itu, mereka kaya akan nitrat. Nitrat meningkatkan vasodilatasi. Pembuluh darah yang melebar dapat menyebabkan sakit kepala.
Nitrat bukan satu-satunya masalah. Banyak program detoks mengandalkan jus segar. Jus adalah makanan olahan. Jadi meskipun kita sering mengutuk pemrosesan, membuat jus sebenarnya adalah suatu bentuk pemrosesan.
fluktuasi gula darah
Selain itu, banyak diet pembersihan mengandalkan jus buah, yang dalam jumlah besar dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang parah – membuatnya berbahaya bagi penderita diabetes dan berpotensi berisiko bagi banyak orang lainnya.
Disfungsi gastrointestinal
Jus buah mengandung sangat sedikit serat. Mengapa ini menjadi masalah? Serat seperti deterjen. Ini seperti sapu untuk saluran pencernaan; ini memperlambat pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Sekali lagi, ada beberapa ironi dalam meresepkan diet yang mengurangi efektivitas pembersihan alami tubuh!
Kekurangan protein
Banyak diet pembersihan dikenal rendah protein. Kekurangan protein dapat menghambat kemampuan tubuh untuk menghilangkan racun. Ya. Anda benar. Tapi tunggu. Bukankah itu meniadakan seluruh poin pembersihan?
Batasi makan dan puasa
Diet detoks juga dapat berkontribusi pada pola makan saat liburan atau lapar. Dan ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan penyakit kandung empedu dan menyebabkan batu ginjal sebagai akibat dari perubahan ekstrim dalam asupan lemak.
Mungkin yang terpenting, diet pembersihan bisa memicu makan berlebihan. Jika pemikiran tentang diet ketat menginspirasi Anda dan membuat Anda ingin makan berlebihan, biarlah itu menjadi peringatan.
Diet detoks dimulai besok, jadi saya akan makan banyak makanan beracun hari ini. Ini adalah mentalitas klasik. Tapi itu selalu lebih berbahaya daripada kebaikan.
Jus sebagai pembersih hanya dapat memberi makan obsesi makanan dan mengalihkan perhatian dari berdamai dengan makanan nyata dan makanan nyata.
Dan ketika berbicara tentang pembersihan usus besar (langkah selanjutnya) ada beberapa cerita horor yang terkait dengannya – jadi jika ide ini terlintas di benak Anda, waspadalah. Pembersihan XNUMX hari kami lengkap dengan perjalanan tak terjadwal ke ruang gawat darurat
Terlepas dari banyak kerugian dari pembersihan yang baru saja saya uraikan, atas nama penemuan ilmiah dan eksplorasi diri, saya dan istri saya memutuskan untuk mencoba membersihkan. Harus saya akui awal yang buruk ketika istri saya bertanya tentang anggaran untuk acara tersebut.
Agak malu, saya memberitahunya bahwa tiga hari pembersihan jus akan menelan biaya $180… masing-masing. Tepuk.
Menghabiskan uang sebanyak itu untuk tidak makan selama tiga hari adalah perasaan yang unik. Mungkin aku seharusnya mengambil uang itu dan mengirimkannya untuk amal. Eh… Atau mungkin biayanya adalah bagian dari efek plasebo. Memikirkan menghabiskan begitu banyak uang untuk tiga hari jus tepapia membuatku merasa seperti sesuatu yang buruk akan terjadi.
hari 1
Jus pertama berisi mentimun, seledri, kangkung, bayam, lobak, daun ketumbar, peterseli, dan kecambah bunga matahari. Itu mengandung sedikit protein dan sedikit gula. Itu tidak mengejutkan saya. Saya penggemar sayuran berdaun hijau. Istri saya, sebaliknya, tidak dapat menyembunyikan keraguannya; seringainya setelah setiap tegukan sangat mengesankan.
Hari pertama itu, saya mulai merasakan sakit kepala. Terlepas dari penyebabnya, sakit kepala saya akhirnya hilang, dan ketika saya berbaring di tempat tidur di penghujung hari pertama, yang bisa saya pikirkan hanyalah betapa laparnya saya. Jam 3 pagi, jam 4 pagi dan jam 5 pagi saya bangun dengan lapar. Istri saya memiliki pengalaman yang sama.
hari 2
Saya memutuskan untuk melakukan latihan ringan. Segera saya mulai mencium bau seperti amonia. Pemecahan protein lama yang baik. Pada awal hari, saya mulai merasakan sakit di perut kanan bawah. Dan ini berlanjut selama sisa pembersihan (dan selama dua minggu setelah itu). Menjelang malam saya dan istri saya merasa sangat kedinginan.
hari 3
Saya dan istri saya bangun dengan lelah setelah dua malam tidur yang buruk. Kami pemarah, lapar dan kedinginan.
Malam ketiga kami keluar dari pembersihan dengan burger keju ganda. Tidak, aku bercanda. Kami makan sup ringan, salad, nasi, dan kacang-kacangan.
Setelah dibersihkan
Saya dan istri saya telah memutuskan bahwa kami tidak akan pernah membersihkan jus lagi. Jika kita ingin istirahat dari makanan, kita akan membatasi diri pada air dan teh.
Sebut saya gila, tapi saya tidak suka gagasan menghabiskan $60 untuk jus setiap hari. Dan biaya keuangan yang tinggi bukan satu-satunya kesulitan yang kami temui selama pembersihan. Saya sudah menyebutkan rasa sakit misterius di perut, karena itu saya harus ke dokter.
Adapun istri saya, dia sangat lapar selama sekitar lima hari setelah pembersihan, dan bahkan pingsan… dan pergi ke dokter. Dengan serius! Kami mengunjungi ruang gawat darurat dua kali setelah pembersihan tiga hari! Sekarang, setiap kali sesuatu yang buruk terjadi di rumah kami, kami bercanda, “Itu karena pembersihan.”
Berdasarkan apa yang saya ketahui tentang nutrisi dan tubuh manusia, saya tidak merekomendasikan detoks. Detoks bukanlah jalan menuju gaya hidup sehat. Sebaliknya, kebanyakan orang ingin kembali ke gaya hidup beracun "normal" mereka setelah detoksifikasi.
Kita sudah tahu bahwa racun makanan utama di Amerika Utara termasuk kalori ekstra, gula olahan, lemak, dan garam. Hanya menghilangkan racun ini dari makanan dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita.
Kita bisa makan makanan berkualitas lebih baik, sesegar mungkin, memperhatikan sinyal tubuh, dan tidak makan berlebihan. Kami tidak membutuhkan pembersihan jus ajaib.